坐月子是女人脱胎换骨的好机会,这9件事做不对,等着以后受苦吧

作者:爱丫头的妈妈育儿 06-28阅读:1353次

新手妈妈们都知道月子坐的好,往后才有健康好身体,不然落得一身病,将来苦了自己。因为产后,女性气血两虚,整个身心需要一个综合调养和恢复的过程。如果这期间得不到及时、科学的调养与修复,会留下一系列严重的后遗症。产后坐月子也能很轻松,掌握要领就成了! 对于产后妈妈来说,坐月子真的是一个坎。但是,坐月子这的就那么难吗?其实只要做对这几件事儿,轻松坐月子,也不是不可能的。

一,适量的穿衣

产后,新妈妈最常见的现象,就是身体很容易出汗,尤其是在夜间睡眠和初醒的时候最为明显。因此,新生妈妈的衣物和袜子,最好都选用透气好的。夏天在户外时可以换短袖上衣,但是应注意防晒。还有一点就是,当新妈妈出汗多把衣服打湿的时候,应及时换下,以免着凉。

二,饮食

随着物质生活的丰富,现在的孕产妇们出现营养不良的情况已经很少见到了,于是产后大补特补这个观念就显得极为过时和不科学。有些老一辈的人认为吃什么就会补什么,事实证明并非如此,每天进补很有可能还会起到反作用。大家需要知道:奶水不是补出来的!乳汁的生成不仅需要营养物质,更需要通畅。如果产后头几天内,乳腺管还未通畅,却早早的喝了很多下奶的浓汤,乳汁产生后不能排除,就会出现积乳的现象。

前面说了坐月子不是多喝汤,但是优质蛋白和含铁的食物是要多吃的,比如瘦肉、羊肝、鱼虾等。但是如果食物的蛋白质和脂肪含量大,很容易造成堵奶,所以月子期间要控制好肉类摄入的量,根据自身条件调整,最好产后第一周吃的清淡些,第二周逐渐加肉类,到了第四周之后再开始敞开吃。

三,有充分的的休息

新妈妈在坐月子的时候,必须要有充分的休息时间。但是在夏季,室内气温往往会比较高,不利于新妈妈们的休息,所以应该及时的调节房内的气温。当房内的温度高于30℃的时候,可以使用电风扇,但是不要对着直吹。当室内的空调超过33℃时,可以使用空调降温,但不建议太低,以28℃为最宜。但是注意不要让冷风直接吹产妇,空调也不要一直开着,可以间断开启。另外房间不能一味的捂,不通风,室内要经常通风换气,让空气流通,保持室内空气的新鲜。窗户通风换气的时候,宝妈妈可以先去其他房间。

四,别不洗头、洗澡

月子里不能洗头、洗澡是很多地方有的说法,有的新妈妈还在承受着月子里不能洗涮的煎熬。其实不洗头、洗澡危害更大。产后易出汗,细菌滋生的快,不洗头洗澡容易引发细菌感染,全身黏糊糊更是影响产妇的心情。新妈妈们,月子里忍着不洗头洗澡,这种委屈不用受,别委屈了自己,让宝宝也跟着遭罪。月子里洗头洗澡,宝妈用温水,洗完后尽快擦干别用冷风吹。做到清洗后别着凉,是可以放心洗刷的,不用傻傻的忍着。

五,别吃太寒凉的食物

新妈妈们容易害热,如果月子赶上夏季,饮食上也总易不自觉地想降降温。新妈妈们,天气虽热,但不代表一些寒凉的食物可以随便吃哦。平常人吃太多寒凉食物都会伤到脾胃,产后新妈妈们身体虚弱正处在恢复期,饮食上要避免过于寒凉。多吃些温和滋补的食物更益于身体的恢复。可不能因一时贪嘴不注意哦,不然受苦受罪的还是自己的身体。室内环境

六,月子不要凡事亲力亲为

关于宝宝的衣食住行,很多女性都是亲力亲为。一个人的精力是有限的,这样会导致宝妈过于疲惫,得不到充分的休息,更不会有空闲时间享受生活。因此,可以适当地找人帮忙带孩子,将自己“解放”出来,这样可以腾出时间来休息,恢复身体。建议妈妈调动家庭成员参与家庭事务,自己要学会偷懒,这样才能保养好自己。

七,别碰冷水

夏季坐月子,虽然气温高,但冷水和偏凉的东西新妈妈们还需要多注意。孕期血流量增加,产后增加的血流量又要恢复到产前值,水份要从体内排出,产后新妈妈们易害热,尤其是在炎热的夏季,毛孔处于打开的状态。新妈妈们碰过于寒凉的东西,寒气入侵体内,很容易落下月子病。月子里洗刷,水温控制在36到40度较好,可不能因为天气炎热就乱用冷水哦。

八,及时收拢松垮腹部

产后收腹很重要,不管是顺产还是剖腹产。产妇刚生产完,肚子变得松懈,及时使用收腹产品,可以防止内脏下垂,同时对于产后恶露的排净、腹痛的缓解、产后子宫、产道的修复都有良好的效果。

九,不要给自己太大压力生

完娃后,各种压力接踵而来:有人说宝宝太瘦了,是不是你奶水不够,压力大;宝宝生病了,看起来也别难受的样子,压力大;宝宝不小心磕着碰着了,一家人都过来指责你,压力大.....如果家人再不理解和支持,真的很容易得产后抑郁症。

许多人认为生完、带娃是女人的天性和义务,却不曾了解过我们为此付出过多少。养育一个生命不仅仅是母亲的职责,更需要父亲的参与,如果你是一位宝爸,多帮助和关心你的妻子,不要在育儿的角色中缺席。