在旁人甚至孕妈们自己看来，怀孕期间似乎很无聊，很枯燥。现在的高科技社会，平常都是随时携带各种电子产品的，而正值孕期的女性，应该减少甚至不要接触碰这些电子产品，它们的辐射影响着肚子里宝宝的生长发育。
因此，孕妈们只能散散步、看看书、睡睡觉了。更多的孕妈认为，睡觉就是一个让宝宝更健康的活动。毕竟睡觉能够宝宝提供一个安静稳定的环境。这确实是对的，但如果睡得时间太长了的话，反而会产生副作用。那最佳的睡眠时间是多长时间呢？很多的孕妈都忽略了这一点！
孕妈们在怀胎十个月的过程中，要保证每天有8-9个小时的睡眠即可，比平常人的睡眠时间稍微多一些。有些孕妈在晚上会睡不好，担心睡眠时间太短会影响宝宝的生长发育，其实在白天补觉也是完全可以的。8-9个小时的睡眠才真正有利于宝宝正常的生长发育。
同时，不管是昼长夜短的夏季，还是昼短夜长的冬季，更或者是春秋，孕妈们都不要熬夜，坚持在10点之前睡觉。10点左右睡，7点左右起就是不错的选择。众所周知，一般人晚上熬夜会有很大的伤害，尤其是女性。
而怀孕时期熬夜的伤害性会更大，特别是对宝宝的影响。除此之外，孕妈们的午休时间也是不可以忽略的。孕妈们的午睡是每天都必不可少的。孕妈们每天要坚持之前一个小时的午睡时间，但时间也不要太长。午睡的时候可以把双脚放在一个有一定高度的坐垫上。这样有助于孕妈们的放松，下午会变得更有精神！
另外，在把握好睡眠时间的同时，也有注意睡眠姿势。在怀孕早期，孕妈们的肚子还不够太明显，子宫也比较小，不容易受外部压力的影响，所以睡觉时候的姿势也不必有太多的注意。只要孕妈们睡得舒服就行。而到了中后期，孕妈们要侧着睡，最好是左侧，这样不会影响肚子里的宝宝。在睡觉之前，也不可以吃太多的食物。吃的太多会导致失眠等一些症状，进而影响孕妈们的睡眠质量，不利于宝宝的生长发育。不过，可以在睡觉前饮用适量的水分。
最后，还有一点，就是孕妈们睡觉的环境。要保证孕妈所住的房间足够安宁。如果丈夫睡觉打呼噜的话，最好是分房睡，不然也会影响孕妈们的睡眠质量的！
