关于顺产你必须知道的几件事,顺产必备四大攻略

作者:Dr育儿有道 09-16阅读:3106次

很多临床数据都表明,顺产的好处要大于剖腹产的,例如顺产的宝妈产后恢复快,顺产两小时后宝妈即可下床运动,对于宝宝来说,由于从产道出来,肺功能得到了锻炼,神经和感觉系统也发育较好,所以现在均建议准妈妈们能选择顺产尽量不要选择剖腹产。

但是很显然,并不是所有宝妈都可以选择顺产,下面我们将盘点顺产的四大攻略,增加准妈妈们顺产的几率。

1, 合理膳食,控制体重

显而易见,当宝宝体重过大,附加胎位不正时,准妈妈们想顺产,那无疑是困难。因此,在整个孕期,准妈妈们必须正视饮食和体重问题,把合理膳食、控制体重贯彻始终。

那么准妈妈们先计算下自己的孕前体重指数(BMI)吧。BMI=体重(kg)/身高(米)2。例如体重为58kg,身高1.63米的准妈妈,BMI值为21.8,恭喜这位准妈妈的身材标准哦。下图列出个BMI范围内,孕期理想体重增加情况,请各位宝妈参考哦。关于宝宝的体重计算,请参见本账号前文史上最全胎儿体重计算公式,随附孕周体重身长对照表

孕晚期时产检,护士均会告知胎儿胎位。若胎位不正,即宝宝头未向下,准妈妈们就要采取一定的措施矫正胎位,最简单易行的就是趴床。

2, 有效运动,提高产力

本账号前文每日一万步,有助于顺产,真的是这样吗,已经详细阐释了孕期运动的必要性,并且推荐几种适合准妈妈们的运动。这里再次推荐Kegel运动。

Kegel运动即盆底肌锻炼,增强孕妇盆底肌肉力量,有助于孕妇顺利分娩,降低剖宫产率、侧切率。方法为做缩紧肛门的动作,每次收紧不少于3s,然后放松。连续做15~30min,每日进行2~3次,或每日做150~200次。Kegel运动随时随地都可以做,站立、坐、趟、读书看报、吃饭喝茶均可利用时间做起来。Kegel运动,准妈妈在孕期即可以行动起来,可以增强会阴和阴道的肌肉弹性与张力,减少产道撕裂伤,预防孕期和产后尿失禁。

3, 分娩时合理用力

分娩时如何用力,是决定能否顺产很关键的一个环节。按产程划分:

第一产程,即从规律性宫缩到宫口全开,这个阶段准妈妈们应尽量放松,保持体力,不要大喊大叫,以免突入大量气体造成产管胀气,消耗大量体力,引起宫缩乏力。

第二产程,即从宫口开全到胎儿娩出,这个阶段准妈妈们应在宫缩即将开始时,深吸一口气,呆阵痛加剧时,憋住气向下用力,如同便秘时排便,而无宫缩时要注意休息。当胎儿的头快要娩出时,停止用力。

第三产程,妈妈们无需用力,胎盘即可顺利娩出。

4, 增加顺产的信心

最后这一点也很重要哦。总所周知,分娩即生孩子是疼痛评分最高的一种疼痛,但准妈妈们分娩过程中千万不要因为疼痛、紧张、焦虑而放弃顺产。准妈妈们从现在开始可以多了解分娩相关的知识,为顺产做准备哦

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