很多女性怀孕后都有爱出汗的现象，也常听到很多孕妈抱怨晚上睡不好觉。即便睡的是凉席，但是每天前胸和后背都出很多汗。那么，孕妇夜间出汗正常吗？为什么孕妇睡觉容易出汗呢？有什么方法可以减少出汗吗？
孕妇爱出汗怎么回事
一、新陈代谢旺盛
孕妇怀孕后，体内新陈代谢比孕前要旺盛，皮肤所散发的热量也比较多，基础体温比一般人高0.3-0.5℃，所以比一般人耐热能力差。另外由于胎儿的生长发育需要，孕妈妈摄入食物量以及排泄量会增加，再加上孕激素的分泌量增加，让孕妈妈体重及脂肪增加、液循环量增加从而导致让身体基础体温上升，出汗变多。
出汗时，人体内的氯化钠、氯化钾、尿素、乳酸等代谢废物随汗液排出体外。因此，可以说，孕期多汗是一种保护性的生理反应，有益于孕妈的身体健康喔！
二、缺钙
孕妇身体缺钙，会让孕妇容易怕热，就会造成孕妇容易出汗。可以通过多吃一些含钙的丰富的食物，比如奶和奶制品、动物肝脏、蛋类、豆类、硬果类、虾皮、芝麻酱、紫菜、海产品等来补充钙质。
三、孕妇身体素质差
孕妇容易出汗跟身体素质也有关系，一般怀孕后期孕妇的身体负担会加重，有时会不适应，所以有时候睡觉出汗会比较多。
6个秘诀让你清凉一夏
虽然说出汗是正常的事，但是每当闻到满身的汗臭味，总是有种难言的烦躁。下面就教各位孕妈们几招，过一个清凉的夏天。
1、穿天然料子的宽松衣服
夏日炎炎，人体出汗较多，而准妈妈本身就比其他人代谢更旺盛，因此一定要选择利于排汗的衣物。这样一是相对凉快，而且出汗后也容易被衣服吸收；二是天然料子的衣服能防止摩擦皮肤，避免引起皮疹、皮肤感染等。长袖衣服、阔腿长裤和长裙都可以帮助孕妈在夏天中保护皮肤不被太阳晒伤。
2、营养均衡及时补水
夏天的食品比较丰富，为了保证母体和胎儿的营养，准妈妈最好选择新鲜清淡而富有营养的食物，如瘦肉、蛋类、豆类、蔬菜以及时令瓜果等。要适量地多吃新鲜蔬菜，多吃新鲜豆制品，常吃鸡肉丝、猪肉丝、蛋花、紫菜、香菇做成的汤。此外，还要保持体内的电解质平衡。及时补充水分，切记等到口渴了才喝水。多吃蔬菜和水果，不但可以补充维生素，还可以补充从汗液中流失的钾、钠离子。
3、外出随身携带小用品
孕妈妈外出时可以随身携带小喷雾器，觉得很热时，细细的水雾可以帮助准妈妈降温。准妈妈也可以从药店购买矿泉水喷雾，对保持凉快也很有作用。
除了小喷雾器，一个小小的电动风扇也有助于降低热度。孕妈最好随身带上备用的电池或备用的小风扇。当身处拥挤的地方，比如公共汽车上、排队时，或是在炎炎烈日下，感觉很热的时候，可以随时拿出来缓解一下。
4、温水擦洗勤换衣
孕妈妈皮肤的汗腺分泌增多，出汗较多；而且阴道分泌物也会增加、白带增多，因此应该经常用温水擦洗，千万不能用冷水洗澡，最好每天洗温水澡、换内衣裤，以保持皮肤清洁，预防痱子等皮肤问题。洗澡时水温应适中，且沐浴时间不要过长，以10～20分钟为宜。
5、巧妙使用空调
炎热的夏季对任何一个准妈妈来说，都是个难熬的季节。很多准妈妈为了舒服，经常把空调的温度调的很低，殊不知，孕妈在使用空调时，冷气不能太强，冷气如果开得太强，会使皮肤收缩。反复出现这种情形也会使子宫收缩，会有流产、早产的可能。此外，身体过度收缩也会成为疾病的原因。所以，孕妈妈使用空调时，室温维持25℃左右，与外气温相差5℃，半夜冷气开的弱些。
6、保持充足的睡眠
怀孕的身体往往会带来不适感，充足的睡眠可以补充体力，使精神变好。再加上夏季出汗多体力消耗大，人就容易感到疲倦，过度劳累容易使准妈妈发生中暑晕厥、胎动不安或流产早产的危险。所以一般准妈妈需保证每天睡眠10个小时左右。这样，当晚上不能保证充足睡眠时，最好中午小睡一会，以补足睡眠时间。
推荐4款适合爱出汗的女性吃的食物：
1、黑豆圆肉大枣汤
食材：黑豆30克，桂圆肉10克，红枣30克。
做法：把食材都洗干净后放到砂锅内，加水适量，用慢火煲1小时左右，一天内分2次服完，连服15天为一疗程。
功效：对表虚自汗及营卫不调之汗症均有效。
2、炒豆腐皮
食材：豆腐皮一张，葱、盐适量。
做法：把豆腐皮洗干净，用温水泡发后切丝，用素油炒，以葱盐调味，再吃。每天一次，不限疗程。
功效：炒豆腐皮常吃有养胃敛汗之功，对虚汗有效。
3、冬虫草炖老鸭
食材：老雄鸭一只，冬虫草10-15克。
做法：把老雄鸭去毛和内脏，洗干净，然后把冬虫草放到鸭腹内，加清水适量，用瓦蛊沸水炖1小时，调味分多次食之。
功效：对自汗盗汗，身体虚弱者有效。
4、黄芪红枣汤
材料：黄芪15克，红枣20枚
做法：把黄芪和红枣过水，放入锅内，加水适量，文火煎煮1小时，每日一剂，分2-3次服食，连服10天。
功效：对气虚卫表不固之汗症效好。
