产后妈咪如何瘦身恢复?

作者:上海时尚生活头条 09-07阅读:4422次

每个女人都爱美,产后坐月子是女人恢复身体的黄金时期,除了照看好宝宝之外,自己的身体也是很重要的,尤其是夏天,天气炎热,心情也是很烦躁的,产后妈妈更要放平心情好好坐月子,莫让月子病缠上身,尽快甩掉松松垮垮大肚腩,恢复孕前好身材。需要注意以下几点:

一、肚子

在孕期无聊的时候就看到好多坐月子的禁忌中,都说到产后要及时束缚,由于女性生完宝宝后,腹部太过松弛,小肚子就会跑出来,腹部赘肉增多,不仅影响美观,而且还可能因为脂肪堆积引起妇女病。一旦孕妇产下宝宝身体各个器官便会下移,也就出现了平常所见产妇有肚腩,妇女病,肠胃不适,未老先衰等相关症状。所以这时必须束缚,可以收缩腹部,防止内脏下垂,预防妇女病。最后用的收肚子的是我产科医生给我推荐的,说是可以美体减肥。价格也不贵,但是效果蛮好的,很塑形我当时没多想,只是担心不用脏器容易下垂。生完十天就用了,没想到穿了一个月腰部线条就出来了,后来继续坚持用了三个月竟然恢复孕前了,看,下。。太高兴了。。这种心情,也只有产后妈妈能体会 ,,,,,

2.月子是很关键的,月子里要补身体没错,可是绝对不是你胡吃海喝的借口,所以一定要控制饮食,要少吃多餐。

3.母乳中70的成分都是水,所以你不多喝汤汤水水母乳肯定是不够的,但是喝汤不等于喝油,一定要注意,并不是油腻的汤才是有营养的,喝油腻的汤只会堵住你的乳腺,我整个月子都没喝过猪蹄汤,我经常喝的汤有银耳红枣汤,乌鱼豆腐汤,金针菇鸡蛋汤,照样奶水多多。

4.月子里是可以吃水果的,而且必须吃水果,月子里吃水果记得用热水泡热了再吃,现在都是科学坐月子,如果不能水果蔬菜,那你就等着便秘囤积脂肪变水桶腰吧!

产后6~8小时,产妇在疲劳消除后可以坐起来,第二天可以下床活动,这样有利于身体生理功能和体力的恢复,帮助子宫复原和恶露排出。卧床休息时尽量采取左卧或右卧的姿势,避免仰卧,以防子宫后倾;如果子宫已经向后倾屈,应做膝胸卧位来纠正。