在孕期，总有人在你耳边叨叨，你是一个人吃两个人补，吃不下也要吃，什么大补就吃什么，你吃多点宝宝才有营养，都怀孕了，就不要管身材啦~
孕妈们都有一个愿望，孕期吃的山珍海味、美味佳肴都长到胎儿身上！于是见到哪些只长胎不长肉，细胳膊细腿儿只是肚子鼓的孕妈简直羡慕到死！
孕期控制体重很重要
孕妇怀孕后，需要适当增加营养。但盲目的大吃大补会导致孕妇体重超重，从而增加很多并发症的风险，如：
1、慢性高血压、先兆子痫、妊娠糖尿病、肾盂肾炎、血栓症、过期妊娠及胎儿过大和难产等，甚至产下先天性异常儿；
2、剖腹产的比率也会相对增高，而手术及麻醉的困难度，麻醉后的并发症及手术后的伤口复原都是问题，尤其是高血压患者在生产前后所引起的心脏衰竭，更可威胁到产妇的生命。
增加的体重去哪了？
在产后，宝妈们都有一个愿望，卸货时最好把孕期里增加的那些“肉”和“筋儿”，都在卸货的一刹那真正地卸掉！那个妈妈不想有生完就跟没怀过一样的状态？那个妈妈不想有生完妙瘦的身材？
但往往是，一个新生宝宝的体重平均不过3千克，但妈妈们孕期平均增重就要到10.9千克到14.7千克！
那是不是说每个女人的产后都要费力地减掉7千克呢？
当然不是！因为除了胎宝宝，还有别的东西也占据了孕期增重的份额，下图就一目了然啦！
上面说的是所有孕妈的增重平均，而不同孕妈数据不同，怎么看自己孕期体重的合理增值？
孕期增重多少才合适
孕中后期，准妈妈要经常测量自己的体重，密切观察体重的变化。
如果每月体重增加不足1千克，或增加超过3千克，都是异常情况。
如果整个孕期增加20公斤以上或孕妇体重超过80公斤，都是危险的信号。
体重轻的要加强营养，体重过重的也不要盲目减肥。
孕前体重不同区别对待
根据孕前体重的不同，增加的体重量也会有所不同。一般用计算BMI的方法来判断。
BMI计算公式： BMI =体重 /身高²（体重单位：千克，身高单位：米）
孕期体重增重对照表
看图方法：
在最底下横排找出孕周数，再对应竖排的体重增加数。
孕前BMI在18.5以下：蓝色曲线，孕前体重较轻，所以整个孕期，体重增加12～15kg都是正常的。
孕前BMI在18.5～23.9之间：绿色曲线，孕前BMI在18.5～23.9之间的属于标准体重，所以整个孕期，体重增加12kg左右是正常的。
孕前BMI在23.9以上：红色曲线，孕前BMI在23.9以上属于超重体重，所以整个孕期，要适当控制体重的增加，体重增加7～10kg是正常的。
