生完孩子之后,肚子上的肉总瘦不下去怎么办?

作者:熊孩子网 06-22阅读:1450次

生完孩子之后,都想要赶紧恢复自己以前的火辣身材。

“生完孩子4个月了,倒是没有胖多少,但就是肚子一直下不去,穿衣服感觉腹部臃肿。好难看!”

“做仰卧起坐的时候,肚子两边的肉往中间挤……”

这种产后腹部难以恢复,出现腰酸、漏尿的情况,很可能是产后直肌分离的情况。

产后腹直肌分离是什么?

人都是有腹肌的,左右腹肌之间有一条愈合线,这条线叫做“腹白线”。怀孕前腹白线一般在1.5cm左右,随着肚子越来越大,腹白线就会越来越大;产后由于腹白线过度的被拉伸,难以恢复到原来的正常水准。这就是产后腹直肌分离症状。

产后腹直肌分离表现

1、肚子仍旧隆起,腹壁松弛长期无法恢复。站立的时候腹内肠管、网膜向外突出,仍旧和有孕在身一样。

2、肚脐眼隆起,和脐疝有些相似。

3、做仰卧起坐时,双手可以感受到两侧腹直肌之间有“深沟”。

4、容易产生腰酸的情况,主要是腹部肌肉松弛,支撑力下降;导致脊柱承受的压力变大。

5、腹内器官下垂容易压迫膀胱,造成漏尿的现象。

腹直肌分离自我检测

1、仰卧平躺、屈膝;

2、身体放松一只手放在头后支撑,另一只手的中指和食指按压腹部;

3、上半身抬起,可以感受到两侧腹肌中间挤压手指;感受两侧腹肌之间的距离;

4、正常情况下两侧肌肉相距1指是正常,2指需要采取措施来恢复腹直肌;3指就需要重视,通过运动改善;超过3指就需要看医生了。

想要恢复直肌分离,更多的是要进行运动;慢跑、平板支撑、仰卧抬腿等方式都有效果,要坚持锻炼才行。