每个怀孕的妈妈在怀孕期间为了小宝宝能够营养充足都会吃好多，腰身就胖一圈，坐月子的时候为了能够恢复体质各种大补，体重也就又增长了，急着恢复身材是产后一件重要的事情了，不过，这时候也不要太急着去盲目减肥，我们一起来看看产后减肥需要注意哪些，别走入误区！
1.有序进行，不要急于求成
产后减肥不能操之过急，应该是要一步步地循序渐进，这样就可以避免产生各种后遗症的出现。月子和哺乳期间瘦身非常伤身，新妈妈必须格外注意。中医讲，产后出血，气虚，气血不足，这时候最需要调养身体，补充营养，绝对不可以不顾及自己身体，强行减肥。
2、饮食安排很重要
产后妈妈在进行产后减肥计划的时候，也要补充多种维他命。如果是自己奶水喂养宝宝的话，产后妈妈们每天必须摄入500卡路里的能量，才能够有足够的乳汁供应给自己的宝宝。而且要注意补充足够多的水分，而且每天喝6至8杯的水，将有助于你控制自己的食欲。
3.会吃很重要
有节制地吃节食，绝不是“不吃”，而是“有节制地吃”，吃每种食物都要清楚它的营养价值，是不是身体所必需的？如果可吃可不吃的就坚决不吃。产后的李静，早晨喝一杯咖啡加牛奶；中午一定吃主食，保证体力；晚上吃黄瓜和西红柿，不吃主食，同时注意不吃油腻的、高脂高热的食物。
4.运动要温和，拒绝剧烈运动
虽然新妈妈们在产后的6个星期之内普遍都可以做适量的减肥运动来进行瘦身，但是，产后减肥的运动中，最好是能够采用运动强度比较温和的运动来减肥，例如、普拉提等运动是产后最佳的运动方式。在运动的时候，最好是不要进行单脚用力或者是跳跃等方式的运动，否则很容易会让伤口重新出血。
5.不要服用减肥药
哺乳期的新妈妈服用减肥药，大部分药物会从乳汁里排出，这样就等于宝宝也跟着你吃了大量药物。新生婴儿的肝脏解毒功能差，大剂量药物易引起宝宝肝功能降低，造成肝功能异常。而且，大多的人由于生完小孩后，体力恢复的较慢，再吃减肥药就可能使人产生头晕等现象。
虽然新妈妈们在产后想尽快回复身材，但一定要遵循科学的减肥方法才好，毕竟产后的身体恢复是影响一生的生活，千万不要落下病根，那样就得不偿失了，具体要结合自己的情况来选择，在身体允许的原则下进行科学有效的减肥计划，就一定可以成功的！
