怀孕后,准妈在这5个时间段喝杯水,羊水指数不会太低

作者:水果辣妈 03-24阅读:2958次

这几天收到好几个孕妈妈的留言,都是反映一个问题,明明怀孕后已经很注意喝水了,为什么检查时还是显示羊水指数低呢?有的孕妈还留言说,查着羊水指数低之后,就天天捧着水杯喝水,期待下次检查时羊水指数能够正常。事实上羊水指数低,确实和孕妈妈喝水量有关系。孕妇必须喝足够的水,即每天1000毫升~1500毫升为宜,以供循环和消化,并保持皮肤健康。如果进水量过少,血液浓缩,血液中代谢废物的浓度也相应升高,排出就不太顺利,增加尿路感染的机会,对胎儿的新陈代谢不利,对孕妇的皮肤护理和养颜也不利。因此怀孕后准妈妈必须每天喝足够的水,才能保证羊水指数正常。如果在这5个时间段喝杯水,对你和胎儿都好,而且羊水指数不会太低。

一、清晨醒来空腹喝一杯温水

清晨是一天中补水的最佳时机,孕妈在睡眠时会自然发汗,就会流失水分和盐分,血液浓度有所提高,这时补水,可以降低血液浓度,促进血液循环,让人尽快清醒。而且清晨饮水还可以刺激肠胃蠕动,预防孕期便秘。建议孕妈早上醒来,先喝一杯温开水来补补水。

二、吃完饭半小时后喝一杯温水

孕妈吃完饭后立即喝水或饮料,会使胃酸浓度降低,消化功能降低,孕妈饭量又比没怀孕前大,就容易导致肠胃的负担加重,从而影响胎儿的生长发育。建议孕妈吃完饭半小时后再补水,孕妈可以喝上200毫升左右的水,增加身体的储水量。

三、运动15分钟之后喝一杯温水

孕妈运动后流失大量的水,运动完不要急着喝水,等平复一下再喝,要慢慢喝不建议一次喝太多。孕妈可在运动前、运动中补充水分,这样有利于补充身体流失的水分且不会增加内脏的负担,保护身体健康。运动后补水最好在15分钟后,以温开水为最佳。

四、洗澡之后喝一杯温水

孕妈在洗热水澡时,因出汗会流失很多水分,洗完澡后喝一杯温开水,可以补充流失的水分。由于洗澡时热水使体表温度升高,毛细血管处于舒张状态,大量饮水会加快汗液渗出,使孕妇体表温度下降,不利于身体健康。建议孕妈洗澡后喝一杯水为最佳,如果还感到口渴,可等体表温度降下来后再喝。

五、睡觉前喝一杯温水

孕妈在睡眠时会自然发汗,就会流失水分和盐分,在睡觉前喝一杯温水,既能补水又能促进睡眠的作用。可是千万不要喝太多了,本来孕期就有尿频的症状,如果喝太多水,晚上频繁上厕所会严重影响睡眠质量,不利于胎儿发育。

孕妈们一定要记得补充水分哟!按时去医院进行产检,关注羊水指数,让胎宝宝健康发育顺利出生!来接好孕吧!