爱美之心，人皆有之。很大一部分年轻的孕妈，在产后就开始关注自己的身材，所以在哺乳期，就开始采取各种行动，如束腰带，穿健美裤等等。
在非怀孕期，女性盆腔内的生殖器官，如子宫、卵巢、输卵管等，由其韧带以及其他结构支持，才得以维持在其正常的结构。
而在怀孕期，由于孕妈体内激素影响，盆腔内的韧带以及其他结构为了适应怀孕状态，发生一系列的改变，导致过度的扩张、伸展，引起弹性下降，甚至韧带损伤。
所以，在产后，加快盆底结构以及功能的恢复是非常重要的。
1. 避免过重体力劳动：
产后，是盆底康复的关键时期，如果在这期间，经常进行过重体力劳动，增加腹压，会加重盆底负担，不利于盆底结构的恢复。
所以在产后，一般建议休息60天，如果实在需要工作，也至少要休息42天。
切勿过早的进行过重体力劳动，或者经常久蹲，这些都会增加腹压，容易导致子宫下垂的发生。
2. 避免长期卧床：
上面说的避免过重体力劳动，并不是指的是需要长期卧床不动，适当的下床走动，做做产后的健身操，更加有利于锻炼盆底肌肉，促进肌肉张力恢复，防止子宫下垂。
3. 防治慢性疾病：
如果产后长期咳嗽、便秘，会增加腹压，也会增加子宫下垂的发生，所以如果存在咳嗽、便秘等情况，一定要积极处理。平时多进行纤维膳食，多饮水，促进排便通畅。
4. 进行盆底肌肉锻炼：
产后锻炼盆底肌肉的运动有很多，如提肛肌运动（双脚交叉，交替进行坐下、起立动作），收缩肛门运动（用力缩肛门，并坚持5-10分钟），尿道括约肌运功（在小便时有意识的中断排尿数次）等，方法的形式不一样，锻炼的盆底肌肉群也不一样。
