产后坐月子是新妈妈产后面临的第一件大事。因为坐月子在我们国家一直是一个传统,月子坐得好才有利于身体恢复,顺利的迎来产后第二春。而反之,月子坐得不好,则会引发一系列健康问题,引来月子病。所以坐月子注意好这六点,不落月子病,出月子脱胎换骨
肚子仍然很大
原本以为生完宝宝肚子就能恢复到以前没怀孕的时候,可是谁知道生完宝宝之后,肚子是变小了,但是却仍然保持着四个多月时的大小。从产房出来的时候兴奋的去摸肚子,摸了几次发现大肚子不见了,高兴极了,可是当上厕所的时候才发现,肚子的赘肉仍然存在。
补充营养
影视剧里经常看到这样的镜头,媳妇生了孩子,一家人欢天喜地的又是杀鸡又是宰鸭,恨不得一下子把媳妇身体流失的营养全给补回来!产后身体虚弱,必须要保证足够的营养摄入,才能使宝妈的身体尽快恢复,为照顾宝宝添一把力!但是要营养均衡,不可暴饮暴食,要荤素搭配,不能只吃肉,忽略了蔬菜。
下床活动,及时排尿、定时排便
一般来说产后6—10小时内可下床活动;剖宫产的产妇术后平卧6小时后可以翻身、侧卧,术后24小时可以坐起来,并可开始在床边活动。
产妇一般在产后4-6小时排尿,建议产妇短时间内接连喝300-500ml水,喝完后1.5-2小时即起床排尿。除此之外,养成每日定时排大便的习惯。还可以防止大肚腩
产后48天--6个月是身材恢复的黄金期温馨提示:新妈妈生完孩子后皮肤会松弛,肚子或者大腿上会出现妊娠纹。在产妇分娩过后,骨盆的这些肌肉也会因为极度扩张而受到一定程度的损害,要想恢复到孕前的平坦,完全依靠于身体的自我恢复是不行的,就需要借助外力的塑辅。自我管理的好,回复到少女身材也是分分钟的事儿,如果不注意,脏器下垂,很容易诱发妇科病!!美妈产后恢复最重要
月子里和出了月子后,尽量少抱宝宝,身体还没完全恢复好,一个七八斤重或者更重的宝宝,长时间抱着,会导致身体更虚弱,加重脏器下垂。
如果可以的话,身体恢复到一定程度后,坚持做凯格尔运动,也就是提肛运动,具体的细节可以百度,但是坚持每天做一会,让盆底肌肉得到锻炼,会大大改善子宫下垂的状况。
月子里长期抱宝宝,坐着喂奶,加速了身体的疲劳,没有休息好,再加上蹲着给宝宝换尿布、洗澡等,这些都是新妈妈要避免的细节哦。
无论我们受多少苦多少累,当我们的宝宝平安来到世上的时候,你就会觉得一切都值得,所以,男人请深爱你的女人,为你生孩子的女人不容易。