坐月子不是30天！
我们传统上把产后这1个月称为“坐月子”。
我们所说的月子，在医学上称为“产褥期”。
月子并不是字面上的“30天”，一般需要42-56天时间，也就是6-8周。
比如子宫内膜的恢复就需要6-8周，产后腹壁紧张度恢复也需要6-8周时间。
很多产妇在生完30天之后以为月子就结束了，然后在此期间毫无顾忌地干重活，那么就容易患上子宫下垂等疾病。
产后的42天有一个检查知道吗？那就是判定你的产后恢复情况，决定你是否适合出月子的依据。
那坐月子需要注意什么呢？
需要大补吗？饮食有禁忌吗？
身体怎么调理？
坐月子的陋习
1、捂月子
长辈们认为坐月子就需要捂，不能外出，不能开窗，还要包头巾，即使是夏天也要裹得很厚。
前段时间网上不是还在热传《淄博产妇因三伏天“捂月子”中暑身亡》的新闻吗？真的是最大的一个陋习。
家里是能开空调的
坐月子产妇也能吹空调，一般是在26-28度左右，让宝妈感觉舒适的温度为宜，空调的出风口不能对着宝妈。
在早晨和傍晚低温时段，可以关掉空调，开窗通风。
2、不能动
产后需要静养这没错。
但是久卧不动反而会导致下肢静脉血栓、排尿排便困难等疾病。
3、不能洗澡洗头
宝妈的“褥汗”很多，像现在正是夏季，一天下来身上因为出汗多特别难受，要一个月不洗澡，那简直是折磨。
不洗澡不就是怕受风寒吗？但是汗黏在身上其实更容易受风寒，而且身体不清洗干净容易滋生细菌（生殖道受感染，引起局部和全身的炎性应化。发病率在1%-7.2%，是产妇死亡的四大原因之一）。
4、不能吃盐
能吃，但是绝对不能多吃。
宝妈新陈代谢旺盛，容易造成钠离子流失，不补充盐分肯定不行。
总的来说，要吃盐，但是饭菜需要清淡一些！
5、不能刷牙
妊娠期激素的分泌会导致牙龈充血水肿，刷牙很容易出血。
而且在过去补钙意识不足（条件也不好），牙齿容易松动，祖上传下来的规矩不能刷牙自然就形成了。
如果现在产妇不刷牙容易形成牙周病，口臭等相关疾病。
所以产妇也要刷牙，早晚各一次，水用温水，可以用海绵刷头的一次性月牙刷。体力允许的情况下产后第2天就可以刷牙了。
坐月子的食物禁忌
1、鸡蛋不宜吃过多
有的产妇为了加强营养，常常把鸡蛋当做主食来吃，鸡蛋并非吃的越多越好，吃鸡蛋过多是有害的。
分娩数小时内最好不要吃鸡蛋。产妇消化力不足，会增加胃肠负担。
根据孕产妇营养标准规定，每天需要蛋白质100g左右，因此，每天鸡蛋吃3-4个就够了。
2、不宜吃辛辣、生冷食物
辛辣食物：
容易使产妇上火、便秘、口舌生疮……母体的内热还会通过乳汁影响婴儿的内热。
忌韭菜、大蒜、辣椒、茴香、酒等。
生冷食物：
损伤脾胃、影响消化功能，易致淤血滞留，引起产后腹痛、恶露不绝。
3、不宜多吃巧克力
巧克力里的可可碱会进入母乳，损害婴儿的神经系统和心脏，并使婴儿肌肉松弛、排尿增加，导致消化不良、睡眠不稳等。
吃巧克力会影响产妇食欲，造成营养不良。
4、不宜多吃人参
人参中皂苷能产生兴奋作用，会使产妇失眠、烦躁、心绪不宁。
高血压和妊娠高血压综合征的产妇不能服用人参，不然会进一步加重高血压病情。
另外有高血脂、动脉硬化、舌苔黄厚的产妇也不宜吃人参。
5、不宜多喝茶
茶叶中的鞣酸会影响肠道对铁的吸收，引发贫血，进而影响乳腺的血液循环，抑制乳汁的分泌，造成奶水不足。
另外含有的咖啡因影响入睡，还会通过乳汁进入婴儿体内，导致婴儿发生肠痉挛或无故啼哭。
6、不宜吸烟饮酒
这个就算不是产妇也不应吸烟喝酒，这就不多说。
7、不宜吃炖老母鸡
母鸡中含有雌激素会使产妇雌激素得到进一步提升，造成乳汁不足。
吃鸡应选公鸡，公鸡有雄激素可以促进乳汁分泌，而且脂肪少不宜长胖。
提醒：乳头不通的话吃公鸡发奶就别想了，容易引起乳腺炎。
8、红糖不宜多吃
红糖虽然好处很多，但是吃多了会使恶露增多，导致慢性失血性贫血，影响子宫恢复以及产妇的身体健康。
刚生完宝宝需要做的事
1、喝蔬菜汤
现在的产妇根本不缺营养，最好先喝一些蔬菜汤，产后当天（剖腹产次日）即喝有极佳发奶作用。
蔬菜汤喝原味的，通俗地说就是不加任何调料，而补汤是在5天之后喝。
2、产后3天吃流质食物
产后3天之内吃流质食物或者半流质食物。
3天之后胃口渐增，可开始进补，但是不能太油腻。
产后一周都不要吃牛奶、豆浆、大量蔗糖等胀气食品。
3、什么时候可以活动？
自然分娩的话产后8小时就可以在床上坐一会儿。
分娩顺利，12小时之后可以下床、上厕所。
但是避免长时间站立以及干重活。
4、4-6小时排尿
自然分娩的产妇4小时就可以排尿了，排尿有困难的应寻求医生帮助
5、尽早让宝宝吮吸乳头
自然分娩的产妇，半小时内让婴儿吸吮乳头，可促进乳汁分泌，利于子宫收缩。
第一次哺乳时间以5-10分钟为宜。
产后第一天可1～3小时哺乳一次，哺乳的时间和频率自由掌握。
产后第一天，产妇身体虚弱、伤口疼痛，可选用侧卧位学习喂奶。
关于下奶
1、自信
不管你是A杯还是“太平公主”，奶水会善待每一位宝妈。
只要你的乳房是正常的，那么即有足够的奶水给宝宝带来丰富的营养。
2、不要偏爱一边乳房
一直使用一个乳房喂奶，另一边自然泌乳就会减少。
有些宝宝食量较小，不妨用吸奶器先把前部比较稀的奶水吸掉，让宝宝吃到比较稠、更营养的奶水。
3、增加吮吸次数
奶水越少，就越要让宝宝吮吸。不要嫌麻烦，宝宝的嘴巴正好可以用来按摩乳晕。
喂的越多，奶水分泌的就越多。
4、吸空乳房
宝宝的的吮吸是母乳分泌的最佳刺激。
每次哺乳让宝宝吸空乳房，这有利于乳汁的产生。
5、按摩热敷
按摩乳房能刺激乳房分泌乳汁。
妈妈用干净的毛巾蘸些温水，由乳头中心往乳晕方向成环形擦拭，两侧轮流热敷，每侧各15分钟。
产妇美丽问题
1、产后脱发
这个完全不用担心，产后脱发会自然恢复。
妈妈可以想一下孕期是不是头发会浓密一些？那是因为孕期激素上升，很多头发在超期“服役”，该掉的时候没有掉。
生完孩子之后激素回归正常，产后脱发的现象就发生了。
一般在产后半年到1年就可恢复。
2、产后身材恢复
田螺本来想放一个教学视频的，但是涉及到版权问题，不太方便。
有需要的可以让田螺阿姨的月嫂进行指导恢复。
