炎炎夏日让人犹如历练渡劫一般，这种天气对产后妈妈更是极大的挑战。坐月子注意事项特别多，加上对照顾新生儿的不熟悉，产妇难免会感到心情烦躁。所以新手妈妈要认真学习，做到健康坐月子，远离月子病。
一、子宫恢复
子宫对于女性来说是非常重要的，除了繁衍生息，对于女性自身的健康也是至关重要的，如果产后子宫恢复得不好，不仅不利于孕妈身体的恢复，而且可能还会出现严重的产后出血、恶露排不尽或者继发性感染。
一般情况下，子宫恢复需要大概6周的时间，女性坐月子也是为了能够尽快让子宫恢复如初。
子宫尽快恢复的方法：
1、产后应及时排尿。不使膀胱过胀或经常处于膨胀状态。
2、产褥期应避免长期卧位。产后6-8小时，产妇在疲劳消除后可以坐起来，应尽早下床活动，以利于身体生理机能和体力的恢复，帮助子宫复原和恶露排出。如果子宫已经向后倾屈，应做膝胸卧位来纠正。
3、产后应该尽早哺乳。婴儿通过吮吸乳汁刺激，会反射性地引起子宫收缩，从而促进子宫复原。
4、注意阴部卫生。以免引起生殖器官炎症。
二、观察恶露
产后恶露变化分为3阶段
第1阶段（产后3～6天）：由于恶露内血液成分较多，故呈红色，称为血性恶露；
第2阶段（产后7天至两周）：由于此期恶露中所含血液较少，主要成分为坏死蜕膜组织和黏液，故呈粉红色，称为浆液性恶露；
第3阶段（产后2～3周）：恶露内含有大量白细胞、表皮细胞及部分蜕膜组织，呈白色，称为白色恶露。
产后每天观察恶露的排出量、色泽和气味的变化，就可以及时了解子宫的恢复情况。正常的恶露带有血腥味，但无臭味，排出量不超过月经量，有光泽，不污浊。一般情况下，产后4周恶露就干净了，有的妈咪恶露时间会长一些，但不会超过7周。
三、母乳喂养
1、乳房保养：孕妈妈如果决定母乳喂养，那么就要从孕前开始保养乳房，洗澡的时候注意按摩，佩戴宽松的胸衣，避免压迫乳腺造成堵塞，如果有乳头内陷等问题，可以请教医生，尽量早点矫正。
另外，妈妈的乳头应经常保持清洁，防止乳头、乳房疾病的发生。如果今后喂养的时候，姿势和方法得当，其实问题不大。每次哺育宝宝之后，如果宝宝没有将乳房吮吸空，应当用吸奶器将多余的奶水吸出，这不是浪费，排空了乳房才能促进乳汁更多地分泌，还能减轻新妈妈的涨奶痛苦，对乳房的健康也有保健作用。
2、尽早开奶：一般来说，产后30分钟之后，虽然这时候新妈妈还未开奶，乳房中可能没有足够的奶水，但也要尽量给宝宝吮吸乳房，尽早培养起宝宝吮吸乳房的习惯。否则的话，宝宝日后可能会排斥妈妈的乳房。
3、不要丢弃初乳：产后五天内，妈妈分泌的乳汁称作初乳。有些妈妈认为初乳是“脏”的，或认为初乳没有营养价值，挤掉丢弃了，这很可惜。其实初乳是营养的精华所在，富含最高的人体免疫因子和生长因子，能够增强宝宝的免疫力，促进宝宝的发育。因此产后五天内应当随饿随喂，尽量多给宝宝补充。
4、注意母乳不足：妈妈母乳量不足时，经常会有哺乳前乳房不胀，哺乳时宝宝吞咽声少，哺乳后宝宝睡眠短而不安，常哭闹，体重不增或增加缓慢，这个时候，妈妈需找出原因加以纠正。
5、宝宝边吃奶边睡觉影响大：不要让宝宝含着乳头睡觉，这样不仅不卫生，而且容易引起窒息、呕吐，同时还会影响婴儿牙床的发育导致畸形。
6、保持心情愉快：妈妈要以轻松的心情喂奶。如果妈妈在精神上有负担或者心情很紧张，都会影响乳汁的分泌。
四、伤口护理
顺产妈咪：会留下撕裂的伤痕，主要防止的是交叉型感染，产后1-2周左右可以恢复。
护理要点：
1、卫生垫要勤加更换，保持干爽清洁的状态，恶露较多，防止细菌而滋生，选择吸收较好的产品。
2、需要用温水进行清洁，可以适当的根据医生指导用些碘之类的进行消毒，主要是保持清洁，建议还是咨询医生较好。
3、便后进行清洗，下蹲和起身都要注意力度，以免拉伤伤口，多吃水果蔬菜帮助排便通畅。
4、产后注意睡觉的时候右侧卧，能帮助恶露排出体外
剖腹妈咪：剖腹产算的上是一个手术了，身体的恢复相对较长，主要注重伤口修修复，大约4-6周左右。
护理要点：
1、起初的新伤口千万不能够沾水，想洗澡就用温水局部擦洗，就算几周后能够淋浴也要用酒精进行消毒。
2、食物上有讲究，不能够太油腻，遵从医生嘱咐的忌口活动，喝汤进行温补即可，切忌辛辣。
3、不要过量的运动，可以在室内走动，起码两周以后才能够做一些小体操，帮助恶露排出。伤口结痂后才能使用凝胶等产品修复疤痕。
五、适当活动
产后一直卧床，不下地活动带来的后果——肥胖已经是次要的了，更严重的会是：尿潴留、便秘、下肢静脉血栓、产后尿失禁、盆腔炎、子宫脱垂……
正常情况下，产妇在产褥期适当的运动有利于产后恢复。经阴道自然生产的产妇，在产后6~12小时就可以起床做轻微的活动。产程时间短，体力消耗少的，根据自己的体力，还可以更早下床活动。不过，一般产后两小时内应该卧床休息，同时要注意观察阴道出血情况。产后第二天就可以在室内随意走动，而且可以开始进行产后体操的主动锻炼。这样有助于产妇体力恢复，促进排尿、排便，促进恶露排出，减少静脉血栓形成以及盆底和腹部、腰部肌肉张力的恢复。
剖宫产分娩的产妇，在手术后第一天就可以下床做轻微活动，每天逐渐增加活动量，到产后7~10天也可以开始做产后体操。
六、月子里别碰凉水
新妈由于分娩时出血多，加上出汗、腰酸、腹痛，非常耗损体力，气血、筋骨都很虚弱，同时全身的骨骼松弛，如果冷风、冷水侵袭到骨头，很可能落下“月子病”。因此，为了身体能更好地恢复，最好少受凉、少感冒，或者使关节受到风、寒、湿的入侵，做好保暖措施，不建议碰冷水，即使在夏天，洗东西仍然要打开热水器用温水。另外，开冰箱这样的事情，也请家人代劳吧。如果你经常开启冰箱门，接触到冰箱里冒出的凉气，对产后恢复有害无益。
当然，如果有人说产妇生活护理期间，绝对不能碰凉水，那她多少有点反应过度了。在夏季天气很炎热，冷水的“杀伤力”没有冬季那么强烈，偶尔碰一点冷水也并无大碍，但也建议不要经常性地碰冷水。
七、预防颈椎疼
出了月子，许多妈妈会有或轻或重颈椎问题， 如颈椎僵硬、转头困难、头晕等现象。颈椎疼痛也是常见的月子病的一种。
改善方法：
宜：平视或仰头，多休息。
忌：躺着看书、看电视；低头玩手机、看平板电脑；长时间低头看宝贝吃奶等。
保养与维护：
1.卧床休息，放松颈部
颈部保养最好就是卧床休息，休息可以很好地放松颈部肌肉和韧带，特别是在长时间低头感觉疲累时。
2.善用热敷，减缓疼痛
如果发现有颈椎僵硬、转头困难等现象，使用热水袋热敷颈椎（注意不要烫伤皮肤），可以有效减缓疼痛。
3.运动锻炼，促进康复
遭遇颈椎疼痛，虽然休息很重要，但在休息的时候，还要适量进行一些小运动，这样可以促进颈椎的康复。如果颈椎痛的症状比较严重，建议妈咪及时就医。
注意事项：
1.选择舒适的枕头，有助于颈部的放松。
2.重视颈椎病，颈椎病不仅会导致记忆力下降，还会造成视力、听力下降和失眠多梦等多种身体不适
七、及时收拢腹部
十月怀胎，宝宝的重量使得妈妈的骨盆变大，这就是从少女变成大妈的重要一步，进而分娩时耻骨分离，使得整个骨盆变形，髋关节移位，形成“大屁股”的骨架，大妈的形态显露无遗。所以产后恢复要做的就是配合适量的运动进行骨盆的恢复，把“大妈”的屁股给拉回来。
松弛的肌肤、堆积的脂肪和凸出的肚子！这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子。
曾经，我也跟许多妈妈一样，天真的认为只要宝宝一出世，就会恢复到孕前的体形和尺寸。但实践证明，实际上，这一过程远比我想象的时间更长，而且更难
后来同事介绍我去购了一套，束缚的，试了试挺好的，喂奶很方便，看起来很小可是穿上舒服极了，不觉得勒，于是我就每天坚持穿了，大概俩月下来，我减了有 23金，大肚子完全紧致
八、保持心情舒畅，谨防产后抑郁
在“月子”里，你可能会感觉到情绪波动、焦虑、悲伤、易怒、哭泣、注意力下降、入睡困难，这些都是很常见的产后忧郁的表现，不用觉得丢人。
月子里带孩子遇到挫折也再正常不过，多与爱人、朋友、其他妈妈交流，必要的时候，也可以适当流泪发泄一下情绪。不让玩手机已经是人间惨剧了，在情绪极其低落的时候，还有比“不能哭！月子里哭会哭瞎眼睛的！”更伤人的吗！
但如果你有以下症状之一，必须要去看医生：两周后症状未消失；情况越来越糟糕；无法照顾婴儿；很难完成日常的事务；有伤害自己或婴儿的想法。
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