孕动——千名准妈妈一起练
孕期锻炼并不是一种时尚，早在上世纪七八十年代，国外科学家就已经开始了这方面的研究，我们不妨拿来学以致用。
【一】
从胎儿在母亲锻炼时的生理反应，科学家们观察到，孕期锻炼，胎儿的心率、呼吸都会做出相应反应。而这些反应无疑对胎儿是有保护作用的。
胎儿的心率
由于母亲在进行孕期锻炼时，为了给肌肉提供运动消耗所需，使得流向子宫及内脏的血液量减少，氧气量减少。
绝大部分的胎儿，此时会出现心率加快的情况，以应对子宫血流量减少的现状。
因为，胎儿血管中的特殊细胞，会感觉到这种变化，以提高心率，来做出补偿的一种应急反应，从而极大的帮助了宝宝提高心脏的应急能力。
这无疑是给胎儿带来了额外的保护，胎儿的成活率也因此提高了很多。
胎儿心率监测
那么，母亲的大运动量所造成的胎儿心率加快，最大可增加到25-35次/分钟，会不会对胎儿有所伤害呢？
答案是，只有那些身体较差，从不做运动的孕妇，一旦运动量突然提高到她们的极限时，胎儿的心率会因为严重缺氧而急剧下降（减少20次/分钟），而不是加快。
而经常锻炼的孕妇，胎儿心率出现下降的概率几乎为零。
所以，孕期锻炼，只要妈妈的运动量控制在，很累但休息一下就能缓过来的范围内，也就是最大强度的70-80%，胎儿心率加快就是一种安全且有益的反应。
也可以理解成，胎儿和妈妈一起做运动。
而对那些从不做运动的孕妇，科学家建议，运动量控制在，以孕妇本人感觉良好为宜，也就是她们极限运动量的50-60%即可。
这时不但孕妇本人感觉舒服，胎儿也会感觉很舒服。
科学家还发现，妈妈在锻炼过程中，体温的升高，能帮助宝宝提高耐热能力和体温调节能力。
胎儿的呼吸
胎儿和我们一样，在得不到充分氧气时，会有喘气的动作。
科学家监测到，几乎100%的胎儿，在母亲停止运动的几分钟内安静下来，不做呼吸动作，这就说明胎儿的血液里氧气充足。
因为，孕期锻炼促进血容积的额外增长，加速了胎盘的生长和功能的改善，给胎儿带来的是，非常充足的营养和氧气。
更多的情况是，当母亲在愉悦的音乐声中，完成中等强度的运动时，胎儿会非常安静，因为，母亲身体的震动，让它在子宫的羊水里摇晃着睡着了。
而声音和震动，是胎儿在妈妈肚子里就能感受到的，它能很好的刺激胎儿大脑中，许多神精通路的发育和成熟。
所以，对那些经常保持运动的女性，怀孕后依然保持锻炼的习惯，应该是一件很安心的事情。
而对于从不锻炼的女性，在备孕阶段，应当做适当的运动，以便让自己在怀孕以后，也能做适当运动，以此给胎儿提供更多的安全保护。
【二】
科学家在母亲分娩的过程中，观察胎儿的健康状况时，对脐带绕颈，羊水，脐带血进行了检测观察。
1、脐带绕颈
我们知道，因脐带绕颈，而不得不做剖腹产手术的现象比较常见。
但孕期锻炼的妈妈在她们临盆的时候，脐带绕颈的现象比一般胎儿明显少很多。检查脐带时发现，这些宝宝的脐带要粗短一些。
而脐带绕颈的现象，在怀孕前中期，孕期锻炼与不锻炼的宝宝没有太大差别。
2、羊水
孕期锻炼的妈妈，观察他们分娩过程中的羊水，哪怕是超过预产期一周以上的孕妇，羊水都是清澈的，这说明营养依然充足。
而从不锻炼的孕妈妈，她们的羊水开始浑浊的速度明显要快的多。
3、脐带血
孕期锻炼的宝妈，胎儿的脐带血中，促红细胞生长素的含量低于一般胎儿，这说明在分娩过程中，血液中的氧气供应充足。
而且，血液中的血红细胞百分比也低于一般胎儿，说明孕期锻炼的妈妈，胎儿在分娩过程中，因挤压产生的紧张程度小于一般胎儿。
脐带血
【三】
新生儿的健康状况
孕期锻炼的母亲，她们的新生儿体重正常，脂肪偏少，看起来更机灵，更容易适应子宫外面的生活，也更容易照顾。
新生儿能够很早入睡，且睡的时间较长，很少哭闹。
特别是他们对周围事物有着稳定的反应，和受到干扰时能很快安静下来这两点，他们的表现比一般宝宝显得成熟和与众不同。
【四】
孕期锻炼的妈妈，她们的宝宝在一岁时的表现，与一般宝宝略有不同，但已属不凡。
他们的体重、身高、头围、腹围与一般宝宝都没有什么太大的差别。但是，智力测试和体能测试却普遍要好一些。
到了宝宝5岁时的表现，则令人振奋
（1）身高相同的宝宝，孕期锻炼妈妈，她们的孩子体重普遍偏轻、脂肪偏少。
这就是说，从一出生就打下了远离肥胖，远离心脑血管疾病和糖尿病的基础。
（2）身体协调、灵活程度、视觉等，孕期锻炼妈妈的孩子，与普通孩子没有太大区别。
（3）智力测试和语言表达能力得分，孕期锻炼妈妈的孩子却远远的高于普通孩子。
他们表现的更成熟豁达，学习能力更强，更乐观开朗。所以，他们的幸福感也远远超过了普通的孩子，更容易获得快乐。
从以上跟踪测试结果可以预测到，孕期锻炼的妈妈，她们的孩子在未来更长时间乃至一生，都会保持乐观并远离疾病。
关爱孕产从健身开始，我是燕子教练。
