贵阳莉家月子庄园发现很多新妈妈为了能够产奶，被迫每天吃大鱼大肉，喝油汪汪的下奶汤。快快STOP！这样不一定能下奶，反而还可能把自己养胖了。贴心的小编为了帮您找到科学下奶、增加奶量，教各位新手妈妈月子里不胖，还好下奶的方法！
关于如何保证妈咪自己的健康，又能让哺乳中的宝宝有所裨益，有以下几点建议：
1、清淡少油，保证热量
月子里卧床休息的时间比较多，所以食物应选择高蛋白低脂肪的为主，比如黑鱼，鲫鱼，虾，黄鳝，鸽子，避免因脂肪摄入过多引起产后肥胖。为了食物容易消化，在烹调方法上多采用蒸、炖、焖、煮，不采用煎、炸的方法。有的产妇为了产后迅速恢复身材，在月子里就开始节食，这种做法是不对的，因为如果摄入的热量不足，就会影响妈妈的泌乳质量，宝宝的"口粮"就得不到保证，那样会影响宝宝的生长发育。
2、有荤有素，粗细搭配
每种食物所含的营养成分是不用的，挑食、偏食的不良饮食习惯在月子里都要改掉，每天的食物品种要丰富，荤菜素材搭配着吃，经常吃些粗粮杂粮，这对改善便秘有好处。奶类及其制品含丰富钙制，可以预防妈妈骨制疏松；动物内脏含丰富铁制，可以预防贫血；贝壳类含丰富的锌，可以预防味觉障碍、免疫功能减退等，对妈妈产后身体恢复很有好处，在月子里及整个哺乳期应多吃一点。
3、剖宫产妈咪的饮食要求
贵阳莉家月子庄园从营养方面来说，剖宫产的妈咪对营养的要求比正常分娩的产妇更高。手术中所需要的麻醉、开腹等治疗手段，对身体本身就是一次打击，因此，剖宫产的妈咪在产后恢复会比正常分娩者慢些。同时，因手术刀口的疼痛，妈咪的食欲会受到影响。
在手术24小时通气后，妈咪可先喝点萝卜汤，帮助因麻醉而停止蠕动的胃肠道保持正常运作功能。术后第一天，一般以稀粥、藕粉、肉汤等流质食物为主。在术后第二天，妈咪可吃些稀、软、烂的半流质食物，如肉末、蛋羹等，保证充足摄入。第三天后，妈咪就可以吃普通饮食了。
4、食补下奶的方法
奶水不足的妈妈在保证饮食均衡基础上，可适当多喝些汤，如黄豆猪蹄汤，鲫鱼汤等，但不要太油腻，宝宝不容易消化，可能会导致宝宝腹泻。还必须增加哺乳次数，做到按需哺乳，不要定时定量，保持愉快心情，充足睡眠。一般情况，每个妈妈的奶水都会满足宝宝需要的。
如果经过催乳后还是奶水不够的话可以给宝宝适当添加仿母乳配方的奶粉，避免影响宝宝的生长发育。
5、药补下奶靠不靠谱？
中药是可以催奶的，喝这些“催乳汤”是有讲究的，建议大家还是寻医就诊。另外，如果妈妈胃口不好，吃不下，可以补充蛋白质，各种维生素和微量元素，这样方能有效保证乳母和婴儿的营养充足。
6、奶多了要怎么办？
奶水多，要少喝汤汁类食物，清淡饮食，如果双乳房不胀不要用吸奶器吸奶，这样乳汁分泌会慢慢减少。如果双乳房胀痛，建议吸奶，防止乳腺炎的发生。保持乳汁通常，宝宝正常吸允，自身神经体液调节，会达到一个均衡状态的。
