哺乳期里宝妈多吃这几种食物，不但下奶多还不会发胖

根据小编调查，很多在哺乳期里的宝妈们，很多时候奶水都不够宝宝吃，但是一些下奶的食物或者肉汤类都不敢多吃，只因为怕发胖，以后恢复不了苗条身材，今天小编就给各位怕发胖的宝妈们整理了一些素食下奶的食物，希望能够对哺乳期里的宝妈们能有所帮助。一、金针菜：金针菜也就是我们平时所说的黄花菜，其营养价值比较高，还具有下奶的功效，可用金针菜炖瘦猪肉食用。金针菜可以改善肠道的环境，稳定脂肪细胞的数量，所含的脂肪总量也很少，可以帮助维持身材。二、黑芝麻：黑芝麻营养价值高,具有滋养补血、通乳等功效。黑芝麻中含有的大量维生素可以促进体内的新陈代谢，将黑芝麻和其他减肥食材搭配起来能收到有效的瘦身效果,但是黑芝麻热量含量也相对较高，需要适量食用。三、茭白：茭白和猪蹄、通草一起煮食，可以帮助产妇下奶，同时茭白口感甘美爽口，含有多种营养物质，但是由于茭白含有较多的草酸，钙质不容易被人体吸收。同时茭白热量低、水分高，食用后容易有饱足感，也是人们最喜爱的减肥佳品。四、莴笋：莴笋中的钾含量大大高于钠含量，有利于促进乳汁的分泌，还有预防肥胖的功能。五、豌豆：豌豆含磷丰富，用青豌豆煮熟后淡食，或者用豌豆苗捣烂榨汁服用，都可帮助通乳。豌豆含有丰富的蛋白质、膳食纤维和维生素C，可促进肠胃蠕动、改善便秘、减肥去脂。六、花生：花生中的含有的脂肪油和蛋白质，有滋补气血，养血通乳的作用。同时花生中含有的多种有益纤维素，可以清除肠内的垃圾，也不会导致肥胖的现象。七、丝瓜络：丝瓜络就是在丝瓜成熟后变得干枯发黄的时候摘下来，去掉外皮和果肉种子以后，洗净晒干。如果出现乳汁分泌不畅可以用丝瓜络来治疗，同时丝瓜络也不像一般下奶食物一样会导致发胖。丝瓜还是不可多得的美容护肤佳品，可以保护皮肤、消除斑块，使皮肤洁白、细嫩。以上这几种食物都是小编为各位哺乳期里的宝妈们收集的下奶不发胖的利器，希望能够给予您帮助，如果哪位宝妈们有更好的下奶食物也可以下方留言区。