准妈妈十月怀胎，从发现肚子里有了宝宝之后，每一步都小心翼翼，一直到宝宝呱呱坠地。但是“卸货”了，妈妈会发现，原来并不是想象中的“一身轻”。腹部肥大、腹壁松弛，甚至内脏下垂等很多烦恼都会找上来。月子里坚持做好这几方面。
如何判断身体的恢复情况
1、恶露
妈妈在坐月子期间，恶露颜色是判断身体状况的重要依据之一。恶露的颜色变化分为三个阶段，前期为血性恶露颜色为鲜红色，量比较多，有时还会有血块，一般会持续3、4天。接着是浆液恶露，颜色为淡红色，血液量比较少，有大量的坏死的组织、粘液、细菌等，持续10天左右的时间，最后会逐渐变成白色恶露，白色恶露呈粘稠状，有大量脱落坏死的细胞，会持续三周左右的时间。这三个阶段的恶露，如果持续时间过长或者过短，都说明子宫出现了问题。
2、宫体下降情况
宫体的下降程度也是判断判断身体状况的重要依据之一。妈妈在产后，子宫中没有胎儿，就会变得比较松垮，妈妈可以摸到肚脐附近有一个比较硬的物体，这就是所谓的子宫体，一般情况下，子宫体每天会下降2厘米左右，并且会逐渐变小，等到8周左右的时候，就恢复正常了。如果下降过快或者过慢，都说明子宫恢复不佳。
坐月子房门、窗户要通风
坐月子的时候，窗户可以适当打开，可以让房间的空气比较好。试想，房门紧闭，连窗户都关着，想想就难受啊。注意的是开窗的时候，不要对着孕妇就好了。一天之中要让房间换气，这个时候产妇可以到另外一个房间待着，待房间换好新鲜空气的时候，再回到房间。
注意保暖
俗话说“胎前一团火，产后一盆冰”。分娩使女性阳气虚弱，气血两亏，皮肤腠理变得疏松，抵抗风寒湿邪的能力变差，若保养不当，寒邪之气就会入侵体内，一旦病邪长期滞留，就会损坏腠理与筋骨组织，导致严重的筋骨病。新妈咪月子里要特别注意手部及身体的保暖，避免寒冷刺激。注意用温水洗脸、洗手，如果是冬天，洗东西时最好用热水或多戴层手套。
适当早运动
产后休息是第一重要的调养，然而产后休息绝不等同于卧床睡觉。若能适当增加产后运动，将使产褥期的恢复更为积极。一般来说，顺产的新妈咪在产后6小时就可以坐起来，次日可以下床行走。产后的早期运动可以促进子宫复原和恶露排出，还可以促进盆底肌肉和韧带紧张度的恢复。对于难产、剖宫产的新妈咪，可以将运动时间适当往后顺延。另外推荐积极补钙，可以防治产后脚痛。
选择正确喂奶姿势
喂奶姿势不当是造成产后腰疼的主要原因之一，给宝贝喂奶一定要注意姿势正确。新妈咪可以选择坐在椅子上，并将与喂奶乳头同侧的脚放在小凳上，多备些柔软靠垫，帮助支撑新妈咪的腰背部，以避免全身筋肉紧张。
避免经常弯腰
把一些经常要拿的东西，如尿布、奶粉、纸巾等放在一个触手可及之处，高度要合适，不要经常弯腰。童车、童床也要调整到合适的高度，避免抱、放宝贝时过多弯腰。
调整心态不要哭
生完孩子之后，妈妈的身份需要转变，加上身体的不舒服，还有各种意外情况，产妇难免心情郁闷难过，有时候还会难过的哭，这样哭对眼睛不好，可能会造成以后见风就流泪的毛病，对自己的身体发育也不利。尽量的保持心情愉快
产后尽早管理腹部
十月怀胎，宝宝的重量使得妈妈的骨盆变大，这就是从少女变成大妈的重要一步，进而分娩时耻骨分离，使得整个骨盆变形，髋关节移位，形成“大屁股”的骨架，大妈的形态显露无遗。所以产后恢复要做的就是配合适量的运动进行骨盆的恢复，把“大妈”的屁股给拉回来。
记得收肚'松弛的肌肤、堆积的脂肪和凸出的肚子！这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子。
曾经，我也跟许多妈妈一样，天真的认为只要宝宝一出世，就会恢复到孕前的体形和尺寸。但实践证明，实际上，这一过程远比我想象的时间更长，而且更难[郁闷] 
后来产科上班的阿姨介绍我去购了一套，束缚的，试了试挺好的，喂奶很方便，看起来很小可是穿上舒服极了，不觉得勒，于是我就每天坚持穿了，大概俩月下来，我减了有 23金，大肚子完全紧致
月子坐足42天
第一次坐月子的妈妈，一般都以为坐月子也就是30天，但是其实不是那样，坐月子是需要42天。因为一个月的时间身体器官还是不能完全恢复，所以需要的时间可能会久一点。其中子宫需要6周时间才能恢复到接近非怀孕的状态；腹壁的紧张度是需要6周多的时间才能恢复到非怀孕前的样子，所以，产妇们要记住，月子的时间是42天，不是30天。
