常言说“正确坐月子,健康一辈子”。生儿育女是人生大事,而坐月子是女性一生中改善体质的最好时机。月子为女性体质的“黄金调理期”,恢复的好与坏就看这一个月了。如果在坐月子时没有及时调理好自己的身体的话,很可能会患上月子病,这对于女人来说可能会影响一辈子的身体健康。也许听说过:有的产妇没坐好月子,落下了月子病;整月都不能洗澡、洗头、不能刷牙……千万别再陷入这种坑里了。提前了解坐月子注意事项,把握好对待传统禁忌的度,科学地安排坐月子饮食,调理身心健康,坐一个愉快的月子。以下几个雷区万万别踩
雷区一,过于劳累。
在坐月子时,千万不要去厨房做饭,不要从事重体力劳动活。每天适当的下楼锻炼,散步是必须的,但不能做那些繁琐的家务劳动,包括洗衣服拖地等等。
雷区二,长期喝红糖水
长时间饮用红糖水,红糖的活血作用会使恶露的血量增多,同时会让体内热量增加,造成准妈逐渐变胖。酷暑夏季,喝过多的红糖水会导致产妇出汗过多,使身体更加虚弱,甚至引起中毒。所以喝红糖水的时间,一般控制在产后7—10天为宜。
雷区三,鸡蛋越吃越补
产后胃肠蠕动能力差,影响胆汁的排出。鸡蛋中的蛋白质在胃肠停留时间较长,易引起腹胀和便秘。如果过量食用鸡蛋,不仅吸收不到营养,还会影响其他食物的摄入。所以,鸡蛋要适量食用。
雷区四,不能吹空调
夏季气温高、空气闷热。无论是在南方或北方,室内如果不开空调,叫人总感觉喘不过来气。月子里的产妇身体虚弱,温度太高会非常不舒服,还得多次的给宝宝喂奶,几次下来就会感到浑身无力,头昏脑胀、没有食欲。而宝宝太热会起痱子、加重湿疹哭闹不已。其实,完全可以在产妇的房间里打开风扇或空调,只要注意风向不要对着产妇,空调可以将温度调高一些,这样室内的空气流动起来,产妇和宝宝都会感到舒服多了。
雷区五,不清洁
很多地区的产妇如今还被老人管制,坚决叫出了月子后再洗澡。可想而知产妇在生宝宝时,汗水和血水混在一起,身上感觉很难受。女人在坐月子期间,身体的抵抗力和免疫力非常的差,同时阴道和子宫因为分娩而造成的创伤,还并没有完全愈合好,如果这时候不注意健康卫生,很容易导致细菌入侵,造成女人患上妇科病。但也不要过多沾水,不能太勤的洗澡。最好是一星期一次洗澡的频率,有的妈妈爱干净,喜欢每天洗澡,但是坐月子时千万不能做的,忍一忍等月子做完在重新打扮自己也来得及。
禁用冷水洗漱,洗头后要立马用热风吹干头发,无论是洗手、洗奶瓶还是洗漱,尽量使用温水,不然很容易导致关节疼痛,为日后的生活添加无尽的痛苦。
雷区六,长时间卧床
很多产妇在产后“月子”期间长时间躺在床上,缺乏适当活动,然而其实久卧也会导致腰部酸痛;还有的产妇产后哺乳时姿势单一,且同一姿势持续时间较久,也比较容易造成腰部肌肉疲惫甚至腰肌劳损等。
雷区七,长时间玩手机
合理用眼,电视、电脑、特别是手机适当少看,避免用眼过度,多和宝宝亲密接触,母婴同室睡眠,有利于母婴联系建立。产后体力允许则应适当出门和社交,多和家人朋友沟通,避免产后抑郁的,保持良好的生活作息规律,睡好、心情好,作息规律,才能乳汁分泌更多,满足宝宝需求。
雷区八,腹部松弛,不管理
产后收腹很重要,不管是顺产还是剖腹产。产妇刚生产完,肚子变得松懈,及时使用收腹产品,可以防止内脏下垂,同时对于产后恶露的排净、腹痛的缓解、产后子宫、产道的修复都有良好的效果。
雷区九,长时间心情低落
为了照顾新生儿,一家老小集体上阵。人一多,必然矛盾冲突就多,难免影响产妇心情。产妇自己也要多宽心,生气时想想孩子,别因小失大。“坐月子”这一段时间是产妇的“多事之秋”,产后首要任务是做好产后恢复,因此,月子期间最好以少劳累多休息为主,同时注意调畅情志,保持心情舒畅。
很多妇科疾病,都是因为月子里生气,导致肝郁气滞,因此出现各种疾病。坐月子期间,如果长时间的心情不好不仅影响乳汁的分泌,还容易导致产妇产后抑郁症的发生,及落下一身的“月子病”。所以产后也应尽可能的保障产妇心情舒畅,以使产妇尽快恢复到原来的状态。