经历了十个月臃肿的身材，生下宝宝的那一刻，终于可以为自己的美丽组好打算了。产后坐月子是关键时期，科学坐月子，让你产后气质更佳。
说到产后坐月子，很多人都是很恐惧的，因为听到一些不科学的“谣言”，认为坐月子就是地狱般的生活，其实不然，科学的坐月子，会让你的身体迅速恢复，散发前所未有的魅力。
一.学会观察恶露
一般来说新妈妈在产后3周--4周左右恶露会干净，身体稍弱的妈妈在6周后也会干净。
1.红色恶露是产后1—4天内排出的分泌物，一般可与平时月经相似，或稍多于月经量，有时还带有血块。
2.淡红色恶露又叫浆性恶露，恶露是淡红色，在产后4-6天左右排出，产后一周内的排出量240-270cc。
3.淡白色恶露是在产后一周后排出的呈白色或淡黄色的恶露。形状如白带，但是较平时的白带多些。
二、尽早小便
因为分娩过程会对膀胱产生刺激，有些产妇生完孩子之后膀胱就麻木了，感觉不到尿意，甚至不会解小便。所以建议产后定时小便，比如一两个小时一次，而不要等到尿急才去。
三、忌吹风、忌外出
老人们认为产妇身体虚弱吹风可引起感冒，一个理由是产后全身筋骨松弛，如果让冷风吹袭到骨头，以后有筋酸痛的可能。现在医学专家建议妈妈们坐月子期间房间温度最好保持在18摄氏度以上，最好能在22-24摄氏度，同时不要里三层外三层重重包裹。因为本来产妇在月子期间属于排出体内水份过程，由于过度包裹反而容易造成出汗，继而容易着凉感冒。月子期间产妇以穿着长衣长裤不感到冷也不感到热为好。
四、先擦浴后洗澡
产后及时清洁身体具有活血、行气的功效，可帮助新妈妈解除分娩疲劳，保持舒畅的心情。但是，产后的前几日，有些妈妈身体比较虚弱，有些则会因伤口大、撕裂伤严重或腹部有刀口，遇到这种情况，可先做擦浴。等待伤口愈合的差不多了再洗淋浴。
小提示：
1.产妈妈的洗澡水温宜保持在35℃—37℃左右，即使是夏天也不可用较凉的水冲澡，以免恶露排出不畅，引起腹痛及日后月经不调、身痛等。
2.产妈妈应切忌盆浴，每次洗澡的时间不宜过长，一般5—10分钟即可。
五、坐月子饮食三阶段：一排二调三补
具体是将产后一个月按周划分，每周根据需要，吃不同的食品
第一周，主要是要把多余的水分和毒素以及恶露排出体外，可以适量喝点生化汤，吃点麻油炒猪肝。
第二周，主要增强骨质和腰肾的功能，恢复骨盆。可以吃点炒腰子和杜仲粉，有助于缓解尾椎骨等骨疼;(另：如果是剖腹产，还要再喝一周生化汤)。
第三周到一个月，这时候该排的已经排完，可以吃些羊肉、牛肉、乌鸡、海参等来补身体。千万记得，排完毒素后再补，因为前期身体虚弱，中医讲虚不受补，吃了吸收不了，只会加重身体的负担。
以上的食物，会用到米酒，生姜，胡麻油，红糖。
六、注意收紧肚皮
身材是每个女人最在意的外在形象，因为孕期和产后补充了大量的营养，运动量又相对减少，所以都会出现身材发福的现象，而产后妈妈们的体质还是相对很弱的，身体的各种韧带功能也不能及时恢复，很容易造成“空肚子”，像胃、子宫下垂等，会偶尔出现胃部疼痛、小腹坠胀等问题，要想减轻或是避免这些问题，建议妈妈们在产后1周经常进行束Fu，防止内脏下垂，改善产后出现的问题
七、轻微运动预防生育性肥胖
很多妈妈在经历过怀孕、分娩、坐月子之后，体重直线飙升，若是在坐月子时不注意，往后更是难以恢复身材。那么坐月子的时候那么多禁忌，是不是都不能运动呢？也不尽然，虽然在坐月子期间不能过多、过重的运动，但是在身体允许的情况下还是可以进行轻微的运动的。
只要身体允许，会阴也无破裂，产后12小时就可坐起来吃饭喝水，24小时即可下床做一些换尿布的事；产后10天就可做一些轻微的家务，但要注意不要久蹲，用力过猛，以免腹压增高使生殖器受损。另外第一次下床最好有人陪伴。
