在怀孕期间，宝妈们要注意自己的营养，这样不仅能让孩子们的身体得到良好的发育，还能够让他们的大脑更加聪明。因为孕期营养和宝宝的智力有着很密切的联系。下面就给大家介绍几个孕期营养的小常识。
1、营养能够让胎盘发育更正常
宝妈怀孕期间是通过胎盘让孩子吸收营养，而在这个过程中，孕期的饮食就十分关键。想要胎盘的发育更加正常，宝妈就应该多吃一些具有蛋白质和热量的食物，否则就容易让胎盘的细胞出现下降与减少，从而导致胎儿的发育不良，影响他们的智力发展。
2、改掉不良的饮食习惯
有一些宝妈在怀孕的时候，喜欢胡吃海喝，她们认为只要能够吃下更多的食物，就可以让孩子长得更快更好。其实这样的观点是不正确的，饮食混乱不仅会给宝妈自身带来肠胃负担，还有可能让孩子出现营养不良或营养过剩的症状。在这一时期，宝妈应该尽可能的改变自己不良的饮食习惯，多吃一些蔬菜水果以及高营养的食物，少吃一些油腻辛辣，对肠胃刺激较大的食品，也不要吃过凉的食物。虽然改变饮食习惯，可能会带来一定的不适，但是为了孩子的智力发展以及身体健康，宝妈还是应该适当改善。
3、孕妈妈饮食要合理均衡
宝妈在怀孕期间的饮食与日常饮食并不相同，它需要更高的热量与营养，以此促进孩子的脑部发育。而这个时候，想要实现孕期进食营养，就需要做到膳食均衡。膳食的均衡并不是指一定要严格按照营养食谱来进行搭配，而是指饮食过程中要做到荤素合理、饮食有序，不要暴饮暴食，也不要凭个人喜好随意挑食。所以，孕妈可以采取按需进食的方法，在饿了的时候及时补充营养。当然，宝妈进食也需要有所节制，不要一次吃得太多，以免撑坏肠胃，对孩子造成不利影响。
4、孕期营养作用于脑部发育
孩子的智力和他的大脑发育有着密切的关系，而在孕期里宝妈尽可能吃一些营养的食物，能够让孩子的脑细胞得到更好的发育。有研究指出，如果怀孕期间的妇女在这一过程中没有摄取足够的营养，有可能会引起孩子的流产以及早产，甚至是造成畸形儿、智障儿童的出现。因此，家长如果想要让孩子能够有一个聪明的大脑，就应该要时刻注意孕妈妈的孕期营养，让她们多吃一些有营养的食物，保证孩子们的生长发育。
怀孕期间，宝妈的饮食不仅关系到自己的身体健康，还是孩子正常生长发育的一大关键。因此，宝妈在怀孕的时候，千万要注意自身的营养健康。而这种营养主要是指荤素搭配均衡，多吃一些蛋白质，维生素含量高的食物，并根据自身的孕期反应来进行饮食的调节。这样才能让孩子有一个好身体以及聪明的脑袋。
