到了孕中期，孕妈妈要关注的不仅仅是睡觉的姿势，还有静脉曲张。
在怀孕后，孕妈妈的子宫和卵巢的血容量增加，导致下肢静脉回流受到影响，进而产生静脉曲张。
孕妈妈的静脉曲张多发生于小腿，这是因为日渐庞大的子宫压在下腔的血管和骨盆的静脉上，使小腿的血液回流受阻导致的。
预防静脉曲张，孕妈妈首先需要在生活细节上多注意啦！
1、不要提重物
重物会加重身体对下肢的压力，不利于症状的缓解。
所以孕妈妈尽量不要提过重的东西，如需要可请家人或者同事帮忙。
2、避免体重增加过多
如果体重超标，会增加身体的负担，使静脉曲张更加严重。
孕妈妈应将体重控制在正常范围之内，必要时可咨询医生。
3、不要久站或久坐
孕妈妈不能长时间站或坐，但也不能总是躺着。
在孕中晚期，孕妈妈要减轻工作量，并且避免长时间一个姿势站立或仰卧。
坐着时两腿尽量避免交叠，以免阻碍血液的回流，也可以在脚下垫个小凳子。
4、多采用左侧睡的睡姿
休息或者睡觉时，孕妈妈采用左侧睡的姿势更有利于下肢静脉的血液循环。
另外，睡觉时可用毛巾或被子垫在脚下，这样可以方便血液回流，减小腿部压力，缓解静脉曲张的症状。
5、不要穿紧口袜
孕妈妈不宜再穿一般的袜子，尤其是紧口袜。
医用弹性袜是孕妈妈的理想选择。
这种弹性长筒袜以适当压力让静脉失去异常扩张的空间。
坚持穿这种袜子，可以改善因静脉曲张引起的疼痛、抽筋、水肿等不适症状。
6、每天坚持锻炼
孕妈妈最好每天坚持锻炼，如散步等。
坚持锻炼有利于全身血液的循环，能有效预防静脉曲张。
孕妈妈得了静脉曲张，除了一些生活细节的调养，还可以通过饮食进行调节。
1、多吃富含维生素E的食物
维生素E对血管的恢复具有一定功能。
孕妈妈可以经常食用一些富含维生素E的食物。这对预防和恢复静脉曲张有一定效果。
富含维生素E的食物：植物油、绿色蔬菜、核果、豆类、全谷类、肉、奶油、鸡蛋等。
2、新鲜蔬果不能少
孕妈妈要多吃些新鲜的蔬菜和水果，可以改善身体的氧化作用，增加血液循环，增强机体免疫力。
新鲜的蔬菜富含丰富的膳食纤维，能加速肠胃蠕动，改善肛门周围的血液循环，预防静脉曲张。
而新鲜的水果富含大量的维生素C，可以稀释血液，加速血液循环，起到缓解和预防静脉曲张的作用。
3、摄取足够的蛋白质
孕妈妈需要补充足够的蛋白质。
这是因为蛋白质可以保持体内营养的均衡，提高身体的免疫力，还可以乳化脂肪，加速血液循环，缓解静脉曲张。
孕妈妈可以适量多吃些鱼、牛肉、羊肉、豆类及制品等。
怀孕后发现下肢静脉曲张怎么办？
出现静脉曲张先不必过于担心，大部分的静脉曲张病程缓慢，孕期的治疗也以上文提到的那些为主，生完宝宝后再考虑手术等治疗方案。
孕妈妈千万不要用力揉或搓那些可见的血管，否则可能损坏静脉或引起血栓。
但是孕期一旦发生急性肿痛或者静脉曲张破裂出血等，要尽快到血管外科就诊。
*本文部分图片来源于网络
作者：马良坤，北京协和医院妇产科副教授。与科研教学项目负责人、科普专家的称号相比，更骄傲的称号是“高龄二胎妈妈”。
良坤健康孕育：讲述孕前、孕期、产前产后以及新生儿护理等最专业的科普知识（微信公众号ID：immaliangkun）
