为何有的准妈妈产后身体肥胖，有些准妈妈却恢复速度快，不但迅速瘦身，还能重返青春光彩？我们知道女人有“经、孕、产、乳”这些特殊生理活动，经常会出现贫血、血虚等问题，所以补血是非常重要的事情，专家说：尤其是很多孕妈妈生产完以后身体更加虚弱，更应该补血，懂的坐月子、吃对食物是关键，不但让你可以消除疲劳，增强免疫力，也能轻松还原好身材、改善体质，预防老化危机。女人血不虚，气色才会好，自然抗衰老；
体质一般分为：寒性体质，热性体质，中性体质；
寒性体质；
肠胃虚弱，适合温补，但须避免过油腻的烹调方式，以免肠胃不适；
热性体质；
容易上火，料理则要减少煎炸，酒，麻油的用量。
中性体质；
食材搭配比较弹性，可以食补和药补交替食用等。
1当季盛产蔬菜；
选择新鲜不适加农药的当季蔬菜，水果，保证肠胃健康。
2避免刺激性食物；
少吃生冷、酒类加油腻食物，避免恶露增加。
3质地柔软；
孕妇筋骨催弱，应避免坚硬食材，以免伤牙。
@第一阶段；开胃，补血，去恶露
@第二阶段；增加乳汁分泌
@第三、四阶段；抗老化、补元气
为了准妈妈和新生儿的健康，产妇必须全方位摄取五谷杂粮，奶类，蛋类，豆类，鱼肉类，蔬菜，水果等保证充足营养和奶水供应。
每日一般建议五餐，多元食物，少量饮食，这样有四大好处：
@避免肥胖；@稳定血糖；@保健肠胃；@改善食欲；
@坐月子一般食物烹饪方式主要选择以炖，煮，熬，煲的方式为主；
@少油炸，油煎，避免烟熏等；
二，女人产后吃什么食物补血：
金针菜含铁量极高，大约是补血食物菠菜的二十倍。除了铁质含量丰富外，其他还有维生素A、维生素B1、维生素C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素并有利尿及健胃作用。
又称菠菱菜，是有名的补血食物，富含铁质和胡萝卜素，是日常生活中最主要的补血蔬菜之一。
即桂圆肉，是民间熟知的补血食物，因为所含铁质丰富而且还含有维生素A、维生素B、葡萄糖、蔗糖等，对治疗健忘、心悸、神经衰弱等亦有帮助。
萝卜干本来就是有益的蔬菜，所含的维生素B，极为丰富，铁质含量也很高，是第一级的养生食物，而且吃起来还别有一番风味。
自古以来，民间就一直认为吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、乌发，黑豆的吃法随各人之便，产后可用乌豆煮乌骨鸡。
