产后要多久才能恢复身材 这项不起眼的运动也能瘦身!

作者:孕妈知识圈 08-16阅读:993次

产后快点恢复身材是很多产后新妈妈的目标,身材走样是很多女性所无法接受的,所以,想要产后形体恢复的新妈妈必须要做到科学制定计划,并且按计划实施。下面让我们来了解一下产后形体恢复有何原则需要注意?哪些因素会影响产后形体恢复。

产后形体恢复影响因素

1、妈妈的自制能力不够强大

在瘦身的过程中,最常用的手段无非就是运动和饮食。这两项也是最考验妈妈们的自控力。因为产后恢复形体是一项长时间的项目,不管是采用什么方式,没有坚持下去就等于前功尽弃了。所以妈妈们的自制能力不够强大的话,就很容易受旁人或者自己的心理诱惑,让每天的恢复停止。比如,家人在吃自己最喜欢的食物,又是高热量的食物,自己如果没有控制住,受家人的诱惑去吃了,那么恢复的效果就是零。或者是昨天到外面跑了两个小时步,可是今天觉得累了就不去运动了,那么减肥效果也是很差的。

所以,妈妈们应该给自己做一个比较适合自己又合理的恢复计划,比如每天运动多长时间,一周的食谱等。然后要不断的教育自己按计划实施,这样就会形成一种健康的生活规律了,时间一长就能很明显的发现自己的身材已经在逐渐恢复了。但是不要看到一点希望就休息了,大约也要坚持两三个月才能有以前的身材。

2、心情调节能力不够

当人的心情好的,有足够的激情的话,那么做什么事情都觉得很有兴趣,可是心情烦闷或者伤感的时候,做什么都提不起精神。所以处于形体恢复过程中的妈妈们如果不能调节好自己的心情,那么就会对整个瘦身计划提不起兴趣,更不会去做了,那么形体的恢复就得延迟。还有当人们心情郁闷的时候,体内的新陈代谢较慢,脂肪的燃烧也会减少,形体恢复就不见成效了。


产后形体恢复运动原则

1、运动瘦身要把握住一定的度。

运动减肥虽然是最好的方式,但是并不是没有计划的随便运动就可以瘦下来的,需要制定一个适合自己的计划,然后有计划的进行运动,并且以自身的情况进行制定运动时间和运动强度。按照一般情况来说,最好的运动频率是一天一次到两次的运动时间段,每阶段制定的时间约为半个小时至四十分钟。两个时间段需要有一定的间隔时间,做好休息工作。

在运动过程中,如果新妈妈感觉到身体不适,或者是累得不行了就要停下了休息,特别是刚开始减肥的时候还不能很好的适应运动。每个人的身体状况都不一样,不要觉得别人怎么做有效自己就要怎么做,要选择适合自己的方式方法,适合自己的才是最好的。

2、坚持下去就是胜利。

新妈妈身体变形或者肥胖都是在怀孕十个月期间内积累出来的,所以,想要减掉这些肉,那么也不是个简单的过程,来得快,去的慢,所以如果下决定要减肥的新妈妈就要做好长期抗战的准备,坚持跟着制定的计划走,这样瘦身的效果才会明显。当适应了运动后,新妈妈就会感觉运动起来不那么累了。


运动并不是一定要到健身房里锻炼才叫运动,在平时的生活里也可以找到运动的方式,比如爬楼梯,扫地拖地,虽然看似没什么用,其实效果还是有的。