小天使的降临带给妈妈多少喜悦和震撼,无论怀孕生产受过多少苦和累,这一刻都在宝宝的笑脸前烟消云散。然而分娩对女性的身体消耗是非常大的,往往会对身体造成很大损伤,所以产后一定要坐月子,调理身体和心理状况,留出充足的时间恢复。月子坐好与做坏与产后几十年有着至关重要的关系,如果月子期间错误的饮食及生活护理方式,会影响内脏及身体机能恢复的功能,进而影响身体恢复,落下这疼那痛的月子病。所以女人月子期间一定要坚守这8点,熬过30天就拨开云雾,出月子脱胎换骨了,否则月子就是白熬了
一,一定要安安实实坐月子
产褥期是对产妇非常重要的,是身体恢复的重要时期,而且对产妇的心理也有良好的作用。千万不能因为自己的身体比别人恢复的稍微好了一点点,就飘了起来,连月子也不坐了。不坐月子对身体的伤害非常大,留下后遗症的可能性很高,所以提醒诸位孕妈妈,产后照顾孩子的同时,一定也不要忘了自己,一定要对自己好一点,把月子坐足,让身体好好恢复。
二,饮食有禁忌
都知道母乳对宝宝的喂养是最好的,没有食物是比母乳还能让宝宝长得最快最好,要是想让宝宝发育的速度稳定,妈妈们一定要保证母乳的质量,不能吃不该吃的东西,比如酒、辛辣、生冷的食物等等,这些东西都会降低母乳的质量,对宝宝的身体发育有伤害,宝妈们要记在心里。产后也不要马上吃大量鸡蛋。刚生产完消化功能还没完全恢复,吃太多鸡蛋很容易造成消化不良,不仅影响身体健康还影响母乳质量,让宝宝也跟着胀肚子。
三,产妇不要过度劳累
产妇生完孩子后,特别需要关心,这时候,如果爸爸能够一起陪着妈妈度过这段时间,妈妈的心情也会更好一些。因为这时候的妈妈身体不舒服,心情也不好,很容易产后抑郁。如果这时候爸爸能够晚上喂奶的时候帮下忙,换尿布的时候帮下忙,妈妈再感激不过了。有些好的爸爸,晚上的喂奶、换尿布等等都自己包了,就为了让自己的老婆在这时候能够好好休息,真心不错!这时候妈妈就觉得嫁对人了。
四,月子里可以洗头洗澡
坐月子不能洗头,那是以前的老说法,因为那时候没有这么好的条件。现在你要是不洗头洗澡,人都发臭了。反而容易引起产褥期的感染,到时候伤口发炎,够你受的了。月子里是可以洗头洗澡的,但要注意防寒保暖。月子里要出很多汗,容易滋生细菌,对婴儿的健康也会造成威胁,所以注意个人卫生很重要。一般来说,如果是顺产,根据个人体力和恢复情况,3-7天后,就可以淋浴;如果是剖腹产,10-14天后也可以洗澡。洗澡、洗头时要注意水温和环境温度,头发要马上擦干,吹风机吹干,不要着凉
五,不宜久蹲
有的产妇在生产之后不仅需要自己带孩子,还需要自己去处理一些家务。但是因为在生产的过程当中产道受到了损伤,坐着很不舒服,有的产妇会选择蹲着洗衣服。专家提醒:女性产后蹲着不利于配盆底肌肉恢复,长时间蹲可能会导致子宫异位。因此,建议女性产后尽可能的避免久蹲。应该适量的走动,有些家务可以让家人帮忙做。
六,月子别碰凉水
这对每个产妇都是一种禁忌,凉水里面的凉气会顺着你身体的毛细细空钻到你的子宫里面,不利于子宫的恢复,而且这种凉气一旦进入到子宫里边,很难驱逐,所以一定要牢记
七,别一直静卧
产妇在分娩过程消耗大量体力,同时伴有大量失血,产后虚弱需要静养休息,但不等同于只能卧床休息。适当的活动有助于产妇的产后恢复。因为生产前后血液处于高凝状态,如果长期卧床不活动容易导致下肢形成血栓,有害健康。因此,只要感觉身体吃得消,应该尽量多下床活动。
八,少玩手机
关于月子里玩手机的妈妈毋容置疑都特别的多,手机可真是消磨时间的神器。在手机上点一下按一下,不知不觉十几分钟过去了。要是开了一部电视剧那才好呢,简直像是从寡淡无盐的饭菜直接过渡到了满汉全席,好过瘾呀,连生活都变得有滋味了。但是后果也很明显,眼睛开始变得模糊看不清了。既然用眼过度对视力不好,那听歌吧。孩子还睡在身边,自然要用耳机隔音。可月子里的人真娇贵,塞耳机时间长了耳朵也开始疼。
其实玩手机不是不可以,月子期间要适度的体验,把更多的黄金时间放在学习上,这样出月后带娃才能游刃有余,同时也会少抱怨这抱怨那~妈妈要学会自立,不能什么东西都指望老公婆婆。话说回来,坐月子是一个需要静养的阶段,此时应该要减少玩手机的时间,多为自己当妈后谋求幸福~
九,记得收肚
十月怀胎,宝宝的重量使得妈妈的骨盆变大,这就是从少女变成大妈的重要一步,进而分娩时耻骨分离,使得整个骨盆变形,髋关节移位,形成“大屁股”的骨架,大妈的形态显露无遗。所以产后恢复要做的就是配合适量的运动进行骨盆的恢复,把“大妈”的屁股给拉回来。
其实利用生产的机会来调整体型,
或者改善身体上的一些症状,是一个很重要的时机,所以很多人会在这段期间用束缚,套装,达到调整体型的目的!
松弛的肌肤、堆积的脂肪和凸出的肚子!这情况对于刚生产完的妈妈而言,一定不陌生。甚至还有好多,宝宝都六七个月了,看上去仍旧像怀孕5个月的样子。
曾经,我也跟许多妈妈一样,天真的认为只要宝宝一出世,就会恢复到孕前的体形和尺寸。但实践证明,实际上,这一过程远比我想象的时间更长,而且更难[郁闷]
- 后来经朋友介绍我去购了一套,束缚的,试了试挺好的,喂奶很方便,看起来很小可是穿上舒服极了,不觉得勒,束缚款式,找到适合自己的于是我就每天坚持穿了,大概俩月下来,我减了有 25斤,大肚子完全紧致了,整个人都不臃肿了。
十,保持愉快心情
分娩后的产妇常常会焦虑、烦躁,甚至对于家人也可能有过份的语言和行为,严重者可成为产后抑郁征。这种状态大约有50%甚至以上的产妇都可出现。为此,丈夫们和家里的妈妈婆婆可能认为产妇实在娇气、事儿多,这么多人伺候着,还不满意,因此生气,不理解,有家庭矛盾从此产生。其实这种反常行为是由于身体激素变化的结果,并不是娇气所造成。
因此对产妇应该理解,格外体贴,以维护产妇正常良好的情绪,保持欢乐的气氛,这也是为孩子创造一个良好家庭环境的重要条件。