人生完孩子之后,身体是极度虚弱的,坐月子是女人修养的关键时期,很多人都说月子里做的好不好,直接关系到以后的身体健康,坐月子确确实实是一件你不得不重视的事情,坐月子期间如果落下了月子病,对今后的生活肯定会产生影响。或许在你出了月子的几年甚至是十几年,你没啥毛病,但月子病一般是到了你年龄大了的时候,就会凸显出来,所以坐月子期间有几个方面要谨记一定要做好
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一,注意饮食营养和方法
生过孩子之后,很多孕妈可能都会食欲减退,这和生产时候孕妈肠胃受挤压有关,影响到了正常的吸收和消化能力。在坐月子的时候,可以分多餐吃,每次不要吃的太多,这样能够减轻肠胃负担,更有利于消化和肠胃功能的正常恢复。饮食上注意少油腻,少生硬冷,保持荤素合理搭配,营养充足。
二,注意室内环境
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刚生完孩子之后孕妈身体还处于虚弱状态,一旦室内不透风温度高,身体热量不能及时散发,就会导致心情烦躁,影响正常的休息。因为产妇生产之后想要快速恢复是需要排除身体的一些水分和恶露的,想要更快的进行新陈代谢,需要不断的散热,如果把产妇完全封闭起来,不利于散热,很容易会出虚汗,不利于产妇的恢复。适当的穿衣,保持通风很重要,但是风口不要直接对着自己吹。穿着上自己舒适宽松就行,不要捂得太厚。
三,注意保暖,不要着凉了
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女性如果在坐月子期间着凉了,那么出了月子以后就会有体寒或者是宫寒的症状,手凉脚凉怕冷等症状。所以,坐月子期间最重要的就是保暖,宝妈们要注意随时添加衣服,哺乳浸湿的内衣也需要及时更换。为了避免足部的受寒,宝妈要注意穿上棉袜和带有后跟的拖鞋,晚上在腹部可以多搭一条毛巾,以防止受寒。
四,洗澡
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坐月子期间,有的婆婆表示不能碰水,于是宝妈不能洗澡也不能洗头。一个月下来弄的全身臭烘烘的,甚至还会因此而出现皮肤疾病或私处疾病。产后完全可以照常洗澡、洗脚。及时地洗澡可使全身血液循环增加,加快新陈代谢,保持汗腺孔通畅,有利于体内代谢产物通过汗液排出。还可调节植物神经,恢复体力,解除肌肉和神经疲劳
五,月子里吃水果,促进肠胃蠕动
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很多老人说产后不能吃水果,是因为水果是寒凉食品,会导致恶露不下,产后腹痛。事实上,坐月子期间吃适量的水果对身体是有益的,它们富含丰富的维生素,膳食纤维等。能促进肠道蠕动,增加食欲等。但如果是母乳妈妈,第一次最好不要吃太多,先吃少量水果观察宝宝的便便是否正常,再逐步增量。
六,适当活动
月子期间,新妈妈适应的运动更有利于身体各项器官的恢复。长期卧床,反而不利于恶露的排出的产后恢复。产后第二天就可下床。产后休养一周左右左右,就可以做一些简单的活儿,但时间不宜过长,也不宜做重活,当感觉比较劳累时,更应好好静养,以避免因干重活或过于疲惫引起子宫出血等其它创伤,引发子宫脱垂等。
七,一定要注意护腰
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本来生孩子就够虚的,月子里在一夜起几次,必须起来啊,孩子一哭,宝妈就像是打了鸡血似的。睡不好觉眼睛怎么会好呢?睡不好觉身体怎么会好呢?如果喂奶姿势是坐着喂的,那以后腰疼手疼是很有可能的。
这个时期,新妈妈骨盆韧带比较松弛,腹部肌肉也变得软弱无力,子宫尚未完全复位,经常弯腰和下蹲易引起腰痛。所以要避免弯腰,哺乳的时候要注意姿势,不要太过劳累。
八,记得收肚
其实利用生产的机会来调整体型,或者改善身体上的一些症状,是一个很重要的时机,所以很多人会在这段期间用束缚,套装,达到调整体型的目的!
松弛的肌肤、堆积的脂肪和凸出的肚子!这情况对于刚生产完的妈妈而言,一定不陌生。甚至还有好多,宝宝都六七个月了,看上去仍旧像怀孕5个月的样子。
曾经,我也跟许多妈妈一样,天真的认为只要宝宝一出世,就会恢复到孕前的体形和尺寸。但实践证明,实际上,这一过程远比我想象的时间更长,而且更难[郁闷]
后来产科上班的阿姨介绍我去购了一套,束缚的,试了试挺好的,喂奶很方便,看起来很小可是穿上舒服极了,不觉得勒,于是我就每天坚持穿了,大概俩月下来,我减了有 23金,大肚子完全紧致了,整个人都不臃肿了。真的很高兴
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九,别生气
不少新母亲反响,产后心境变得愈加灵敏了,一点儿小事都能伤心半响。假如再碰到一个不省油的婆婆和不懂事的老公,月子简直都是哭着度过的。月子时期心境过于失落,简单致使产后抑郁症;常常流泪还会让双眼留下后遗症。
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产后坚持开心情绪很主要,遇到坏情绪要及时排解,不要自己生闷气。