自从生完孩子就开始没什么胃口，而且因为母乳喂养基本都是自己带孩子，婆婆基本上就是帮我做饭，然后宝宝第二个月的时候去称体重居然只有120斤了，生孩子前一天158斤，宝宝生下来轻了8斤。这两个月累计起来竟然瘦了38斤。很意外。哈哈～所以辣妈们尽量别太依赖家里人带孩子，自己带孩子又可以增进感情而且瘦的也快。加油!
无论做什么事情，坚持才是最重要的，瘦身当然也不例外。
今天要跟大家分享六个睡前习惯，睡前坚持做这些事情，不仅排毒养颜，对瘦身还有很大帮助哦!
一、热水泡脚
热水泡脚可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，最终达到减肥的目的。
注意事项：
1、时间不能太长，最好控制在15--20分钟;
2、水温不能太高，最佳水温在50℃以下;
3、饭后半小时内不宜泡脚;
4、泡脚最好用较深的木质桶，最好让水一直浸泡到小腿。
二、伸懒腰
在睡前可以伸几个懒腰，对减轻一天疲劳是绝对有好处的。伸个懒腰还可以让腰部得到活动，并保持脊柱正确位置，保证你在睡眠中的内循环顺畅不受影响，让体内的人体垃圾由相应的脏器处理后排出体外，可对身体有健美和瘦身有作用。
三、按摩
按摩可以舒经通络、活血排毒，血液循环快了，身体就会有足够的能量来排除垃圾，体内的水肿、毒素自然就会去除，按摩的部位就会瘦下去。
四、推腹
推腹法就是通过简单的手法，帮你清扫经络垃圾，从而达到舒肝理气、开胃，补肾养心的目的，这对于情绪病发胖的效果十分有用。
如何推腹?
最好是躺在床上，先用双手握拳或用掌跟，从胸的正中央往肚脐眼下方推过去，只有这一个方向，不要逆推，如此推10-20次。
五、梳头100遍
睡前梳头100下能起到美容、瘦身、安眠等作用。因为头部的穴位很多，而且都是在身体重要的经络线上，疏通了头部，能帮助全身的内循环变得顺畅，不让脂肪堆积，轻松瘦身。
这是现在瘦下来的样子
最后再分享一些瘦腿的方法给姐姐妹妹们，有助于舒展腿部血管，促进腿部血液流通，燃烧腿部脂肪。
动作1：侧蹬腿
手臂支撑在地板上，另一只手扶在胯部。做侧面的平板支撑，另一只腿向上抬向后侧画圈，一次做20个蹬腿动作即可。
动作2：后踢腿
趴在垫上，双臂支撑在地面。接着抬右腿向右上方弓腿，接着向后踢腿为一个动作，做20个为一组即可，这个动作既锻炼了大腿内侧又锻炼了大腿后侧。
动作3：侧抬腿
跟动作1差不多，同样是侧面的平板支撑，另一只腿侧抬即可，20个为一组，可以锻炼到大腿内侧肌肉。
动作4：腿画圈
侧面趴在垫上，一只手肘支撑在垫上，另一只手扶在地面。贴近地面的一只腿做支撑点，另一只腿在空中做画圈的动作，整个大腿的肌肉都能锻炼到喔。
动作5：交叉踢
双臂支撑在垫上，弓起身子。一只腿直立支撑在地面，另一只腿在空中做交叉踢腿的动作，主要锻炼到大腿左侧右侧的肌肉。
作者丁宁微信号：geggef
