产后女性如何恢复盆骨活力?3招来搞定

作者:国宾白衣天使 03-17阅读:5393次

你的盆骨僵硬吗?或有没有耻骨痛的症状?特别对于产后女性来说,这说明盆骨还没有恢复好。

国外美学家和性医学专家研究指出:已婚妇女如能像女运动员、女舞蹈演员、女杂技演员那样,经常运动和跳舞、练功,尤其是常做塑造女性体形的骨盆运动,便可收到促进体形健美,增强魅力的效果。

从生理解剖学来看,女性的骨盆腔内“驻守”着泌尿、生殖等器官,骨盆最下方的阴道、尿道和肛门承受着相当压力,因此都有较强的括约肌和骨盆紧密相连。女性经过一段时间的骨盆运动锻炼可有效提高性感机能,也能腰部纤细柔韧,展现迷人的风韵。

性生理专家也指出,尤其经过生育或流产以后的女性,阴道经过扩张,弹性往往在短时间内减弱,这时如果不加强腰胯和骨盆运动锻炼,阴道就有可能松弛,蜂腰也会相应变粗,臀部赘肉增多,体形就很笨拙而难看了。

如何恢复盆骨活力?你可以通过简易的运动来矫正骨盆,让身形更美好、身体更健康。

1、双手着地,跪撑。举起一只脚,然后往后伸展,要感觉到自己的臀到脚踝有伸展的感觉。左右交替做5次。