闺蜜刚怀孕那阵,各种翻阅各种书籍查看什么食物对宝宝,健康发育最好。当时小年轻总觉得没什么,闺蜜太过于紧张了,现在想想才发现真的很有必要注意,毕竟胎儿在你肚子里,你吃什么直接决定了胎儿吃什么。
宝宝的健康是跟孕妈在孕期的饮食分不开的,孕期的禁忌孕妈需要注意,多吃点健康有营养的食物。孕晚期多吃这6种食物,不仅仅是可以去胎毒,还可以补脑,可是很多孕妈不知道!
一、无花果
无花果不仅营养价值非常高,且性甘味酸平,有清热解毒、止泻通乳的功效。孕期准妈妈的血容量增加,对铁的需求量大幅增加。孕妇食用可以补钙,促消化,润肠通便,清热解毒,止泻通乳。
二、腰果
腰果的营养价值丰富,怀孕的时候,孕妇会耗费大量的营养元素。吃一些腰果能够补充孕妇失去的营养。补充蛋白质,提高身体免疫力,增强身体的抵抗力。还可以帮助自身补充钾钙钠等矿物质,有助于保持孕妇的骨骼健康,促进胎儿的骨骼健康发育。
三、黑芝麻
黑芝麻中富含多种人体所需的营养物质,若孕妈是在将其捣碎之后进食,便能够更好地吸收,同时可有效增强母体的抵抗力,黑芝麻中含有的氨基酸和不饱和脂肪酸,还能够很好地促进胎儿的大脑神经细胞的生长发育,使得宝宝更加聪明。
四、核桃
核桃中的蛋白质高,孕期吃核桃能够提高孕妈妈的免疫力,增强抗疾病的能力。并且孕期坚持吃核桃,能够有效预防孕期易出现的妊娠高血压综合症。孕期吃核桃能够促进胎儿大脑的发育,完善胎儿的神经系统。
五、红枣
红枣能补益脾胃和补中益气。对于气血亏损的孕妇特别有帮助,还能提高孕妇免疫能力,避免生病时服用药品影响胎儿的健康。孕妇会经常出现躁郁、心神不宁等情绪,多食红枣可起到养血安神、舒肝解郁的作用。
六、蜂蜜
蜂蜜是天然的大脑滋补剂,它可缓解神经紧张,促进睡眠,并有一定的止痛作用。蜂蜜中的葡萄糖、维生素、镁、磷、钙等能够调节神经系统,促进睡眠。失眠的准妈妈可以在睡前喝上一杯温水冲调的蜂蜜哦。
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