坐月子是指产妇分娩后到身体恢复的这段休养期,需要6~8周。在这段时期,产妇的身体各器官都有很大变化。刚生产完,虚弱的身体要靠坐月子恢复元气。传统坐月子禁忌特别多,这让80后 90后新妈妈们很是困扰。到底月子该怎么做呢?产科专家提醒,月子要科学坐,这8条禁忌一定要注意。
误区一、坐月子不能吃盐,否则奶水不多
关于做月子,民间有很多禁忌。其中有一种传统的说法是,产妇在坐月子乃至哺乳期间不能吃盐,吃了对产妇和宝宝都不好。陈女士的孩子已经3岁了,不过提起做月子那段时间,她还有些不舒服。“我的月子里可谓是尝尽了不吃盐的苦头,以至于现在看到一些月子里的菜就反胃。”
刚生产完的产妇真的不可以吃盐吗?
专家指出,月子里的产妇是可以吃盐的,我们每人每天需要6克盐,这些盐进入人体后会全部被吸引消化,不会给人体带来损害。如果一点盐都不吃会影响产妇新陈代谢的。但也不可以多吃,吃盐太重影响宝宝的肾脏发育,月子里的妈妈比正常时吃的少一点就可以了。
月子里的妈妈饮食上其实可以放宽一点,饮食搭配均衡,切勿油腻,生冷,辛辣,刺激,过硬的食物,再比平常人吃的软一点,少点盐就可以了。
在坐月子时也没少喝无盐汤,那时候才知道盐奈百味之首啊!如果再坐回月子,一定不那么吃了。
正常量的盐摄入人体后会通过消化道全部吸收,不会给人体带来损害。所以,月子里的产妇不能过多食盐,也不能“忌盐”。
误区二、坐月子鸡蛋要多吃,营养价值高
鸡蛋虽然对产后妈妈有很高的营养价值,但是并非吃得越多越好。
鸡蛋虽然含有丰富的蛋白质,但是如果每天吃太多鸡蛋,不仅难以吸收蛋白质,还影响其他营养的补充,可能引起消化不良,甚至引起“蛋白质中毒综合征”。
蛋白质过多,在肠道中会发生异常分解,产生大量氨、羟、酚、吲哚等对人体有危害的化学物质。这些有毒物质会使人出现头晕目眩、四肢乏力、腹部胀闷等症状。
另外,会影响新妈妈营养的全面吸收与消化。如果单纯过多进食鸡蛋,会严重影响新妈妈的胃口,进而影响到其他食物的摄取,不利于身体对多种营养的全面吸收。
最后,蛋黄胆固醇含量太高,过量摄入容易造成心脑血管疾病的,反而害了妈妈。
鸡蛋的正确吃法:新妈妈要掌握正确的吃鸡蛋的方法,才能使鸡蛋的营养价值发挥到最佳的功效。
鸡蛋的数量:月子期间,新妈妈每天摄入100克左右的蛋白质既可以满足营养的需求。因此,新妈妈每天进食3到4颗鸡蛋即可。
生鸡蛋不可以吃,难消化且易受细菌感染;不要煮得过老,否则蛋白质结构紧密而不易消化;油炸鸡蛋最好不要吃,因为高温会使蛋白质变质。
误区三、红糖益气养血,多多益善
产妇坐月子喝红糖水非常有益处,但不能过量。产妇要注意,当恶露变白或者变黄后就不要再喝红糖水了,否则会使恶露时间延长。一般情况下,红糖水的饮用不能超过10天。
推荐理由:古方产妇红糖由手工精制而成,保留了老秋蔗的营养成分,蔗香浓郁,口感细腻,冲泡方便,更适合产妇食用。古方红糖全程手工熬制,无色素,安全更卫生。
坐月子怎么喝红糖水
(1)顺产妈妈:妈妈分娩时体力消耗过大,为避免产后昏厥和迅速补充体力,应立即喝10%含量的红糖水。根据国内某权威机构对1200例产妇的调查发现:喝10%含量的红糖水,产妇发生产后昏厥概率明显降低,利尿效果也很突出。
(2)剖宫产妈妈:如果剖宫产后的妈妈立即饮用红糖水会影响身体复原,造成术后失血过多。一个星期后妈妈刀口愈合良好,就可以喝红糖水了。
误区四、三伏天不开空调,影响产后恢复
传统坐月子,怕新产妇受风、着凉,得月子病,所以即使是在炎热的三伏天坐月子,也得把新产妇的房间门窗紧闭,包头盖被,不让开空调和电风扇。其实,这样的做法是不科学的,原因有两点:
(1)、这样一个闷热的不通风的环境对新生儿也不好,新生儿也很容易出现中暑的现象。
(2)、如果新产妇一直处于在高温的环境中,使身体出汗散热的功能受到严重影响,新产妇就会出现头晕、头痛、恶心、烦躁不安等现象,严重者则会出现中暑。新产妇房间可以适当开空调,但风不能对着新产妇和新生儿。
此外,新产妇的衣服一定要透气吸汗。如果觉得热,新产妇最好多喝水,可以选择喝淡盐水。新产妇还要注意个人卫生,及时洗澡,洗澡时浴室必须关门避风,洗澡时间也不宜过长,待洗澡结束,头发干后方可入睡。
误区五、坐月子只坐不动不利恢复
辛苦怀胎十月之后,终于顺利把宝宝生出来了。本以为生完孩子会轻松一点,谁料,婆婆开始三令五申,这个不行,那个不让。最让佳佳无法忍受的是,卧床休息。我感觉在房间里就如同坐牢一样,整个月子里,我都没法离开房门半步。
专家说法:事实上,新妈咪确实需要休息,但却不是一味卧床休息。其实在产后24小时之内就可以坐起来了,还可以简单地活动一下周身筋骨,如洗手、洗脸、做简单家务等。因为适当的运动不但有利于子宫复旧及产后恶露的排出,预防腹直肌裂及性器官下垂,而且还能加速全身的血液循环,预防产后淤血及血栓形成,让新妈咪迅速恢复产前的靓丽形体。
正确的做法是:在产后当日,产妇就可以开始下床排尿;可起床近距离走动;一周以后,产妇可以根据自身情况开始做保健操,尝试做一些轻微家务及饭后散步。
误区六、产后无节制性生活
产后是妈妈恢复身体的重要阶段,且性器官也有失调感。一般建议产后8周再开始过性生活,前提是妈妈身体恢复正常。同时,为身体着想,切忌激烈的动作和频繁的性生活。
有些人认为,妇女产后只要恶露干净了,夫妻就可以同房。
其实,这种看法是错误的。
产后恶露持续时间一般2周至4周,之后,恶露虽已干净,但子宫内的创面还没有完全愈合,分娩时的体力消耗也没有复原,抗病力差。若过早同房,则容易导致感染,发生阴道炎、子宫内膜炎、输卵管炎或月经不调等症。一般说来,产后生殖器官及其它各系统需要6周至8周才能恢复。
因此,建议即使产后顺利恢复,也在2个月后再同房。
误区七、腹部松弛,不管理
产后收腹很重要,不管是顺产还是剖腹产。产妇刚生产完,肚子变得松懈,及时使用收腹产品,可以防止内脏下垂,同时对于产后恶露的排净、腹痛的缓解、产后子宫、产道的修复都有良好的效果。