闺蜜前段时间生了一个9斤多的胖大小子，现处在坐月子中。昨天忍不住给我打电话抱怨，说婆婆和娘家妈每天都逼着自己吃很多大补的食物，不是鸡蛋就是各种汤汤水水，婆婆还说要吃够200个鸡蛋身体才能康复，闺蜜简直要疯掉了。
貌似我国传统的月子餐就是堆积如山的鸡蛋和各种油腻腻的汤水，很多女人就是这么过来的，以后也会是这样。话说吃这么多的鸡蛋，喝这么油腻的汤水，对身体康复真的有好处吗？科学的坐月子到底是什么样？今天大叔来给各位妈妈解疑。
一、坐月子吃多少鸡蛋合适？
鸡蛋富含营养，蛋白质含量高，微量元素也不少，对产妇恢复身体有益，对于产妇来说每天吃3个鸡蛋足够了。鸡蛋虽有营养，但月子期并不是吃得越多越好。吃太多鸡蛋不但容易导致消化不良，还会导致胆固醇升高，所以吃鸡蛋也需要度。
以前倡导坐月子多吃鸡蛋，是因为过去生活条件限制，除了鸡蛋没有什么可以补身体的。现在生活条件好了，可供选择的食物种类太多，所以没有必要吃那么多鸡蛋，再说吃太多也吸收不了营养。
二、坐月子如何吃才科学又营养？
1、荤素搭配
月子餐一定要营养全面，除了必须的肉类，素菜也不可少，而且要是新鲜的时令蔬菜。这样一方面保证了人体所需的营养，令一方面也会让肠胃有一个舒适的消化过程。
2、饮食清淡
产后身体虚弱，为了及早康复也为了下奶，总是要跟各种油腻的汤水打交道，但是月子餐应该讲究清淡。少放盐，少放调味品，最大限度地保证食材的原味，对产妇的身体恢复有好处。
3、水果跟上
炎热的夏天坐月子有一项好处，就是各种美味的水果可以饱口福啦！水果富含维生素，能够满足人体日常营养所需，总之吃水果好处是大大滴。对于血糖高的产妇来说，不宜食用糖分高过甜的水果，再者生冷类型的水果产妇也要避免。
4、少食多餐
食欲不佳的产妇，可以采取少食多餐的饮食原则，吃东西不是目的，目的是让营养最大限度地吸收。少食多餐一方面可以减轻肠胃负担，还能促进营养的吸收，因此产妇每天就餐次数在5次左右为宜。
三、产妇饮食注意事项
1、生冷辛辣要避免
坐月子期间一定要避免生冷辛辣的食物，生冷食物易造成产妇腹泻等肠胃不适，辛辣食物则会引起上火内热大，母乳的话更要注意饮食。
2、不宜久喝红糖水
虽然红糖水有助于排出恶露，但是产妇喝一礼拜左右就差不多了，不宜久喝。因为红糖的活血作用会让产妇贫血，继而头晕浑身无力。
3、多喝水是王道
坐月子期间身体虚爱出汗，加上现在天气炎热，对水分的需求大，所以产妇每天要保证足够的喝水量，有利于促进身体康复，也有助于下奶。
坐月子就是要取精去糙，好的传统我们要继承，不好的也要丢弃，科学坐月子才能让身心都愉悦。愿妈妈们都能顺利快乐度过月子期。
