关于产后身材恢复,娱乐圈的女明星们要比普通女性更为关注,而许多女明星在产后身材恢复的速度令人震惊,今天小编就带大家来看看梁咏琪到底是如何在产后恢复好身材的?
![「瘦身潮人」产后也想做辣妈?学会这几招帮你重塑好身材!](http://img1.2toutiao.com/uploads/20180605/TRez30sxgdohf-www.2toutiao.com.jpg)
1、合理调整饮食
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产后的饮食搭配对于产后妈妈减肥肥有着至关重要的作用。要保证营养摄入充分,饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质,如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。
2、
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任何的体育锻炼最好包括心血管的锻炼,因为这将会更加帮助加强心脏的功能和燃烧脂肪。而散步将会是最简单,最有效的锻炼方式。你可以在任何时间,任何地点进行。
3、产后瑜伽
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帮助紧实腿部和腹部肌肉,减少赘肉;紧实胸部,防止哺乳后乳房下垂;缓解和治疗产后的颈椎、腰椎疲劳;培养平静的情绪,缓解产后抑郁。
4、游泳
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游泳是一种全身运动,不但可以塑形,还可提高你的心肺功能,锻炼全身几乎所有的肌肉。如果坚持有规律的训练,差不多几个月下来就能使你焕发神采呢。
5、母乳喂养
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母乳喂养就是把体内的营养物质传送给婴儿宝宝,其实这样可以有效减肥哦,一天可以消耗500卡路里,相当于每天一到两个小时的运动量了。而且母乳的营养又十分全面,还能增强宝宝抵抗力,真可谓一举多得。