妈妈是个甜蜜而有负担的词
成为妈妈是一段美妙的经历
但伴随着喜悦的
可能还会有
自己臃肿肥硕的身材
不断飙升的体重
令不少宝妈
苦恼不已
然而这些
都是我们肉眼所能看到的变化
我们看不到的变化
又有哪些呢
产后怎么样快速恢复呢
适当控制饮食
我国素来有产后进补的习俗，产妇坐月子期间，家人总会做鸡鸭鱼肉蛋等各种高脂肪、高蛋白食物给她们吃，似乎这样才能让身体快速恢复过来，奶水才足。事实上，这是一种误解。产后妈妈只需要合理饮食，注意营养全面均衡搭配即可。而且如果坐月子期间过度进补的话，会让新妈妈越来越胖，这样以后减肥的时候就更难了。
休息
在医院的时候尽可能保持平卧位，这样可以放松你的盆底肌肉和会阴并帮助恢复。
除睡觉的时间以外，在产后最初两周，保证每天平卧位休息2小时，此后的6周每天平卧位休息1小时。休息时，选择你舒服的体位：平卧、侧卧或者俯卧。
按摩腹部，帮助子宫恢复
从宝宝离开子宫的那一刻，新妈妈就踏入了漫长的身体恢复过程。最明显的当然是子宫。那个“小房子”让宝宝住了10个月，面积随着宝宝逐渐变大而不断增加，最后竟然比原先大数十倍。
子宫的良好收缩，不仅关系到子宫的健康，还关系到新妈妈的身材。不管出于哪种目的，作为新妈妈的你一定要让子宫尽快恢复。
现在要提供一个腹部按摩的方法，好帮助子宫完美恢复。
第一步：平躺在床上，头枕枕头，双手放在胸部下方，两个大拇指相对，其余四指朝下。从肚脐开始向下推，约10次。
第二步：以单手在小腹部位顺时针方向按摩，大约10次。顺产的妈妈，产后第二天就可以进行这个简单的按摩。这个动作除了可以帮助子宫收缩外，还可以帮助肠蠕动，让大便更畅通。如果腹部还有疼痛，可以用热水袋热敷几分钟，然后再进行。如果是剖腹产的妈妈，则需要等伤口不痛之后才能进行。
借助外力收肚
其实利用生产的机会来调整体型，或者改善身体上的一些症状，是一个很重要的时机，所以很多人会在这段期间用束缚，套装，达到调整体型的目的!松弛的肌肤、堆积的脂肪和凸出的肚子！这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子。
曾经，我也跟许多妈妈一样，天真的认为只要宝宝一出世，就会恢复到孕前的体形和尺寸。但实践证明，实际上，这一过程远比我想象的时间更长，而且更难[郁闷]
后来产科上班的阿姨介绍我去购了一套，束缚的，试了试挺好的，喂奶很方便，看起来很小可是穿上舒服极了，不觉得勒，于是我就每天坚持穿了，大概俩月下来，我减了有 23金，大肚子完全紧致了，整个人都不臃肿了。真的很高兴
及时做紧致小腹动作
平躺在床上，不要枕枕头。双手放在体侧，掌心向下。双腿并拢伸直。收腹。将右腿抬高到与躯体垂直，然后慢慢放下，再换另一边。如此重复5～20次。每日两回。
自然分娩的妈妈，从第五天开始可以做这个动作；剖腹产的妈妈等伤口不痛再做。这个动作可以帮助小腹恢复平坦，并加强腿部、臀部的肌肉力量
