身边有很多宝妈，生孩子之前身体素质特别好，坐月子的时候也严格遵守各种习俗，可最终还是没有逃开产后腰疼这个魔咒。产后腰疼应该是很多孕妈都会遇到的问题，为什么产后腰疼那么普遍呢？其实引起产后腰疼的原因有很多，有些原因还是无法避免的，让人很无奈。
一、产后腰疼的原因
1、子宫、骨盆复位引起的腰疼。在孕晚期，为了迎接宝宝的到来，孕妈全身的关节都会变的很松弛，尤其是腰部的关节。等宝宝出生之后，宝妈的骨盆关节开始复位，这个时候宝妈就时常会感觉到腰部疼痛。另外在月子里，宝妈的子宫也开始收缩，子宫收缩的时候会牵动腰腹部的肌肉，宝妈也会感觉到腰疼。所以，如果是月子里感觉到腰疼，多是子宫、骨盆复位引起的。
2、缺钙引起腰疼。孕期的时候，胎宝宝的发育需要大量的钙元素，如果孕妈平时补钙不充足，宝宝就会吸收孕妈自身的钙，大量的钙被宝宝吸收，孕妈自身就会缺钙。等宝宝出生之后，宝妈给宝宝吃母乳，也会把体内的一部分钙通过母乳输送给宝宝，所以宝妈缺钙会更严重，就会出现腰疼的情况。因此无论是孕期还是产后，妈妈都要注意钙的补充。
3、月子里哺乳姿势不正确，腰部受凉。很多新手妈妈给宝宝喂奶的时候，都会采用坐着的姿势，这时候宝妈的背部就没有被褥的遮挡，再加上宝宝吃奶的时间很长，宝妈腰部就会受凉，就容易出现腰疼的情况。
4、照顾宝宝过度劳累。宝宝出生后的第一年，应该是宝妈最累的一年，每天都要不厌其烦的给宝宝喂奶、换纸尿裤、哄睡。在这一次次弯腰换纸尿裤、喂奶的时候，宝妈的腰部就在一点点的损伤着，照顾宝宝也不是一朝一夕的事情，长时间这样肯定会腰疼。另外，随着宝宝一点点长大，开始要抱抱，几十斤重的娃，一抱就是几十分钟，都是靠腰部在支撑，时间长了，腰肯定会抗议。
二、怎么预防产后腰疼
1、及时补钙。有很多妈妈腰疼是因为缺钙，所以在产后一定要多吃一些富含钙的食物，必要的时候还可以用钙剂补充。
2、注意休息。造成宝妈腰疼的重要原因就是过度劳累，因此在平时照顾宝宝的时候，宝妈一定要让家人参与进来，尽量给自己减轻负担。譬如在月子时期，除了给宝宝喂奶，其他的事情都可以交给家人来做。
