原创 | 孕事成为母亲这条路，对任何人来说都不容易！
金小妹凯莉·詹纳，卡戴珊家族收入最高的人。
在油管上坐拥5.4亿粉丝，被称为下一任ins女王，她有着上亿的资产，精致的面容，性感的身材....
照说，这样的超级白富美怀孕生娃，想玩就玩，想休息就休息，身边还有人伺候，是没啥烦恼的。
但怀孕分娩这件事，对谁都是一个劫，没人能轻易脱身。
在怀一胎时，不满21岁的金小妹因为怀孕的不适和身材的走样，陷入了产前抑郁....那是她人生中的最低谷。
“我感觉自己好像被世界抛弃了一样！”
时隔四年，25岁的金小妹生下二胎，比起一胎时的抑郁，二胎产后的变化，让她更是崩溃。
就在前不久，生下二胎宝宝6周后的金小妹在产后第一次露面，她发了一段在健身器材上慢走的视频，在视频里，她讲述了二胎后的心路历程。
她坦言，比起4年前生下大女儿Stormi后的状态，这一次的产后恢复要困难很多。
“我的心理上、生理上、意志上，都感觉好混乱。”
“这次我想把产后的真实状态说出来，因为还有很多妈妈和我有一样的经历。”
金小妹表示，网络上总把产后恢复说得很容易，很多人期望着产后妈妈生完能立马恢复身材，这一点让人备受压力，事实上对我来说，产后恢复真的很难！
想对所有妈妈说：没有马上恢复也完全OK的，我在生完感到压力很大的时候，就会提醒自己‘我可是生了个人啊’。
产后妈妈不要强迫自己马上‘回到孕前’，经历过分娩的身体需要时间才能恢复。
除了感叹产后恢复不容易，金小妹还晒出了自己孕期和产后的照片。
有生产时手臂输液的，也有小儿子的脚踩着她产后松松垮垮的肚皮的特写！
印象中那个总是华丽style的金小妹，这次罕见的不那么“完美”。
但就是这样对产后身材不完美的发声和产后肚皮松松垮垮的照片，引发了很多妈妈的共鸣：
“看到凯莉不避讳谈产后身材这件事我感到很开心！”
“请正常化正常的产后身材，产后还有肚子、肚皮松垮真的很正常！”
虽然也有网友吐槽：凯莉才不会‘正常化产后身材’，她会靠整容恢复的！
但无论是好的评价还是坏的评价，孕事妈觉得，尊重凯莉作为一个产后妈妈关于身材变化和恢复的发声本身吧，这才是当下妈妈需要的。
产后还有大肚子，肚皮松松垮垮，这是完全正常的，生完就能完美恢复身材的，毕竟是少数！
一生完就火速恢复的完美产妇，真的只是个例。
产后的恢复，是一个身体恢复的缓慢阶段，一生完就肚子平平细胳膊细腿的超模身材不是所有妈妈都拥有。
但就在产后妈妈最敏感的时期里，仍有很多妈妈因为身材被抨击。
被抨击得最惨的就是水果姐。
水果姐当年在生完宝宝5天后晒出了一张非常真实的自拍照，精疲力尽的泵着奶，产后大肚子....
可就是因为产后形象不佳，就被国外网友骂上了热搜。
“如果有最恶心的孕期和产后身材大赛，水果姐一定遥遥领先。”
“一个曾经无比性感的女人，现在成了一个乏味无聊的妈妈。”
当时，生完二胎在月子里的刘璇为水果姐发声：忍着伤口疼痛，拖着精疲力尽的身体泵着奶，产后身材不尽人意…这就是产后妈妈最真实的写照。
“生孩子真的没有大家想象的那么简单，最不应该诟病的就是她的身材。”
没想到的是，生完二胎不到5个月，刘璇的产后身材也成为了被议论的对象。
产后5个月，刘璇出席活动，因为当时肚子还没恢复，就被不少媒体当成槽点议论：生完二胎的刘璇老太多，身材发福腹部臃肿！
其实对于产后身材，刘璇在参加节目时就有提到过：对产后妈妈来说，因为每天要应对孩子的吃喝拉撒，妈妈们大都都是大着肚子在家里浑身邋遢的，但大家又要求女性一站出来的时候，又必须是光线亮丽，这种审美很病态。
“我虽然是一个体操运动员，对身材的管理能力也很强，但产后有一段时间肚子也是松松垮垮的，好像肚子里面还怀着5个月的孩子一样。”
“当了妈妈以后，都说“为母则刚”，如果说有一瞬间会击垮我，那应该是低头看到的不是脚，是产后的肚腩。”
是啊，对于自己身材的变化，产后妈妈比起任何一个人，都为此感到焦虑！
大众对产后妈妈身材的苛责，都是对产后妈妈的一种伤害，多一些理解关爱和尊重吧！
产后大肚子、肚皮松松垮垮，是完全正常的！
金小妹、水果姐的产后状态并不是个例，大多数妈妈产后的肚子，都没法在产后迅速收回。
很多生完宝宝的妈妈，在产后仍像怀孕5个月，这是完全正常的。
怀胎十月，妈妈们的身体，尤其是肚子，需要时间才能完全从怀孕中恢复过来。
想象一下肚子像一个气球，随着宝宝的成长慢慢膨胀，生孩子不会把气球弄破，它只会慢慢地漏出来，你的肚子会慢慢的稳定的变小。
产后的子宫，需要6-8周的时间才能恢复到之前的大小，气球被放了气之后，不也没法立马回到之前紧致的状态嘛！
即使这样，也可能不会完全恢复到孕前。
因为孕期身体里储存下来的液体也需要一段时间才能离开身体，当哺乳和锻炼的时候，体内的多余脂肪都会开始燃烧，但至少需要几周时间才能看到明显的效果。
那产后小肚子需要多长时间才能缩小到正常大小呢？
很多超幸运的妈妈可能会说，我的肚子在产后几周内就收回去了，我只想说你们恢复真的太神速了，让人羡慕。
但是，对大部分妈妈来说，就像刘璇和水果姐一样，生完宝宝后的你，可能还像怀孕5.6个月，怀孕会改变你身体的体型，孕肚凸起，你可能会发现很难恢复到怀孕前的体重或体型。
要有耐心！
在孕期，腹部肌肉需要9个月的时间来伸展以适应一个足月的婴儿，因此，重新恢复体型可能同样需要这么长的时间，甚至需要更长的时间来恢复。
产后松松垮垮的肚腩是正常的生理变化，恢复程度也因人而异！
产后恢复需要慢慢来，妈妈们不用因此感到焦虑，也不要太心急。
产后小肚子的恢复速度和程度取决于几个因素，包括：
●孕前的体型和重量。
●怀孕期间体重增加了多少。
●是否经常锻炼。
●基因。
如果妈妈们有以下情况，恢复起来也会更容易：
●怀孕期间体重增加少于平均水平（孕期体重增加了不到13.6公斤）。
●坚持母乳喂养。
●第一次分娩的妈妈。
妈妈们要知道：怀孕会带来很多很多的变化，内脏移位，子宫被撑大，身体囤积水分，要等这些完全恢复，至少可能需要6个月的时间。
所以，不要着急，产后大肚子很正常，给自己一些时间慢慢来恢复。
要紧致肚皮，收回肚子，做好以下4个步骤就可以加速恢复！
1、坚持母乳喂养——母乳喂养的妈妈会燃烧额外的热量来生产母乳，大约每天500卡路里，所以母乳喂养的妈妈相对来说会更容易减轻体重，母乳喂养也会引起子宫收缩，加速子宫恢复到正常大小。
要注意的是，母乳期间减肥有讲究，不要过早开始瘦身，也不要用低热量的饮食来减肥，母乳期需要足够的热量来维持产奶。
2、健康饮食——均衡饮食也可以帮助保持体形，做好下面几点可以让产后恢复的更好。
①一定要腾出时间吃早饭。
②每天至少吃五份水果和蔬菜。
③在饮食中加入大量富含纤维的食物，如燕麦、豆类、扁豆、谷物和种子。
④每餐包括含淀粉的食物，如面包、大米、意大利面（最好是全麦食品，添加纤维）或土豆。
⑤少吃高脂肪和高糖的食物，如饼干和蛋糕。
⑥吃饭的时候注意份量，不要吃的太饱，两餐之间吃的健康的小零食。
3、适度运动
①做一些轻微的运动和伸展运动。运动可以帮助锻炼腹部肌肉，燃烧卡路里，如果孕期坚持锻炼，产后等身体不疼痛了就可以做一些轻微的运动和伸展运动。如果没有运动习惯，就一定要慢慢开始，即便只是慢慢走动也是不错的运动了。
②有意识的恢复骨盆底。产后伤口不疼了，就可以有意识的恢复骨盆底，做凯格尔运动就很好，恢复骨盆底可以帮助回到怀孕前的体型，同时等身体准备好后就可以做些腹部运动，帮助收回小肚子。
③带着宝宝走一走。推着婴儿车带着宝宝散步，出去走走有助于提升你的情绪，温和地锻炼你的身体。
4、做好腹直肌修复
如果产后肚子松垮的很严重，或是产后肚子怎么都收不回去？要警惕腹直肌分离。
腹部有四层肌肉，最上层是一对长而平的肌肉，垂直地分布在腹部的两侧(腹直肌)，通常被称为六块腹肌，当腹部肌肉相互分离，拉伸并稀释它们之间的结缔组织时，就会发生腹直肌分离。
至少有一半的女性在生完孩子后会经历腹直肌分离，如果有以下情况，腹直肌分离的风险加大：
①生过不止一次孩子。
②有双胞胎或更多。
③做过不止一次剖腹产手术。
④在怀孕期间，频繁的举重、上厕所或慢性咳嗽或呕吐，腹部肌肉会受到异常的张力。
⑤遗传。如果母亲或姐妹患有腹直肌分离，你也更有可能患上它。
如果不确定自己是否有腹直肌分离，可以自测，方法如下：
仰卧平躺、膝盖弯曲，收腹挺胸抬起头，像平时做仰卧起坐一样，之后用一只手从上向下用手指垂直下探→
正常人一般没有深沟，腹直肌之间宽度不超过2指，如果用手指可感到有深沟，两侧腹直肌之间距离超过2手指宽，则说明有腹直肌分离，其中宽度越宽，说明腹直肌分离的情况越严重。
腹直肌分离如何处理呢？
生完孩子后的第3天，60-70%的妈妈，腹直肌的间隙会超过两指宽。等到产后4-8周，这些妈妈中，70%的人会逐渐恢复关闭。
如果分离间隙没有改善，或者无法自测，及时找医生检查，产后42天的常规体检，妈妈们一定要去，让医生检查腹直肌的分离情况很重要。
注意：腹直肌分离三指以上的妈妈，建议及时就医，虽然腹直肌分离不接受治疗也可以，但它可能会增加你背部受伤的机会，并使腹部更难恢复。
最后借网友妈妈的一句话：产后恢复真的因人而异，不鼓吹谁谁谁产后恢复好，也不要议论谁谁谁产后臃肿又滚圆，每个人体质都不同，比起苛责，理解和尊重才最可贵！
