经历了怀胎十月，把一个曼妙的身材，变成一个咋看就咋臃肿的人。生下宝宝的那一刻，有一种如释重负的感觉，终于可以为自己的美丽做好打算啦。产后坐月子是最关键的时刻，科学坐月子，让你的产后看起来气质更佳，更加的漂亮美丽！
坐月子很多人就是都是很恐惧的，因为听到一些不科学的"谣言”，认为坐月子就是地狱般的生活，有种画地为牢的感觉，其实不是这样的，科学坐月子，会让宝妈的身体迅速恢复，散发出前所未有的魅力。
1，明确坐月子的时间
对于大部分的人来说，坐月子的时间可能仅仅只停留在一个月，其实坐月子不是一个月而是42天。
因为妈妈的子宫的回缩需要6周的时间，才能恢复到孕前子宫的大小，而产可的腹壁也需要六到八周的时间恢复。所以建议妈妈们产后坐月子最好是坐足6周，就是42天，通常产后复查也是在42天。
而现代医学角度来说，产褥期的时间为6-8周，也就是42天-56天。在这段坐月子的6-8周时间内，产妇应该以休息为主，尤其在产后半个月你应以卧床休息为主，调养好自己的身体，促进全身器官各系统，尤其是生殖器官的尽快恢复。
2，卫生护理
如果疼痛，可以用50%硫酸镁或75%酒精纱布外敷。另外，大小便后要避免污染伤口，要及时的清洗。
若伤口或刀口感染化脓时，要及时的找医生诊治。产后代谢旺盛，产妇多汗是正常的现象，内衣裤要及时的更换，看产妇的恢复情况，如果是夏天，可以洗淋浴，绝对不能盆浴，防止污水流入阴道引起感染。天气寒冷时，每隔三天擦擦身子就可以啦。
3，乳房护理
产妇分娩半个小时以后，新妈妈就可以让新生儿吸吮乳头以促进乳汁的分泌。一般新妈妈在产后三天内会分泌乳汁，刚开始分泌的是少量黄色稀薄的乳汁，这就是初乳。随着宝宝的吸吮和分泌，乳量开始慢慢的增多，乳汁变成乳白色。每次吃奶前要用温水擦洗乳房和乳头，喂奶前要洗手。随着宝宝一天天长大，胃容量的增加，要养成定时喂奶的习惯，并且每次哺乳不超过20分钟，两侧乳房交替哺乳。
4，劳逸结合
产后是需要静养，但是半个月后就不要一直躺在床上，一味地躺在床上其实并不利于产后的恢复。产后适当的劳动以及休息，更有利于产妇恶露的排除以及筋骨和身体的恢复。
刚分娩罢的那段时间里，如果宝妈感觉到虚弱、头晕就必须要多卧床休息，起床后的时间最好不要超过半个小时，随着体力的慢慢恢复，可以将起床的时间适当的延长，一般不要超过两个小时。
5，饮食要调整
做月子的饮食原则总得来说就是要多样化，并且要软、烂、稀、杂、碎，要多喝汤，做到干稀搭配，荤素搭配，营养均衡。
要给产妇提供优质蛋白质，含钙丰富的食品也要多多食用。另外，铁是构成血红蛋白的主要成分，补铁就等于是补血。月子期间饮食要以少食多餐为主，一般为每日六餐，三餐主食，三餐辅食加餐。食物应该粗细搭配，脂肪的摄入一定要偏低，这样才不会降低乳汁的营养，还不会肥胖，保持完美的身材，很快会恢复到孕前的状态。
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