孕期便秘,影响比你想象的大,这些缓解办法早记下

作者:幸孕Ma咪 09-05阅读:649次

文丨悠悠

怀孕后,不少孕妈容易遭受便秘的苦。孕期便秘不但孕妈遭罪,影响比你想象到的还要大。缓解孕期便秘的4种方法,孕妈早记心中,看看你都做对了吗?


孕期便秘的危害

孕妇便秘,排泄不通畅,体内毒素堆积,影响内分泌,肠道的消化吸收也会受影响,孕期容易出现腹痛,腹胀。反映在孕妇的皮肤上,容易肤色暗淡,色斑增多。孕妇若因便秘患上痔疮,痔疮反复出血,孕妇还容易患贫血,孕妇会因便秘多遭很多罪。严重的便秘,在分娩时影响产程的进度,会导致产程变慢,甚至会引发肠梗阻,严重了威胁到孕妇和胎儿的健康。

孕妇便秘,血液里的毒素也会增多,也会影响到胎儿,不利于胎儿的生长发育,胎儿的肤色也容易因此受影响。孕妇便秘,肠胃的消化吸收不好,胎儿容易出现营养不良。


孕期便秘很容易找上孕妈,多数孕妈的便秘是由于不良的生活习惯和饮食习惯引起的,改善孕期便秘,这些方法孕妈们要早知道。

1、吃对食物

孕期若只是精米细面的吃,忽略了粗粮,容易患上便秘。粗粮中含有丰富的膳食纤维,有助于促进肠胃蠕动,孕妈要常吃。适合孕妇吃的粗粮,比如南瓜,玉米,地瓜,燕麦,小米,紫薯等。

吃对食物还需要孕妈们有健康的饮食习惯,少食多餐,蔬菜肉类都要有,少吃或不吃辛辣刺激性食物,油炸食物最好不吃,垃圾食品,膨化食品最好不吃。

2、适量运动

运动能够促进新陈代谢,促进肠胃蠕动,对缓解便秘有帮助。孕妈可以适当的散步,或做孕妇操,孕期瑜伽等,保持运动的好习惯。


3、充足饮水

肠胃里若长期缺乏水分,也容易引起便秘。怀孕后,孕妈们饱受孕期尿频的辛苦,有些孕妈变得不敢喝水,不爱喝水,这样可是不行的。

孕妈每天早上醒来,空腹喝一大杯水,大口大口的喝,有助于快速滋润到肠胃,缓解孕期便秘。孕妈要保证每天充足的饮水,饮水不足不但容易引起便秘,还容易导致羊水过少,影响到胎儿。

4、养成定时排便的好习惯

身体有正常的生物钟,比如每天早上5点到7点,是大肠经运动的时间,此时容易有便意。孕妈的作息若规律,生物钟较好,把握住每天肠胃蠕动排便的最佳时机,养成定时排便的好习惯,不容易患孕期便秘。

注:患有孕期便秘,孕妈别傻傻忍着,要用对方法早缓解。在排便不畅时,孕妈们不要过度用力,以免引起腹压过高,伤害到胎儿。

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