坐月子期间保证营养充足的均衡饮食对新妈妈的身体健康就十分重要。传统意义上的大补其实存在相当大的误区，进补是个技术活儿，别只顾埋头进补，一不小心把自己吃成个大胖子，不仅对宝宝的健康造成危害，新妈妈产后的身材恢复之路更是遥不可及。再加上怀孕后子宫迅速胀大，如同吹气球。即使生完孩子，也是需要3-6个月的时间来恢复，变成原来的大小。不过，想完全依靠身体的自我恢复来变回怀孕前的身材，是有困难的。毕竟怀孕让你的腹部皮肤变得松弛，而且脂肪也会有一定程度的沉积，所以呢要想平坦的小腹是一件任重道远的事情。
常言女人一生有三次调理身体的机会，其中产后30-40天就是其中的一个。在这个阶段，合理搭配，科学饮食搭配物理辅助，才能让哺乳好宝贝的基础上，更好的恢复自己的身体。为了恢复自己的魅力，很多刚刚生过小孩的女性，在哺乳后就迫切需要拯救自己微微发福的身材了。那么，产后如何快速恢复好身材呢?我生宝宝的时候体重达到146，现在已经减到103斤了，没有特别的锻炼，把我的经验分享给大家哦。
1，月子期间要喝水
不喝水直接后果就是导致便秘，再有就是母乳不足，去水肿只要低盐就能达到目的。所以月子期间清淡饮食是有必要的。
2，生完孩子不可立刻大补
分娩时需要消耗大量体力、剧烈疼痛及胃肠肌张力及蠕动能力减弱，使有些产妇在分娩后的1-2天感到疲乏无力、精神不佳伴明显食欲减退。对于剖宫产的产妇来说，身体更是虚不受补，所以第一周都应避免吃的太补，否则易导致恶露排不干净。
3，月子里的鸡蛋不是越多越好
鸡蛋营养丰富，我母亲那个年代坐月子主要就是吃鸡蛋。然而现在在这个营养果蔬各种肉类富足的年代，鸡蛋不需要过多进食，因为咱们有更多的摄入营养来源，鸡蛋一天吃一到两个足也。
4，荤汤不建议多喝
汤里的营养最多只有25%，且为有大量脂肪，而其他营养物质相对匮乏，对于产妇来说，需要摄入营养密度高的食物才会对自己和宝宝有利。如果是荤汤会占用胃部太多空间产生饱腹感，没有胃口进食其他高营养食物。只会让自己发胖。
5，不要吃过多点心
为了在月子期间进行塑身。切记不吃除了正餐以外的其他的点心。但是如果您是选择对宝宝哺乳喂养，那么建议您在正餐时可增加食物的摄入量，尽量的多吃一点，这样就可避免因吃的少而影响奶水的充足分泌。
6，不要节食
女性在生产后，身体正处于最虚弱的状态，需要充分恢复，同时在月子期间还要频繁母乳喂养和辛苦育儿，需要消耗很大能量，因此无论如何在坐月子期间都不要节食恢复体型，那样会严重地伤害到身体。不过也要注意，在月子期间亦不能享用太多高油脂和高糖分的高热量滋补品，那也会给日后的减肥加重负担。
7，饮食清淡一些
坐月子期间对食物的食用需要注意，对于太咸，或是含有酱油、辣酱等口味偏重的食物应该尽量一远离，更不能在饮食当中加入这些刺激性强的调味料，以及其它一些腌制的食品等，这些都是导致您发胖的食物，它们很可能会使您的身体内的水分滞留，不容易排出体外，这样体重也就不能减下去。同时，建议您进行适量的运动，可以为你日后的减肥计划做一铺垫。
8，母乳喂奶
母乳喂奶本身会消耗很多能量，同时母乳会在妈妈身体中形成蛋白质和脂肪，而母乳喂奶会消耗妈妈身体中多余的蛋白质和脂肪，自然而然达到瘦身效果。
9，月子里开始就要注重腹部收拢
产后收腹对女性特别重要，怀孕时候肚子那么大，生过肚子一下子就空了，如果不勒着点的话，那有大肚腩多难看啊，而且还很容易得妇科病的，我自己用的是产后月子里开始穿的收腹的，就是一件背心和一件短裤的那种，我之前买的束缚带，结果用了一天就勒的受不了，还是我朋友推荐给我买了这个套装，穿着我第一感觉就是不勒，不勒我就能坚持，而且穿上把大肚子都收起来了，产后的大肚子经常收的话，慢慢就会变小，皮肤变紧致，把我多余的肉肉收起来了，重在坚持穿！它还有个好处就是不会卷，以前我肚子肉这么多，坐在那里肚子不会一节一节的，站那里什么样坐那里就什么样，这也是我比较喜欢的。现在坚持穿了一段时间后肚子几乎平了，身材恢复的跟以前差不多了！所以自己穿着切身实际的有效果才给你们推荐！好东西要和宝妈们一起分享！地址也分享在下面图上了。产后收腹必须要做，不只是为了瘦身，更主要是防止内脏下垂，我是剖腹产所以是两周后伤口不疼才穿的。
10，适当运动
运动方面，在产后的第二天，如果是自然分娩的就可以进行一些产操的锻炼。像缩腹、收缩肛门、腰部运动等，身体恢复再好一些就可以做仰卧起坐这些有氧运动，帮助塑型。
