前言
俗话说，健康是吃出来的。这句话运用于月子里，尤为在理。
月子餐，不仅影响妈妈产后的恢复，而且关乎到新生儿的健康。
谢娜2月初产下双胞胎小宝宝不久，就进入月子期。这几天张杰还在微博晒出他带月子帽看书的图片，很是幸福。
而前段时间，谢娜助理晒出了太阳女神的月子餐——小罐清粥。
这粥看起来熬得很烂，看上去没什么营养，但其实容易消化吸收，很适合刚做完剖腹产，结束痛苦难受的排气阶段后，需要静养的月子第一周吃。
不用说，明星们坐月子都非常遵循科学。
贾静雯在生下bo妞时候，坐月子每天都是不同花样的月子餐。
林志颖在微博晒过妻子生下双胞胎的月子餐。
有肉食有青菜有水果，一顿精致的月子餐营养搭配均衡，非常适合产后妈妈。
所以说，女星们的月子餐真的很讲究，毕竟身体没补好，外形是能够看得出来。
再说说林心如坐月子是怎么吃的。
林心如生下女儿，产后一个多月复出时，身材已经很不错了。
事后，林心如更是大方的公开了自己的月子餐谱。
这份营养师把关、专人制作的月子餐谱，很靠谱。
餐谱里有鱼有肉，搭配蔬菜水果，营养丰富。蛋白质多，维生素多、清淡的汤水多。
餐谱里的汤没有勾芡，连青菜也只是烫过就吃，没有用油炒，避免了过多油腻。
早餐：
两包滴鸡精，搭配姜末炒蛋及杜仲汤
午餐：
烫猪颈肉或蒸鱼，份量大约为两到三份（拳头大小为一份），加上三分之一碗五谷饭及烫青菜
下午茶：
两份水果（拳头大小为一份），主要以草莓、奇异果、小番茄、芭乐（番石榴）、香蕉为主，不时变化
晚餐：
两份烤羊排或煎牛排（拳头大小为一份），以及烫青菜
汤类：
鱼汤、蚵仔汤、蛤蜊汤、鸡汤，不时变化
饮品：
1天3000ml水（水量稍微有点多），可以用黑豆水、红豆水、红枣水交替。
那月子餐到底应该怎么吃呢？
各地的月子餐谱有所不同，但万变不离其宗。可以根据月子餐的核心要点，配自己喜欢的饮食。
首要的核心点是：产后不同的时间段，身体机能及恢复情况各有不同，因此需要阶段性的食补以此来更好的配合身体恢复。
产后第一周，主要以排出腹内的废血（恶露）、废水、废气以及废物为主；
（红墙第一阶段月子餐实图）
产后第二周，主要以收缩子宫及盆腔，强健筋骨及五脏六腑为主；
（红墙第二阶段月子餐实图）
产后第三、四周，经过第一阶段的清理排泄和第二阶段的内脏调理后，第三阶段以滋补为主；
（红墙第三阶段月子餐实图）
此外，月子餐还要注意以下几点
1、少吃多餐：采用少食多餐的原则，可以一天吃五到六次，既保证营养，又不增加胃肠负担，让身体慢慢恢复；
2、荤素搭配，营养丰富；
3、适当补充体内的水分，新妈妈在产程中及产后都会大量地排汗，再加上要哺乳因此，新妈妈要大量地补充水分；
4、以流食或半流食开始，例如稀粥、蛋羹、米粉、汤面及各种汤等；
5、清淡适宜，少油少盐，易消化；
6、不宜食用生、冷、硬的食物；
7、切忌盲目进补；
说到这里，小月来揭秘一下广受妈妈好评的红墙月子餐。
在红墙，首先会对产妇体质进行全面评估，并根据宝宝喂养需求，综合考量后制定出个性化月子膳食。
所有月子膳食一律遵循"一清、二温、三补“的饮食理念，阶段性调理月子周期。
另外每一种食材都是经过精挑细选的，绿色品质有保障；每一份月子餐都是经过具有十年以上总厨经验的师傅精心制作而成；每一份食物的卡路里都在营养师的计算之内，做到安全、营养、美味和功能兼顾。
（红墙厨师团队）
一天六餐，三顿正餐，三顿加餐，在保证营养奶水充足的前提下，避免过度肥胖。
最后小月祝福宝妈们都能在月子里吃出健康，吃出美丽，吃出好心情！！！
