十月怀胎,一朝分娩,生完孩子后就要进入一个月的坐月子时候,准确的坐月子时间是42天,坐月子的时候,产妇要特比注意,很多的事情不能够亲力亲为,需要别人照顾,好好的坐月子,把身体恢复好,否则可能会因此变得体弱多病,影响正常的生活和工作,坐月子的时候,这几点做不好,还会加快产妇衰老。
一、产后子宫恢复
如何判断产后子宫恢复,一般可以通过观察子宫底以及恶露的颜色来判断产后子宫恢复情况,以下是判断产后子宫恢复情况的两项外表的指标:
1、如果子宫恢复良好,检视刚生完的子宫底,从肚脐可以触摸得到,到约两个星期,子宫就无法摸到,除非是患有子宫肌瘤。
2、恶露的颜色从鲜红、暗红、深黑到淡红色,最后无色。
其实多数妈妈的子宫仍然是收缩正常的;但如果在小腹部仍然摸得到一团东西,就可能是子宫收缩不良了。不过还要看看恶露减少的情况,有时候子宫体积没有缩小是因为有长子宫肌瘤。这些都需要再到医院检查,如果是真的子宫收缩不良,最主要的危险就是会造成产后大出血,这是真正需要加以注意的地方。
二、月子别碰凉水
这对每个产妇都是一种禁忌,凉水里面的凉气会顺着你身体的毛细细空钻到你的子宫里面,不利于子宫的恢复,而且这种凉气一旦进入到子宫里边,很难驱逐,所以一定要牢记。在给宝宝和自己洗衣服和尿布的时候建议用温水。
由于冷水偏寒,一旦碰了冷水以后,可能会导致寒气入体,对身体本来就虚弱的妈妈产生影响,另外,也请各位产后妈咪不要喝生水,没有煮开的水里通常蕴含各种细菌,也容易对产后妈妈造成伤害。因此,各位产后妈咪要做好保暖措施,防止受凉,特别提醒的是不要碰冷水。
三、快速排出恶露
女人最容易衰老的时候就是生完孩子之后,生完孩子之后带来的一系列问题特别的多,其中妇科问题更加的明显。很多女人生完孩子之后就在急剧衰老,肌肤松弛、皮肤暗淡,其实这些都是因为子宫的恶露没有排干净。恶露就是生产后,残留在子宫的,需要经产道排除的分泌物,一般的排除周期在4~6周的时间。恶露没有排除干净,不止会导致衰老问题,还会产生各种感染问题,包括子宫感染和切口感染等问题,危害绝对是巨大的。
所以下面,小编就教大家三个排恶露效果很好的方法。
1、对于产后衰老加速的宝妈来说,多喝点玫瑰花草茶准没错,玫瑰花含丰富的维生素和单宁酸,能改善内分泌失调, 促进血液循环,常喝能调理血气,促进新陈代谢,让黯淡的面色逐渐红润、白嫩起来。而且它排毒功效也很好,再加上可以祛湿的荷叶和柠檬,更能帮助恶露排出。
2、宝妈们生完宝宝之后,身体里残存的毒素都应该随着恶露排出,如果恶露排出不正常,没事可以喝点红豆薏米粉,它不仅可增加肠胃蠕动,能补血、利尿,它含有的丰富氨基酸成分和维生素还能清热解毒,而且常喝还能让身材越来越苗条哦。
3、红枣相信大家都不陌生,它的营养非常丰富,因为非常受欢迎,宝妈常吃它除了有非常好的补血效果,能够疏肝解气,让身体更舒适,还有很好的促进消化、散淤血的作用,所以产后如果恶露多,恶露排不尽的话不妨适量的吃些红枣,可以加速体内恶露的排出。
四、剖宫产后饮食
剖腹产因有伤口,同时产后腹内压突然减轻,腹肌松弛、肠子蠕动缓慢,易有便秘倾向,饮食的安排与自然产应有差别,一般来说,伤口愈合过程中最需要的营养元素包括:蛋白质、氨基酸、维生素、碳水化合物等。具体可以吃些什么呢?
1、剖腹产术后约24小时,胃肠功能才可恢复,待胃肠功能恢复后,给予流食1天,如蛋汤、米汤,忌食牛奶、豆浆、大量蔗糖等胀气食物。肠道气体排通后,改用半流质食物1-2天,如稀粥、汤面、馄饨等,然后再转为普通饮食。
2、最初可以鸡汤、肉汤、鱼汤等汤水类进补,但是不可加酒。另外,还需要把汤面上的肥腻油脂撇去。猪肝有助排恶露及补血,是剖腹产产妇最好的固体食物选择。甜点也可以帮助排除恶露。子宫收缩不佳的产妇,可以服用酪梨油,帮助平滑肌收缩、改善便秘。
五、母乳喂养注意事项
原本以为经历十月怀胎的辛苦,“卸货”后总该可以松一口气,好好休息了吧。宝宝出生后,才发现生娃就是个坑啊,宝宝饿了、尿了、拉了、要抱了,样样都要当妈的照顾好,尤其是为了宝宝的发育以及身体健康着想,当妈的还得顶着容易影响身材恢复的风险进行母乳喂养。既然连迷人身材都能“牺牲”了,那我们母乳喂养效果当然是要尽善尽美才能对得起自己吧?所以,为了让母乳喂养发挥最大的好处,宝妈们一定要清楚了解母乳喂养注意事项。
1、孕前就要开始乳房保养
孕妈妈如果决定母乳喂养,那么从孕前就要开始保养乳房,洗澡的时候注意按摩,佩戴宽松的胸衣,避免压迫乳腺造成堵塞,如果有乳头内陷等问题,可以请教医生,尽量早点矫正。
2、产后要尽早开奶
一般来说,产后30分钟之后,虽然这时候新妈妈还未开奶,乳房中可能没有足够的奶水,但也要尽量给宝宝吮吸乳房,尽早培养起宝宝吮吸乳房的习惯。否则的话,宝宝日后可能会排斥妈妈的乳房。
3、不要让宝宝含着乳头睡觉哦
宝宝边吃奶边睡觉,这样不仅不卫生,而且容易引起窒息、呕吐,同时还会影响婴儿牙床的发育导致畸形。
六、避免过渡操劳
产后,妈妈都身体是处于大伤元气的阶段,这个时候千万不能带着疲倦的身子,勉强的照顾宝宝,不能说是因为要照顾宝宝所以失去了睡觉的时间,睡眠不好很容易导致眼部流失胶原蛋白,从而出现各种黑眼圈,眼纹,眼袋,到那时候就后悔莫及了
因为没有充足的睡眠,脸色也会变得暗沉无光,身体也开始出现内分泌失调,严重性极大,以后想补回来都很难。建议产后这段时间让婆婆,老公多多帮忙,避免自己太过于操心疲倦,造成无可往回的地步
七、产后及时管理腹部
十月怀胎,宝宝的重量使得妈妈的骨盆变大,这就是从少女变成大妈的重要一步,进而分娩时耻骨分离,使得整个骨盆变形,髋关节移位,形成“大屁股”的骨架,大妈的形态显露无遗。所以产后恢复要做的就是配合适量的运动进行骨盆的恢复,把“大妈”的屁股给拉回来。
松弛的肌肤、堆积的脂肪和凸出的肚子!这情况对于刚生产完的妈妈而言,一定不陌生。甚至还有好多,宝宝都六七个月了,看上去仍旧像怀孕5个月的样子。
曾经,我也跟许多妈妈一样,天真的认为只要宝宝一出世,就会恢复到孕前的体形和尺寸。但实践证明,实际上,这一过程远比我想象的时间更长,而且更难
后来产科上班的阿姨介绍我去购了一套,束缚的,试了试挺好的,喂奶很方便,看起来很小可是穿上舒服极了,不觉得勒,于是我就每天坚持穿了,大概俩月下来,我减了有 23金,大肚子完全紧致
八、产后同房不易早
如果你在产后感觉很好,经过医生的同意,你可以在产后4~6周恢复性生活。但由于中国的许多医生都建议剖腹产后至少2年以上再次怀孕比较安全,所以,你要严格注意产后避孕。
其实,在月经尚未恢复之前,新妈咪的卵巢可能已经排卵了,这其实就已经具备了怀孕的基本条件。生活中确实很多人认为产妇在哺乳期不来月经,就不会怀孕,因而根本不避孕,结果却造成了意外的怀孕。
在产后短时间内再次怀孕,由于子宫壁肌组织尚未恢复正常,子宫很软,不易收缩,因而在做人流手术时容易引起机械性损伤、过多的出血和子宫穿孔等并发症。尤其是剖宫产的新妈咪,手术后子宫壁上的刀口虽然已经愈合,但因瘢痕代替了原来的肌肉组织,在人工流产中更易发生危险。所以新妈咪们一定要谨慎哦!