很多宝妈都问我,为什么生完孩子这么久了,我还是没有瘦下来的迹象?我闺蜜,我同事人家生个孩子跟闹着玩一样,出完月子没多久,身材立马就恢复到了曼妙少女的好身材?明明没怀孕之前我们都是差不多的身材,老天真是太不公平了!
每位妈妈在怀孕的时候都想过,等生完孩子,我一定要迅速恢复好身材。可是,想象是美好的,现实是骨感的。等生完孩子才发现,恢复身材之路对某些妈妈来说真是路漫漫啊。那为什么有些妈妈恢复身材之路那么艰难呢?想产后迅速瘦下来,如此好孕(ID:rucihaoyun)建议各位孕妈妈从怀孕起,这3个坑可别轻易踩。
经常不吃早餐
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俗话说的好,“早饭吃好,午饭吃饱,晚饭吃少”,所以准妈妈一定要养成吃早餐的习惯,都是为了自己和宝宝的健康。
不管是孕期还是生产后,都不能小看早餐的重要性。怀孕后,有些孕妈天天待在家,生物钟混乱,晚上不睡,早上不起,总是把早餐隔过去。但是孕期经常不吃早餐,对孕妈和胎儿都不好,而且还会让孕妈越来越胖。
孕期特别偏爱甜食
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但怀孕后准妈妈不宜过多吃甜食,甜食不但含有大量的糖,通常还含有大量的脂肪,能量高,长期大量摄入不但会让体重增加过多,还会增加一些妊娠并发症发生的危险(譬如妊娠糖尿病等)。同时甜食是造成女性肥胖的重要原因,而且那些人工合成的甜味剂比自然糖分含量要高出很多,孕妈吃太多甜食会让体重增加过多,变的肥胖,也会给生产造成一定的难度。
有些孕妈怀孕后就会放飞自我,想着怀孕了就不用考虑控制体重了,而且自己口味也发生了变化,喜欢吃甜食就放肆的吃呗。其实孕期孕妈一定要控制自己摄入甜食的量。不要总是放飞自我,为了自己和肚中的宝宝,一定要有所节制!
经常熬夜
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有些准妈妈在怀孕前就已经养成了晚睡熬夜的习惯,因此在孕期也一时半会改不过来,但是,准妈妈经常熬夜,对肚子里的宝宝是不好的,而且对自己身体也会伤害更大。
但是这样长此以往,不仅会造成妈妈睡眠不足,精神状态很差,整个人憔悴不堪。而且还会引起内分泌紊乱,导致越来越胖。
孕期不爱运动
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很多孕妈妈怀孕之后就变得特别娇气,整天待在家里。即使是好天气,也不爱出去走动。其实孕妇的适当运动,能促进机体新陈代谢与全身血液循环,有助于消化;第二,运动能增强全身肌肉力量,提高腰腹盆底肌肉的柔软性,有利于自然分娩,这也是为什么女性运动员中更能够接受自然分娩。
此外,适当的运动能减轻或消除怀孕带来的不适症状,如腰酸背痛,下肢静脉曲张等,让孕妈们度过一个更加舒适的孕期。
而且,孕期经常坚持适量运动的孕妈,产后更容易瘦身哦~
让每一位妈妈更懂孕育