【孕妇】怎样才能好好坐个月子!

作者:泰维峰家政公司 06-30阅读:2660次

原标题:【孕妇】怎样才能好好坐个月子!

各种媒体上常有这样的言论“坐个好月子,令女人重生。”夸张吗?其实并不。

而所谓重生,其实并不是指坐完了月子就能体质变好,而是指在月子中,细致调养,对女性的身体机能的恢复有较大的帮助,对产后的健康有益。但是要真正的坐好月子并不容易。月子里,新妈妈需要调理好身体、照顾好宝宝,甚至还要处理好家庭关系,这或许会令你觉得面临了前所未有的挑战。不过也不用过于担心,注意以下几个方面,让你出月子各家年轻美丽。

1、注意个人卫生

传统上认为:产褥期不能洗澡、不能洗头,怕因此受风受凉留下病根。实际上这种认识是不合理的。产妇的会阴部分泌物较多,每天应用温开水清洗外阴部。勤换会阴垫并保持会阴部清洁和干燥。恶露会在大约产后4个星期至6个星期干净。顺产后,只要身体状况允许,一般三天内即可洗澡,剖腹产在体力可以的情况下,一周内也可以洗澡,当然,要注意保暖、洗澡时间不宜过长,选择淋浴而不要盆浴,以防伤口感染、阴道感染细菌。每天都要刷牙漱口、清洗会阴部。

2、居家环境要好

室内的温度不能过高,要经常通风换气。可以采用不对流的形式,在房间换气的时候,也可以让产妇在另外一个房间里。天气炎热的时候,可以使用空调、风扇或手摇扇。室内温度应保持在26℃左右,以新妈妈感觉舒适为宜。但一定要避免直接吹到妈妈和宝宝,可以在客厅开空调,产妇的房门打开即可。当空气中湿度过大时,可以使用空调的排湿功能。室内湿度保持在55%左右最合适。空调的过滤网一定要经常冲洗,防止细菌滋生。尽量让探视者不要过早地来探望。来探望的话可以选择在客厅,不要进入母婴寝室。避免外界细菌入侵。

3、产后及早下床活动,促进恢复

传统的观念认为,坐月子就是要躺在床上休息,不要乱动,尤其是刚生完孩子,体力消耗大,更应该好好休息。但提醒新妈妈,产后一定要尽早下床活动。产后尽早活动有利于子宫的恢复及恶露的排除,可促进肠蠕动、防止肠粘连,加强胃肠道功能,增进食欲减少便秘,还可预防褥疮及静脉血栓形成,促进膀胱排尿功能的恢复,减少感染。

对于顺产的妈妈,产后6-12小时即可下床轻微活动,第二天可在室内随意走动,如果是钳产则需要适当推迟活动时间。剖腹产妈妈在术后6小时内要绝对地卧床休息,6小时后可在床上活动,如翻身、侧卧等,第二天可在床上坐起,或轻微地起床活动,可促进肠蠕动,尽早排气。在坐月子期间,也应每天适当活动,不建议一直卧床。

4、让孩子早点吸吮乳汁

刚生产完,可能没有乳汁,但是也要坚持让孩子吸吮乳汁,最好在30分钟内就把孩子抱到身边吸吮,这有助于开奶以及帮助孩子尽早地学会喝奶。早开奶、母乳喂养,对妈妈的乳腺健康也很有帮助。

5、产后饮食注意事项

产后初期,新手妈妈的身体气血两亏,非常虚弱,还要负担哺育宝宝的责任,这一时期对新手妈妈的身心都会承受较大的负担,需要在月子期间慢慢调养,月子餐正是产后调养的一个重要方面。一般按照以下四个阶段调整。

01

产后1~3天,以流质和半流质食物为主,帮助清肠胃,补充分娩时的消耗,促进身体恢复。建议以粥类为主,如小米粥、青菜粥等,为了促进排便,还可以添加一些富含膳食纤维的玉米、山药等。

02

、产后4~15天,三餐正常,可以适当添加些通乳的汤羹类,如鲫鱼汤、酒酿鸡蛋等。饮食不宜过于肥腻。

03

产后16~30天,可以吃一些滋补类的食物了,花生猪脚汤、章鱼排骨汤等高蛋白食物可以帮助提高奶水的质量。均衡饮食的同时,可以加一些温补的药膳,如八珍汤、四物汤等。

4

产后31~56天,如果有滋补类补品,如虫草、燕窝等这个时期可以开始食用,但舌苔厚腻者不宜。

6、及时管理腹部对体形恢复 很关键

怀孕期间,由于孕妇要摄取相应的营养成分以补充宝宝营养吃的过多,而导致胃部增大,同时孕期由于宝宝在母体子宫不断增大,肝脏,肠胃上移,一旦孕妇产下宝宝身体的各个器官便会下移,如果没有支持点也就很难恢复原位。也就产生了新妈妈大肚腩。及时给腹部支撑,帮助各个脏器复位,对体型的恢复很有帮助,市面上现在有很多用的衣服,不妨挑选一些质量较好的使用。

7、产后检查

一般产后42天,医院会跟新妈妈预约,新妈妈带宝宝一起来生产的医院检查。

8、心情开朗,预防抑郁

产后新生活,对妈妈来说不容易,加上荷尔蒙的改变,容易抑郁。家人要给予她身体和心理的多重关爱。新妈妈自己也要多休息、多学习护理新生儿的知识,保持充足体力应对辛苦和繁琐,有心事多和家人、朋友沟通,赶走抑郁的侵袭。

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