随著二胎政策的开放，越是越多的姐妹加入到二胎的生育大军，已经拥有一个的你动心了么？先生男生们都好，二胎是不是想象的那么简单呢？二胎政策要二胎孕期前的准备，我早知道辨别小窍门，DNA鉴定亲子方法，您知道吗？怀男宝最明显的特征，看男孩女孩最准的方法究竟是哪一个说法才是正确？
爸爸妈妈都希望自己生下的宝宝能够健康可爱，其实，胎宝宝“漂亮”与否除了遗传因素，保持一个良好的心态和合理的饮食结构也是格外重要的。那么孕妈咪吃什么能生出漂亮聪明的宝宝？
让宝宝拥有明亮的双眸
视力不佳或患有近视的爸爸妈妈往往会有这样的忧虑，担心小宝宝遗传上他们的眼疾。想要让宝宝拥有一对水汪汪的大眼睛，建议准妈妈多多食用含有维生素A的食物，可以帮助孩子拥有优质视力，而且食用胡萝卜还能增强血液浓度，可以起到一举多得的效果。
诸如动物肝脏、蛋黄、牛奶、鱼肝油、胡箩卜、苹果等等。其中尤以鸡肝含维生素A为最多，胡箩卜还可以促进血色素的增加，从而提高血液的浓度，是我国民间常用的补血养血佳品。
推荐食谱——鸡肝胡萝卜粥
食材
白米粥1小碗、鸡肝20克、胡萝卜1小块
做法
1、将胡萝卜去皮，洗干净之后，切成胡萝卜碎末。
2、将鸡肝浸泡在清水中30分钟，期间更换2-3次水。
3、将鸡肝放入蒸锅中蒸熟，然后取出，捣碎成鸡肝泥。
4、取一口小锅，倒入白米粥，将米粥煮开后放入胡萝卜碎末一起煮。
5、将胡萝卜煮软之后，倒入鸡肝泥。
6、将食材熬煮到软烂的状态，即可盛入碗中。
温馨提示：鸡肝营养虽好，但不建议多吃，一周最多只能吃2次。
让宝宝拥有光泽油亮的乌发
如果爸爸妈妈的发质较差，或者有发质问题，那么准妈妈可以多食用含有维生素B的食物，使得宝宝拥有一头乌黑亮丽的头发。
瘦肉、鱼、动物肝脏、牛奶、面包、豆类、鸡蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及绿色蔬菜，这些食物可以使宝宝发质得到改善，不仅浓密、乌黑、而且光泽油亮。
推荐食谱——核桃芝麻豆浆
食材
芝麻10克、核桃20克、黄豆60克、水适量
做法
1、黄豆洗净，用水浸泡一晚上。
2、核桃仁，黑芝麻洗净，沥干水。
3、所有原料倒入豆浆机，加水到1000ml的位置。
4、大约过15分钟，豆浆机指示结束，盛出即可食用。
让宝宝皮肤白白嫩嫩
如果爸爸妈妈的皮肤偏黑，如果不想宝宝变成“小黑人”的话，孕妈就可以多吃些一些富含维生素C的食物。因为维生素C对皮肤黑色素的生成有干扰作用，从而可以减少黑色素的沉淀，日后生下的婴儿皮肤白嫩细腻。
比如番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋葱、大蒜、苹果、刺梨、鲜枣等蔬菜和水果，其中尤以苹果为最佳。苹果富含维生素和苹果酸，常吃能增加血色素，不仅能使皮肤变得细白红嫩，更对贫血的妇女有极好的补益功效，是孕妇和育儿的首选水果。
推荐食谱——苹果派
食材
苹果1个、低筋面粉75克、高筋面粉75克、淡奶油30克、盐3克、黄油100克、水45克
做法
1、黄油切小粒，混合高粉、低粉和盐，倒在黄油丁上，用刀切直至黄油和粉类变成松散的沙粒状。
2、入盆，倒入淡奶油和凉水后揉成面团，入保鲜袋冷藏1小时。
3、冷藏的面团取出，擀成面皮。模具中抹层薄薄的黄油，放入派皮。用手轻轻按一下四边，然后用擀面杖沿着边缘擀掉多余的面皮。
4、用叉子在派皮上扎一些孔，抹上果酱。摆上苹果片。再刷层淡奶油，撒上些黄油粒（分量外）。
5、入预热200°的烤箱，烤25分钟至金黄。
烹饪小贴士
1、苹果变的软软的，如果想要韧性的效果，请减少点烤制时间。
2、派盘下面要加一个饼干烤盘，可以把溢出的果汁接到。
3、操作时请尽量保持派皮低温，若面皮变软，黄油出现要融化的迹象，须立即将面团送入冰箱冷藏。
4、制作起酥点心，最好使用重些的走锤，一般家里的小擀面杖不方便。
5、剩余的派皮，可以随意烤制成小酥条，也很好吃。
6、由于酥皮的密封性较好，刚出炉时馅料仍有较高温度，食用时应注意防止烫伤。
帮助胎宝宝长个
如果爸爸妈妈的个头都不算高，但是想要宝宝拥有高个子，孕妈就要多吃含有维生素D的食物，这些食物有助于孩子的骨骼发育，提高骨骼质量，使宝宝变得更高，它的这种效果尤其对于胎儿、婴儿最为明显。
此类食品有虾皮、蛋黄、动物肝脏、以及蔬菜。
推荐食谱——豆腐海藻鲜虾汤
食材
豆腐1块、虾10只、海藻1小撮、盐1茶匙、食用油1茶匙
做法
1、豆腐切块，海藻干放入清水中泡发半小时至完全展开。
2、鲜虾洗净，剪去须，先将鲜虾过油锅炒至变色。
3、另起汤锅，加入适量的水，烧滚后，加入炒过的鲜虾。
4、之后依次加入海藻，豆腐，慢火煮3分钟，加入盐调味即可。
烹饪小贴士
1、新鲜的海藻芽表面有许多粗盐粒，需用水略浸泡一会儿，去除盐粒。
2、做汤的豆腐最好选用嫩滑的南豆腐，北豆腐比较韧，适合煎炒。
3、使用翻炒过的鱼头和鱼尾做汤，可以去除鱼腥味儿。
女人一怀孕，家人和亲朋好友都会善意地劝孕妇多吃，似乎吃得多，胎儿才发育得好。
其实，吃得多，不一定吃得好，为两个人吃好，而不是吃两倍那么多。
营养均衡，才是孕妇和胎儿健康的基本要素。
怀孕期间要注意均衡饮食。
这是因为孕妇所需要的热量不会因为怀孕而加倍，所谓吃好，是指除能量以外的营养素的摄取充足，因为营养均衡对母亲的健康及宝宝的身体、智力发育至关重要。
这些营养素包括钙质、叶酸、铁质、维生素b12、锌质、亚麻酸和脂肪酸等。
阅读：
优孕：做健康均衡孕美人
叶酸：叶酸是维生素b族的一种，是细胞制造过程中不可缺少的营养素，对于孕期营养和健康极为重要，尤其在怀孕早期。
因为叶酸会影响胎儿脑部和脊髓的发育，摄取不足将会导致胎儿神经管畸形(如脊柱裂)。
孕妇在怀孕早期摄取足够的叶酸可有效地降低神经管畸形的发生。
叶酸还是红细胞形成所必需的物质。
怀孕期间身体对叶酸的需要量也因红细胞的迅速增殖而大量增加。
叶酸缺乏将导致贫血，增加了流产概率，宝宝亦可能营养不良。
阅读：
危害胎儿健康的42个禁忌深绿色蔬菜、豆类、新鲜水果，添加叶酸的牛奶，添加叶酸的谷物，都是叶酸的极好来源。
但是叶酸在烹调时易被破坏，建议您尝试吃生的或稍加烹煮的蔬菜。
铁质：铁质对于孕期母亲红细胞的生成，胎儿的成长及新生婴儿的红细胞生成特别重要。
孕期所需的铁质是平时的两倍，孕期缺铁将导致贫血。
吃红色肉类(如猪、牛、羊肉)是获得铁质的最好方法。
绿色蔬菜、豆类、添加铁质的牛奶和谷物也能提供铁质。
建议多吃富含维生素c的蔬菜和水果以帮助铁质的吸收。同时避免餐前和餐后一小时喝茶，因为茶会妨碍铁质的吸收。
锌质和维生素b12：
锌质对于确保胎儿以及宝宝出生后的正常发育非常重要，锌质摄取量低可能会影响宝宝的出生体重。
维生素b12在孕期细胞的形成中扮演极重要的角色，每日饮食一般可提供足够量的维生素b12，而一旦含量不够将会影响胎儿神经系统的发育。
肉类、蛋、牛奶和乳酪是锌质和维生素b12的良好来源。
如果您是素食者，奶粉也能使您在孕期获得足够的锌质和维生素b12。
脂肪酸：脂肪酸(如亚油酸、亚麻酸)是在您身体中不能合成的，必须从食物中摄取脂肪酸。
它们在孕期非常重要，能够帮助宝宝的脑部、眼睛和神经细胞发育。
植物油(菜籽油、棉籽油、大豆油、玉米油、葵花籽油和红花油)、果仁以及一些强化食物都是脂肪酸的良好来源。
钙质：钙质非常重要，它能帮助您和宝宝建造强壮的牙齿和骨骼。
为了确保您孕期获得足够的钙质，您摄入的钙应比平时多50%，特别是在怀孕的早中期，如果您没能摄入足够的钙质，您的身体会从贮藏库(如骨骼)中获取钙质，这会导致您的骨量减少，增加您在日后患骨质疏松的机会。
怀孕期间缺乏钙质会导致肌肉痉挛，如腿抽筋，此外摄取足够的钙质可预防孕期高血压的发生。
奶和奶制品是食物中钙的最好来源，不仅含量丰富，而且吸收率高。
蔬菜、豆类、油料种子、虾皮、海带和发菜含钙也很丰富。
但是不少孕妇因为妊娠反应，不是这个不吃，就是吃那个恶心，不良的饮食或吃的太少容易影响胎儿发育，营养不良的婴儿还会存在健康问题和发育困难的危险，所以在怀孕期间要改变吃东西的习惯，应吃得比平时更好、更有营养。
但是如果孕妇吃得太多，巨型婴儿也会造成分娩困难。
所以，怀孕期间孕妇吃好，一定要注意均衡饮食，这样不仅母子健康，全家也开心。
孕妇不宜的食物罐头食品。
此类食品在制作过程中须加入一定量的添加剂，如人工合成色素、香精、防腐剂等。
这些添加剂对健康人影响不大，但孕妇及婴儿食用过多会对健康不利。
另外，罐头食品在制作过程中，经高温处理后，原料中的维生素及其它营养成分都已受到一定程度的破坏，造成营养价值不高。
油条。
明矾是制作油条的必须添加物，其化学组成是一种含铝化合物。
铝可以通过胎盘进入胎儿的大脑，会增加大脑发育障碍及痴呆的发生率。
如果一个孕妇每天吃两根油条，就等于每天吃了三克明矾，蓄积起来其摄入量就相当惊人了。
久存的土豆。
发芽的土豆会引起食物中毒，这一点人们都熟知，但未发芽而储存时间过久的土豆对人体有何影响，却少有人知。
土豆中含有生物碱，存放时间越久，其含量越高，食用这样的土豆，会影响胎儿发育，导致胎儿畸形。
味精。
味精的主要成分是谷氨酸钠，血液中的锌与之结合后从尿中排出。味精食入过多会消耗大量的锌，导致体内缺锌。
锌是胎儿生长发育的重要微量元素，孕妇应少吃味精为宜。
裕力健康妈妈网：
生男生女都好，别让中国式的生儿育女，变得悲哀。
家庭生活这么美好的事儿，别被传宗接代玷污了。
人生已经够苦。愿每个孩子，真的都是随爱召唤，来到这个世界。
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裕力健康管理(香港)
香港HPV妇科及健康管理专家，联合香港医疗机构普及健康大使,
健康卫视“对症下药“HPV疫苗专题主讲师。
香港专业医疗咨询机构，从事健康及预防管理工作近十年
