在大多数人看来，结婚必定生子，生子必定坐月子。准妈妈经过生产后，整个身心需要得到综合的调养和恢复，这个阶段俗称“月子”。我不知道有多少人不懂月子的重要性，产后新妈妈的生殖系统、内分泌系统、关节、心理等各方面若得不到及时、科学的调养与修复，该留下了多少可怕、严重的后遗症？千万不要让月子病找上你，新妈妈产后更要学会照顾自己。
一：产后休息要好新妈妈产后如果休息不好，身体恢复速度也会比较慢，而且乳汁会明显减少，所以要创造一切条件让自己多休息。
1：记得，放下家务，把休息放在第一位。家务不做不会有多大影响，所以不要急着在孩子睡着后立刻去做家务，而是好好休息一会儿或睡一觉。
2：产后新妈妈每天可保证8-10小时左右的睡眠时间。卧床时要多侧卧，有会阴侧切伤口的最好是右侧卧位(因为会阴侧切伤口在左侧)，不要一直仰卧，以免造成子宫后位。产褥期也不要站立过久，也不要取蹲位，更不宜进行体力劳动，以免影响产后盆底张力的恢复。
二：家是爱的港湾，坐月子时的房间注意清洁新妈妈坐月子大部分时间都在家里呆着，睡在熟悉的床上，怀抱着粉嘟嘟的宝宝，满满的幸福，环境好才会觉得在家坐月子真舒坦。
坐月子家居环境的基本是远离烹调油烟或尽量少的烹调油烟，低烟草烟雾问题。适合坐月子家居环境包括适宜的温湿度，55%左右就可以、可以自然通风、方便新妈妈的洗漱设施等等。
三：新妈妈分娩中体力消耗甚大，胃肠肌张力及蠕动减弱，需要一周左右才能恢复，因此，不宜进食过多比较油腻的汤。产后头几天应该少量喝一些清淡的鱼汤和鸡汤，帮助泌乳。在开始泌乳后，充分按摩乳房，使乳腺管通畅以后再开始多喝汤。一周后，再增加鸡汤鱼汤等高蛋白的富有营养的汤汁食物，以帮助下奶。
四：分娩后的妈妈，是不是总是感到腰酸背痛呢、注意腰、背、腹部位的饱暖，避免吹穿堂风，受凉会加重疼痛。不要久站，如果无法避免，可让一条腿的膝盖略弯，并且两侧交替不要提或举重物。也不要过早穿高跟鞋，这样会增加脊柱压力而引起腰痛。
五：产妇在生产完的三天内身体比较虚弱，通常容易口渴，胃口也不佳，因此最好吃流质或半流质的食物。如各种营养粥，既有营养也好下口，为了通便可以另加一盘清爽可口的炒青菜；二三天后，胃口渐增，才开始进食其他滋补品。
六：产后为什么出汗较多？注意个人卫生无论气温高低、天热与否，在产后最初几天，新妈妈总是出汗较多，特别是在睡眠时和初醒时，衣服、被子常常会被汗水浸湿，是因为在怀孕以后，体内激素发生变化，特别是雌激素在体内的含量随孕期的延长而逐渐增加。
大汗后要喝些水，勤换内衣裤，保持清洁卫生、注意保暖，谨防感冒。另外应注意保持适宜的室内温度和湿度，使空气清新流通。
七：子宫脱垂有些妈妈产后会感到小腹下坠或腰疼，这是由于子宫韧带和盆底肌肉在分娩后变松弛，使得子宫位置发生变化，子宫沿阴道方向往下移动，造成了子宫脱垂。预防措施：不要久站：新妈妈要充分休息，在床上时多换换卧床体位。
及时束缚：产后其实是很重要的，专家指出产后半年都是恢复身材的黄金期。我们的子宫原本也只有一个小梨那么大，怀孕足月时会涨大几十倍，就像一个大西瓜那么大。孕三个月以后，子宫在盆腔里已经装不下了，它就得往上撑，撑得内脏都挤到了一起，甚至会把心脏都挤歪了，宝宝生下之后，子宫腾空，内脏失去支撑，便会自然下垂，而内脏下垂不仅会引起大肚子还可能是所有妇女病的根源，因此必须要及时束缚，为了不要让其他器官那么快的往下走，给肚子回缩的时间，防止内脏下垂，预防妇女病。建议选用产妇专用的。新妈妈不可盲目节食，会影响宝宝的乳汁。看看我用的，出月子就恢复了。
八保持好心情坐月子，一边哭一边还担心对眼睛不好。坐月子期间还是要保持一个良好的心情。产后心情不好，也会影响奶水，而且产后很容易得抑郁症的。这期间新妈妈不要想太多，什么事情都要要劝自己想开些。有什么事能比自己的宝宝健康重要啊。
九：下列几类食品哺乳期应避免食用：①刺激性饮料，如浓茶、咖啡，会影响睡眠及肠胃功能，亦对新生儿不利；②酸涩收敛食品，如乌梅、山楂、柠檬、橘、柑等，以免阻滞血行，不利于恶露排出；③过咸食品，过多的盐分会导致浮肿
