孕妈怀孕期间,在饮食上做到这三不要,才是真正的怀孕不长肉!

作者:科学育儿护理说 02-11阅读:5649次

孕妈怀孕后,其实最让孕妈担心的不仅是胎儿的发育问题,还有孕妈的身材,我想,孕妈在备孕期的时候,看到周围朋友怀孕后身材走样、皮肤变黄的变化,孕妈心里也会是十分担心的吧?担心自己身材像周围的朋友一样走样,担心自己的皮肤变化、长斑,其实孕妈有这些想法和顾虑是很正常的现象,毕竟想要拥有傲人身材是正常现象嘛!但是孕妈有这个担心的同时,知道在孕期应该怎样做,才是真正的不长肉吗?下面我们一起来了解一下,孕妈在怀孕期间的饮食上,做到哪三不要才是真正的不长肉呢?

1、吃饭不要大口吃

孕妈怀孕期间,在饮食上做到这三不要,才是真正的怀孕不长肉!

我们都知道,食物下肚之后,紧接着就是血液在肠胃集中,企图消化、吸收这些食物,在这个过程中,如果孕妈吃的食物比较多,而且超出了自己正常的饭量,那肯定会影响到肠胃正常的蠕动,长期如此就会形成积食,那样对孕妈体重增长就没有控制效果了!所以说,这个时候孕妈吃饭应该是小口吃,这样可以很快有饱腹感,而且还能让肠胃吸收的容易、消化得快!

2、睡前吃饭不要超量

孕妈怀孕期间,在饮食上做到这三不要,才是真正的怀孕不长肉!

对于想在孕期控制体重的孕妈,那不妨在睡觉前少吃一点,这样可以在消耗热量水平低的状态下,不会因为孕妈吃得太饱导致体重增长过快!我想,孕妈应该也都知道,减肥通常是运动加适量的饮食控制,那在孕期,虽说孕妈不能减肥,但是却可以通过控制饮食来达到不长肉的效果!所以说,为了孕妈自身的健康,也为了肠胃能正常的工作,孕妈还是要在睡前减少热量摄入的!这样孕妈的体重也始终是理想状态!

3、饭前、饭后不要喝水

孕妈怀孕期间,在饮食上做到这三不要,才是真正的怀孕不长肉!

孕妈在正常饮食的状态下,不要在饭前或者饭后喝水,这会使孕妈下肚的食物在水的浸泡下变大,尤其是米饭、馒头类的食物,那样就会导致肠胃不好消化,为了避免孕妈饭后口渴,这就需要饮食健康不要大油、大料,还有就是孕妈在平时要多喝水!

孕妈怀孕期间,在饮食上做到这三不要,才是真正的怀孕不长肉!

孕妈怀孕期间,如果想要不长肉,那就在饮食上多下点功夫吧!需要提醒孕妈的是,饮食要健康、有营养,但是不能太油腻,在吃饭的时候也不要狼吞虎咽,那样不仅会导致体重增长,对孕妈自身健康也有损害!希望孕妈在不影响胎儿正常生长的前提下,体重也可以控制在健康范围!