产科医生告诫坐月子是大事,恢复的好与坏就看这一个月,

作者:宝宝乖别哭 04-27阅读:434次

怀孕、生产的过程中,女性的身体机能平衡都被打破,产后身体又在自动地不断寻找新的平衡点,因此,月子期可以说是一个女人调理体质的最佳时期。而坐月子又是女人的人生大事之一,恢复的好与坏就看这一个月了。

也许听说过有的产妇没坐好月子,落下了月子病;整月都不能洗澡、洗头、不能刷牙……提前了解坐月子注意事项,把握好对待传统禁忌的尺度,科学地安排坐月子饮食,调理身心健康,坐一个愉快的月子。

一:月子期间不能碰凉水

产后新妈妈全身的骨骼松驰,如果冷风、冷水侵袭到骨头,就可能落下“月子病”。

月子里冷水确实不能碰,对自己负责任一点,因为生产后新妈妈的身体非常虚弱,冷水会刺激到皮肤,到你的身体内,容易以后关节疼痛,坐月子期间,调养很重要。即使在夏天,洗东西都要用温水。一般要等过了40天以后再慢慢接触冷水,过早的碰冷水很容易引起风湿等月子病的,建议产妇多注意休息,多吃富含蛋白质和维生素的食物。

二:月子里不要哭泣

这个观念一直从古至今都很正确。老一辈的人说如果坐月子的时候流泪的话,以后的眼睛是会常常出现不舒服的情况,对眼睛不好,月子里本来情绪就不大稳定,哭泣也会影响乳汁的。

女性刚生完孩子身体都很弱,不能多受刺激,如激动、哭泣等,不然很容易受到伤害,眼睛也如此,会出现不适症状。所以在坐月子的时候一定要保持好心情。建议产妇平时注意多让眼睛休息,看电视玩手机时间也不要过久,也可用热毛巾湿热敷一下,经常按摩一下眼部周围。

三:产后休息并不意味着不活动

由于传统观念影响,很多新手妈妈都认为产褥期应该静养,太早下床活动会损伤身体,其实,产后进行适量的活动,可以促进身体恢复。产后充分的休息,并不意味着完全不活动。产后尽早活动有利于子宫的恢复及恶露的排除,可促进肠蠕动、防止肠粘连,加强胃肠道功能,增进食欲减少便秘。

只要新手妈妈身体状况良好,顺产妈妈产后6小时就可以下床活动,剖腹产妈妈则需要在产后24小时以后,可下床在床边活动。可在家人或医生指导下进行。

四:合理安排饮食

新妈妈在分娩后,身体处于虚弱状态,身体的各个功能还未恢复,胃肠道功能也不免受到影响,尤其是进行剖宫产的新妈妈,麻醉过后,胃肠道的蠕动需要慢慢地恢复。在坐月子期间,新妈妈的饮食切忌盲目进补、大鱼大肉,无论是各种汤还是其它食物都尽量清淡。若是过于油腻、燥热,不仅不利于妈妈的身体恢复,也会对孩子的健康造成影响。

建议:产后的3-5天,最好以好消化、好吸收的流食和半流食为主,例如稀粥、蛋羹、汤面及各种汤等。后期只要产妇保持每天2至3个鸡蛋,每天进食适当的鱼肉、瘦肉、蔬菜、水果,配合每天一碗鸡汤或高汤就足够了。

五:月子里可以刷牙

有人说“新妈妈月子里刷牙,以后牙齿会酸痛、松动,甚至脱落……”其实,这种说法是没有科学根据的。

坐月子可以刷牙,产妇更应该注意刷牙、漱口,保持口腔卫生。孕妇因为内分泌的变化而常发生妊娠性牙龈炎,牙龈发生红肿、出血。产后产妇若不注意口腔卫生,炎症则必然会加重。为了健康,新妈妈不但应该刷牙,而且必须加强口腔护理和保健,做到餐后漱口,早、晚用温水刷牙。产妇由于激素分泌的改变在刷牙时容易牙龈出血,可以选择柔软一点的牙刷,用比较轻柔的手法刷牙。一定要刷。

六:注意个人卫生

有些老人家是认为坐月子不能洗头不能洗澡,必须满月以后。但从医学的角度来讲,是要勤洗浴,保持身体的清洁卫生。坐月子期间产妇易出汗,恶露也有蛮长一段时间,还要喂奶,一定要保持身体的清洁卫生,对宝宝有好处。如果长时间不洗澡,宝宝闻到妈妈身体的气味,可能会拒奶哦。

注意:如果是产后一周没有什么不适就可以洗澡洗头了,但是洗澡的时候需要注意保暖避免感冒,洗头后需要及时使用电吹风将头发吹干,避免寒气入侵,多注意清洁卫生保持清洁,每天注意清洗外阴减少感染的发生。洗澡时一定要注意室温和水温,避免着凉。而且一定要洗淋浴,不能盆浴或池子里洗澡,以免增加感染的几率。

七:尽早开奶

如果顺利分娩,母子健康状况良好,婴儿娩出后应尽快吸吮母亲乳头,刺激乳汁分泌并获得初乳。初乳对婴儿十分珍贵,其特点是蛋白质含量高,含有丰富的免疫活性物质,对婴儿防御感染及初级免疫系统的建立十分重要。

婴儿出生后第一口食物应是母乳,有利于预防婴儿过敏,并减轻新生儿黄疸、体重下降和低血糖的发生。此外,让婴儿尽早反复吸吮乳头,是确保成功纯母乳喂养的关键。在分娩后7天内,乳母分泌的乳汁呈淡黄色,质地黏稠,称之为初乳;之后第8天~14天的乳汁称之为过渡乳,两周后为成熟乳。

八:哺乳就能恢复吗?

许多人认为:母乳喂养就是产后恢复利器,只要坚持,就一定可以恢复身材。其实这也不全对。

人体子宫呈倒三角形,在怀孕期间,由于孕妇要摄取相应的营养成分以补充宝宝营养吃的过多,而导致胃部增大,同时孕期由于宝宝在母体子宫不断增大,肝脏,肠胃上移,一旦孕妇产下宝宝身体的各个器官便会下移,但无法找到最实的支持点也就是恢复原位。子宫腾空,也就出现了平常所见产妇有肚腩,妇女病,肠胃不适,未老先衰等相关症状。科普一下,新生妈妈要注重这些,不然影响健康,没有月子病哦。而对产后的新妈妈来说,束缚能够防止内脏下垂,帮助子宫复旧,也能够对体型的恢复有帮助,但是,必须得使用专业的。看下

九:坐月子期间定时通风,能开空调吗?

坐月子应注意居室的定时通风,避免因室内温度、湿度过高而出现高热等产褥中暑现象。如果室内温度过高,应适当使用空调,一般将室温降到26-28℃便可以了。如果是炎热的夏天,不用空调,导致中暑或者流汗着凉发烧等等,结果也是不好的,所以适当吹吹空调是可以的。但产妇在使用空调时,应注意两个方面:

1、注意空调风不可以直接吹向产妇;

2、产妇应穿长袖衣和长裤,最好还穿上一双薄袜子,避免着凉、感冒,或者使关节受到风、寒、湿的入侵。

十:不要过度劳累

月子里易患腰痛、关节痛。是因为产妇经过怀孕及分娩,内分泌发生变化,使骨关节,韧带松驰,钙质缺乏,容易引起腰疼,关节疼。因此,产后应加强适当的锻炼,注意补钙,但不要过度劳累,腰腿痛经过一段时间可以自愈。注意一下几点

1、采用正确的哺乳姿势:喂奶时,尽量寻求轻松、舒适的姿势,不要让背部感觉到拉紧或者压迫

2、保证钙的摄入量:哺乳期所需要的钙量比孕晚期还要多,摄入钙的同时要注意摄入适量的维生素D,以帮助钙的吸收。

3、做家务要适度:熨烫衣服时,可以采取坐姿;使用吸尘器或拖地板时,保持腰部挺直;尽量避免提重物。

4、照顾宝宝要量力而行:长时间一个姿势抱着宝宝,很有可能会造成局部关节韧带和肌肉的劳损。

女人生孩子是一件很辛苦的事情,家人要多多理解、帮助新妈妈,一旦不好好调整,落下月子病,对产妇的伤害是很大的。新妈妈也要注意爱惜自己,不能做的事情尽量不要做。坐好月子受益一生。