坐月子到底要多少天?传统认为是一个月,即30天的时间。实际上,坐月子精确的时间应该是长达42天。因为,产妇的子宫体的回缩需要6周时间,才能恢复到接近非孕期子宫的大小,产后腹壁紧张度的恢复也需要6-8周时间。如果在此期间护理不当,就容易患上子宫下垂等疾病。甚至很多妈妈表示,产后压肚子比生宝宝还难受。
那么子宫恢复的过程到底要注意哪些呢,下面就为大家讲解一下;
一。生完宝宝了,准妈妈好像可以喘口气了,但是除去把精力放在宝宝身上,准妈妈的产后恢复也是很重要的,在月子期间,准妈妈要注意子宫恢复情况,也别忘记满月后要复诊,确认子宫的恢复状况。而月子期间常喝的生化汤,则要注意正确的饮用方式,避免恶露一直不断,影响子宫恢复。
【第1周】
1、阵痛从第3天开始得到缓解。
2、恶露量在分娩当天和第2天较多,然后逐渐减少,1周后与平时的月经量差不多。
3、分娩后第1天开始分泌乳汁。
4、分娩1周过后,子宫缩小。
【第2周】
1、恶露的颜色由褐色变成黄色,量也逐渐减少。
2、母乳分泌更加顺畅。
3、子宫继续缩小,恢复到分娩前的状态。
【第3周】
1、黄色的恶露几乎消失。
2、分娩时的伤口基本痊愈。
【第4周】
1、恶露消失,分泌出和妊娠前相同的白色分泌物。
2、耻骨恢复正常,阴道恢复正常,会阴部消肿。3
3、腹部变得较为紧绷。
4、妊娠纹的颜色变浅。
【第5周】
1、子宫完全恢复。
2、摆脱产后抑郁症。
【第6周】
1、腹部下垂不明显,身材恢复原状。
2、身体大多已调整至原来的状态。
二。预防内脏下垂
怀孕期间子宫增大,内脏位置的改变,如果产后不注意休息的话,就会令内脏保持下垂的状态,引起体型改变,身体功能下降等遗憾。准备两三条宽度约为30---40厘米,长度可绕腹部12圈半的白纱布。产后要紧绑腹带,防止内脏下垂。内脏下垂将导致妇女病,以及小腹突出,体形难看。产科医生指出为了孕育新生命,妈妈的腹肌被拉长、腹部皮肤被撑开、盆骨也会变宽。宝宝生下之后,子宫腾空,内脏失去支撑,便会自然下垂。有的妈妈在月子对腹部不加控制,放任自流。还极易留下恼人的大肚子。母乳喂养固然对我们身体恢复有利,但仅仅靠母乳喂养是不够的。
所以不管是剖腹产还是顺产都是很有必要塑缚的。产后最少1~2个星期要进行骨盆收紧。6个内对骨盆进行收紧是最理想的。恢复到原来到坚硬程度也需要6个月的时间。对于产后的新妈妈来说,产后塑缚能够防止内脏下垂,帮助子宫复旧,也能够对体型的恢复有帮助,但是,必须得使用专业的。抓住产后6个月黄金期,可以事半功倍哦。
月子做得好,女人就会涅盘重生,甚至连一些过去的小病小痛也会一笔勾销。如何坐月子才是科学而舒适的呢?不洗澡不洗头真的可行吗?
三。想要恢复的又快又好,还需要妈妈做好以下功课
妙招一:及时排尿
产后,医生常常会嘱咐妈妈要尽早排尿,一般在产后4小时小便。因为在分娩过程中,膀胱受压、黏膜充血、肌肉张力降低、会阴伤口疼痛。不习惯于卧床姿势排尿等原因,都容易发生尿潴留,使膀胱胀大,妨碍子宫收缩而引起产后出血或膀胱炎。
妙招二:产褥期别“赖床”
老人都讲究分娩后要卧床,怕受凉。不过,产后6~8小时,妈妈在疲劳消除后最好别“赖床”,第二天尽量下床活动,这样有利于生理机能和体力的恢复,帮助子宫复原和恶露的排出。
妙招三:哺乳刺激
刺激乳头也能帮助子宫收缩。因此,不妨在产后让宝宝尽早吃母乳,只要宝宝一吸吮,子宫就会收缩,宝宝频繁地吸吮、频繁地产生这种反射刺激,会使子宫的恢复加快。没有喂奶的妈妈,也可以采取按摩乳房或是热敷乳房的方式,刺激乳头。
妙招四:别当脏妈妈
分娩后沐浴,对妈妈来说有益无害。如果是正常分娩,沐浴能使外阴伤口及周围的细菌不易停留,还能促进外阴伤口血液循环,有利于伤口愈合。如果是剖宫产,而且采取的是皮肤横切口、皮下缝合的方法,那么沐浴时水是绝对不会进入伤口的。只要在伤口表面敷一块纱布,不让水直接冲击伤口即可。当然,伤口毕竟是很娇嫩的,所以沐浴完毕后,伤口应该重新换药,切勿用湿毛巾在伤口上来回擦。
妙招五:按摩
在产后初期经常按摩子宫底,让子宫肌肉受刺激收缩,也是刺激恢复的方式。
四。饮食要注意
产后1到2周的主要目标是清恶露,因此产妇绝对不能大补特补。而在乳腺未通的情况下,也不能大喝下奶的汤水。所以产后1到2周的饮食重点应放在促进新陈代谢,排出体内过多水分上。麻油猪肝、红糖、猪肝和红枣银耳汤,能够帮助子宫排出恶露;可以喝一点蛋汤、鱼汤等较为清淡的汤;还可以吃些清淡的荤食,如肉片、肉末。瘦牛肉、鸡肉、鱼等,配上时鲜蔬菜一起炒,口味清爽营养均衡。适量的橙子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃的作用。本阶段的重点是开胃而不是滋补,胃口好,才会食之有味,吸收也好。第2周则以麻油猪腰、花生炖猪脚、鱼汤等活化血液循环,预防腰酸背痛。另外,每天补充2000-2500毫升水分。
等到产后第4周左右,恶露几乎排除干净,产妇就可以进入进补期,做菜时适当加米酒,以促进血液循环,帮助恢复体力。五,居住环境要注意
保持室内空气流通,祛除秽浊之气,但要注意保暖,避免受寒。若血热证者,衣服不宜过暖。