产后科学减肥的最佳时机与方式

作者:车之迷团 03-02阅读:2211次

孕期的时候为了宝宝的营养充足,吃得整个人胖了一圈,坐月子的时候为了恢复体质也是各种进补,体重自然就会大大增加,因此减肥也就成了产后急需要做的事情。那么产后减肥的最佳时机与方式是什么呢?对于这个问题,下文为大家做出了详细解答!

产后减肥的最佳时机与方式是什么?对于这个问题,首先要清楚坐月子的期间不要减肥,因为女人刚刚生完孩子,身体还很虚弱,这个时候的首要任务是养好身体,多吃补品,全力恢复身体。一般来说,女人产后大约6周,身体就开始慢慢恢复,也不像坐月子的时候那么虚弱了。

对于产后减肥的最佳时机与方式这个问题,一般而言产后1个月后,新手妈妈的身体恢复得比较好了,这个时候如果需要减肥塑形,建议选择一些强度较轻的运动,这个时候也可以使用束缚等外在力量,来帮助恢复骨盘的形状,毕竟腹肌被拉长、腹部皮肤被撑开、盆骨也会变宽,不管是顺产还是刨宫产,宝妈一定要注意及时束缚。

生产六个月后,减肥的最佳时期终于到来了,到这个时候妈妈们就不能偷懒了,用力燃烧脂肪,恢复体型吧。对于产后六个月的减肥方式,建议以有氧运动跑步为主,长期的跑步锻炼不仅能消耗生产期间储存下来的脂肪,而且还能帮助强大心脏以及心脑血管系统,效果是非常显著的。

除了跑步之外,瑜伽或者普拉提的运动能够帮助妈妈们纠正脊椎,拉伸肌肉,同时锻炼身体的柔韧性以及帮助消除水肿,相信不出多久,一定能恢复到一个另自己满意的身体状态的。如果喜欢舞蹈的妈妈,也可以选择一些有氧的舞蹈,不仅能够锻炼臀部肌肉,重新塑造身材线条,跳舞也能帮助消除负面情绪,使整个人都开心向上。

随着宝宝呱呱坠地,妈妈的孕期终于告一段落了,有高兴也有烦恼,高兴的是自己的宝宝终于平安来到自己的身边,苦恼的是孕期不加节制的进食导致整个身形都大了一圈,这个时候减肥的口号再次被提起。对于产后减肥的最佳时机与方式这个问题,上文为大家作了详细解答!但也需要提醒广大妈妈们,减肥必须要在合理的时间之后科学进行,切勿为了减重选择了不恰当的时间,这样不仅不能减肥成功,也有可能给自己的身体健康带来无形的伤害。