宝妈们须知!产后如何恢复好身材

作者:情感与性 07-01阅读:2291次

月子后遗症是指女性因月子没坐好(包含小产、流产)而落下的一系列不适症状。月子后遗症潜伏时间长,几乎伴随女性一生。一般随年龄增长,免疫力下降,开始发作,症状逐步显现出来。民间俗称的“月子病”,医学谓“产后风”、“产后风寒”等。

民间俗称的“月子”在医学上指的是产褥期,主要是指从分娩结束到产妇身体恢复至孕前状态的一段时间,大概需要六周。如果恢复得不好,可能会影响产妇的身体健康。按老一辈的方式坐月子比生孩子还痛苦,哪里是坐月子,简直是坐牢!那么新妈咪们究竟该怎样避免被传统坐月子所荼毒,做到轻松科学坐月子,不留隐患呢?

月子后遗症究竟有哪些?

简单点来说,月子后遗症主要是下面这些病症:

1.内脏下垂:神经痛、腰酸背痛、下腹突出、乳房下垂。

2.斑点难消:脸上产生的斑点,产后依然存在。

3.血液循环不佳:手脚容易冰冷——内分泌调整不良所致。

4.干眼症:泪液缺乏所致。

5.易衰老:这是最常见,也是最容易被发现的后遗症。

6.臀部宽大:怀孕期间臀部有多宽,产后还是多宽,过宽则为臀部宽大。

7.产后肥胖:产前吸收力好的女性,产后立刻进补,易造成产后肥胖症。

8. 妇科疾病:子宫内膜异位症、盆腔炎。

9.产后虚弱:产前比较瘦弱的女性,产后无法吸收食物的养分,易造成拉肚子,越来越瘦,影响体质恢复。

10.提早更年期:40岁就停经,开始迈向更年期。

于是孕期无聊的我,就开始研究各种收腹的,囤了好几种!很多宝妈都说纱布收腹效果很好,当真用起来的时候就知道好不好了,一天就拆拆穿穿了,而且没什么效果,穿着不舒服,并且自己完全不能自理。虽然月子里有月嫂。可是完全没用,因为月子里去厕所的时间挺多的,每天拆拆邦邦不下20次,真的很累。所以果断放弃收腹带,选择了收腹衣,这是我选的。不用节食,不用运动,不用吃药,我挺心动的,我想,不尝试永远没有机会让我灰复苗条的身材,我咬牙心想试试吧,先入一套试试效果,没想到半个月就看到肉肉紧实了不少,又入一套轮换,终于,经过两个多月的坚持和努力,我终于减了21斤

预防月子后遗症,主要可以通过以下4个方法来进行预防:

方法一:调节温度

产妇应根据气温变化及时增减衣物,并将室内温度控制在25-26℃,避免着凉、感冒或使关节受到风、寒、湿的入侵。

方法二:劳逸结合

劳逸结合对于恶露的排出、筋骨及身材的恢复很有帮助。刚生产完的产妇可能会觉得虚弱、头晕、乏力,此时需多卧床休息,起床的时间不要超过半小时,待体力逐渐恢复后可增加下床的时间,但不应超过2小时,以避免久站、久坐而导致腰酸、背痛、腿痛、膝踝关节疼痛。

方法三:保持清洁

头发、身体要经常清洗,以保持清洁,避免因细菌感染而发炎。

方法四:饮食调理

每个妈妈的体质不同,饮食最好能根据个体来调节,但是月子饮食以温补为宜,条件允许可请营养师根据个人体质来调配。