产后妈妈们坐月子,最后一条好多人都中招了

作者:蒂斯贝幼儿 06-07阅读:1990次

产后坐月子是女性健康与否的转折点,更是改变体质的黄金契机。怀胎十月,需要大量的血液与养分来蕴育胎儿;到了生产时,又需转换所有能量,竭尽力气将胎儿娩出,产后身体有如被掏空般感到相当虚弱,如果月子期间错误的饮食及生活护理方式,会影响内脏及身体机能恢复的功能,进而影响内分泌协调性;甚而生一胎老十岁、大妈的体型、老奶奶的体力、骨质疏松、钙质流失、花容失色,甚至提早更年期﹗

那么应如何做好月子,使身体尽快恢复呢,可以从以下几方面入手

一,面部护理

很多妈妈们在产后生活的转变,还有身体状态的改变,特别是发现自己有向“黄脸婆”转变的趋势阿,往往会觉得心累

第一招:皮肤红润有光泽,“吃”出来

年龄的增长和环境的伤害,让我们的皮肤提早老化,暗黄等,要让肌肤重返年轻状态,当然是从吃开始!吃对食物,就可以为美丽打底,从内养出好皮肤。

第二招:蜂蜜被誉为"大自然中最完美的营养食品",含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类,营养全面而丰富,常食可使皮肤红润细嫩,有光泽。

第三招:补充胶原蛋白,肌肤不惧暗黄

随着肌肤逐渐衰老,细胞开始失去活力,老化的细胞不断沉积使得肌肤看上去暗黄无光。要想让细胞再现活力,最好的方法就是及时补充胶原蛋白。多吃像猪脚、燕窝这种富含胶原蛋白的食物即可。

二,乳房的护理

1:睡姿要正确。产后女性的睡姿以仰卧为佳,尽量不要长期向一个方向侧卧,这样不仅易挤压乳房,也容易引起双侧乳房发育不平衡

2:忌配戴乳罩不合适。切忌配戴不合适的乳罩,或干脆不配戴乳罩。选择合适的乳罩是保护双乳的必要措施,切不可掉以轻心。

三,伤口护理不容忽视

1、勤换卫生垫,避免湿透,让伤口浸泡在湿透的卫生垫上将会很难愈合。

2、每天要用温水勤冲洗会阴部,尤其每次便后更要用新洁尔灭消球毒棉擦拭冲洗外阴,切忌由后向前擦,应该由前向后,防止会阴切口拆线后裂开。

3、产后早些下床活动,多吃新鲜蔬菜水果,多喝鱼汤、猪蹄汤等汤饮,不吃辛辣食物以保持排便通畅。

4、当发生便秘难解时,不要进气用力,可用开塞露帮助通便。

5、拆线后的几天内,避免做下蹲用力动作,如在解便时,宜先收敛会阴和臀部后再坐在马桶上,屏气用力常常是会阴伤口裂开的原因。

6、坐位时身体重心偏向右侧以防伤口受压切口表皮错开。

7、避免摔倒或大腿过度外展,这样都会使伤口再度裂开。

8、不宜在伤口折线后当日出院,因伤口裂开多发生在伤口拆线当天,避免伤口发生血肿。

9、术后最初几日内产妇应采取右侧卧位,这样可使伤口内的积血流出伤口外,不致发生血肿,也可防止恶露中的子宫内膜碎片流入伤口内而形成子宫内膜异位症。

10、术后注意刀口情况,如果在术后1-2小时内伤口出现疼痛,并且越来越厉害,应马上与医生联系,很可能是缝合前止血不够而形成血肿。

四,生活方式

产后因为气血大亏、筋骨脆弱,再加上因怀孕引起大量荷尔蒙失调(为避免内分泌失调引起的一些困扰及病变,月子期间可使用妇宝调节)。产后最少应卧床15日,避免提重物、上下楼梯、不可碰冷水、不可流泪、看电视、不可带小孩、学会躺着喂奶,每日充分休息达8-10小时,尽量避免洗澡、洗头。(产后以煮过的姜水擦澡﹔以隔水加热过后的酒精擦拭头发,将纱布套入梳子的梳尺上,纱布喷上酒精后拿来梳头发,如此头发上的脏乌可以被纱布带走,而酒精挥发后,也会将头皮的油腻感一并带走)

五,子宫的恢复

对女人来说,子宫很坚强,它可以用超强的耐力孕育新生命;子宫也很脆弱,它需要4~6周逐渐复原,6~8周才能完全愈合。

子宫的恢复包括三方面:子宫体的复原、子宫颈的复原和子宫内膜的复原,其中有时可部分没恢复好,都会对妈妈的健康不利。

妙招一:及时排尿

产后,医生常常会嘱咐妈妈要尽早排尿,一般在产后4小时小便。因为在分娩过程中,膀胱受压、黏膜充血、肌肉张力降低、会阴伤口疼痛。不习惯于卧床姿势排尿等原因,都容易发生尿潴留,使膀胱胀大,妨碍子宫收缩而引起产后出血或膀胱炎。

妙招二:产褥期别“赖床”

老人都讲究分娩后要卧床,怕受凉。不过,产后6~8小时,妈妈在疲劳消除后最好别“赖床”,第二天尽量下床活动,这样有利于生理机能和体力的恢复,帮助子宫复原和恶露的排出。

妙招三:按摩

在产后初期经常按摩子宫底,让子宫肌肉受刺激收缩,也是刺激恢复的方式。

小胸的人希望胸部能变大,而大胸的人也有烦恼,那就是胸部下垂。尤其是对于产后的妇女来说,更是关注的焦点。而一般女人到了25岁,胸部也开始逐渐下垂。我27岁的表姐就是这样,25岁未生小孩前,胸部翘挺,但随着年龄的增长,过去的骄傲却成为了她的烦扰。哺乳期时因为没注意调养和辅助运动,导致胸部严重下垂,美容院办卡也花了不少钱。现在,也开始按我推荐的方法开始尝试啦!

妙招四:及时收腹

人体子宫呈倒三角形,在怀孕期间,由于孕妇要摄取相应的营养成分以补充宝宝营养吃的过多,而导致胃部增大,同时孕期由于宝宝在母体子宫不断增大,肝脏,肠胃上移,一旦孕妇产下宝宝身体的各个器官便会下移,但无法找到最实的支持点也就是恢复原位。子宫腾空,也就出现了平常所见产妇有肚腩,妇女病,肠胃不适,未老先衰等相关症状。科普一下,新生妈妈要注重这些,不然影响健康,没有月子病哦。而对产后的新妈妈来说,产后束缚腹部能够防止内脏下垂,帮助子宫复旧,也能够对体型的恢复有帮助,但是,必须得使用专业的。女人都是爱美的,我也不例外!产科医生告诉我产后要及时收,至于选择什么样的收腹产品有很多,例如:纱布、收腹带、束身衣等都可以。纱布比较麻烦自己一个人比较不好操作,需要家人帮忙。嫌麻烦的宝妈们可以考虑束身衣,直接穿脱比较方便些,!!我用的就是上衣和裤子分开的款式,违新a6241992她镓入的个人很喜欢,上厕所,母乳特别方便,关键是能把大肚子收回来。

六、开奶注意事项

开奶前,不要吃猪蹄黄豆汤,鲫鱼汤这类的催奶食物,这样容易引起涨奶和奶结,不利于产奶和母乳喂养。开奶后,要多吃蔬菜水果,补充充足的水分。国际母乳会推荐的杏仁粉茶、豆浆还有原味蔬菜汤都可以吃。