怀孕之后，孕妈都会定期去医院做孕检，检查身体的各项指标是否在正常范围内。但有一项是很多孕妈容易忽略的，那就是体重。怀孕期间的体重是否在正常范围，也是衡量孕妇营养是否均衡，妊娠是否正常的标志。
一般在怀孕时体重在正常范围的人，怀孕后体重会增加11——16kg是比较正常的，如果怀孕时间体重本身就偏轻，那么怀孕后体重可增加13——18kg。当然这个是针对大多数人的一个指标范围，每个人的具体情况不同，即使你的体重和这个相符，也应该根据自己的情况咨询医生。
如果孕妈在孕期的体重远远小于这个数字，那么就极有可能是孕妇的某些重要营养物质缺乏，而妈妈的身体营养不均衡，缺乏一些重要的营养物质，就会影响到胎儿的发育，严重的可能会导致胎儿的出生缺陷。
比如，孕妇每天摄入的叶酸少于400微克，那么宝宝出生后患先天神经管缺陷(如脊柱裂)的风险就会大大增加。为了防止这个危险的出现，那么孕妇在怀孕期间每天叶酸的摄入量应该保持在600——800微克这个范围。豆类、菠菜、芦笋、橙汁等食物都富含叶酸，但应该怀孕后你胃口不好，也可以选择一些滋补品来补充。
孕期对营养的摄入一定要丰富且均衡，才有利于胎儿的健康发育，生出一个健康的小宝贝来。除了叶酸，其他一些营养素，包括维生素(A、E、K、B2)和矿物质(铁、铜、钙、锌等)摄入不足，也会引发一系列的疾病，如准妈妈贫血和宝宝脑部功能受损等。
所以孕期的饮食健康是很重要的，如果你孕期体重偏轻，一定要制定一个科学合理的孕期饮食食谱。你可以找医院的营养门诊，或者孕妇营养专家帮你一起来制定。科学合理的孕期食谱，必定会包含富含维生素和矿物质的食物，这对孕妈自己和宝宝的健康非常有好处。
大家都以瘦为美，女生怕长胖是正常的心理，如果我们平时的饮食中的食物低卡食物太多，而且其他食物吃得太少，也可能会导致体重偏轻。这个时候，你可以多吃一些蛋白质含量高的食物，比如全麦面包，鸡蛋，坚果，牛奶、香蕉等。
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